{"id":107653,"date":"2020-10-14T09:30:39","date_gmt":"2020-10-14T07:30:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sideaita.it\/?p=107653"},"modified":"2024-06-11T12:48:08","modified_gmt":"2024-06-11T10:48:08","slug":"funktionelles-training-laufubungen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sideaita.it\/de\/2020\/10\/14\/allenamento-funzionale-corsa-esercizi\/","title":{"rendered":"Funktionelles Training und Laufen: warum es sinnvoll ist und welche \u00dcbungen man durchf\u00fchren sollte"},"content":{"rendered":"
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Wenn ich mit Gewichten trainiere, werde ich schwerer und Risiko, langsamer zu laufen<\/strong>? Ich praktiziere funktionelles Training im Fitnessstudio, aber ich riskiere nicht Verlust der Laufgeschwindigkeit<\/strong>?<\/p>\n

Dies sind nur einige der Fragen, die man h\u00e4ufig h\u00f6rt, wenn es um die Tatsache geht, dass ein St\u00e4rkungstraining<\/strong> kann f\u00fcr unsere Laufausfl\u00fcge gut sein, muss es aber nicht.<\/p>\n

Zuallererst m\u00f6chte ich Folgendes vorschlagen sich auf einen erfahrenen Coach verlassen<\/strong> wie ich es tue, vor allem, um keine Fehler zu machen und keine Zeit zu verlieren.<\/p>\n

Warum funktionelles Training auch f\u00fcr L\u00e4ufer n\u00fctzlich ist<\/h3>\n

Man muss immer daran denken, dass Laufen ist ein Sport<\/strong>und sieht als solches eine spezifische Ausbildung<\/strong> und eine sportliche Vorbereitung<\/strong>was auch immer das Ziel ist. Die Tatsache, dass Sie laufen, bedeutet nicht, dass Sie nicht besser laufen<\/strong>. Beim Laufen aktivieren wir viele Muskeln. Einige sind kr\u00e4ftiger, andere schw\u00e4cher und wieder andere, wenn sie st\u00e4rker sind, helfen uns bei der Unfallverh\u00fctung<\/strong>.<\/p>\n

Es ist unm\u00f6glich, alle diese Muskeln allein durch Laufen zu st\u00e4rken. Aus diesem Grund wir brauchen eine gezielte Vorbereitung mit Kr\u00e4ftigungs\u00fcbungen<\/strong>entweder mit dem freien K\u00f6rper oder mit Gewichten.<\/p>\n<\/div>\n

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Funktional f\u00fcr das Laufen: Gewichte, freier K\u00f6rper und Stretching<\/h3>\n

Wenn ich nicht laufe und mich einer spezifischen Vorbereitung widme, wechsle ich zwischen Elastizit\u00e4ts\u00fcbungen<\/strong>, Kr\u00e4ftigungs\u00fcbungen<\/strong>mit oder ohne Gewichte, und so viel Dehnung<\/strong>.<\/p>\n

\u00dcberlastungstraining kann zum Beispiel durchgef\u00fchrt werden f\u00fcr St\u00e4rkung des R\u00fcckens und des gesamten Oberk\u00f6rpers<\/strong>. Wenn Sie Muskeln isolieren m\u00f6chten, k\u00f6nnen Sie spezielle Hilfsmittel verwenden, wie z. B. Lenker<\/a>durch \u00dcbungen zur St\u00e4rkung der Muskulatur. Das Arbeitspensum sollte nicht hoch sein, aber gerade genug, um ein wenig M\u00fcdigkeit zu sp\u00fcren<\/strong> und machen die straffsten Muskeln<\/strong>Dadurch werden Schmerzen und Verletzungen vermieden.<\/p>\n<\/div>\n\n \n