{"id":3431,"date":"2019-01-07T09:15:50","date_gmt":"2019-01-07T08:15:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sideaita.it\/?p=3431"},"modified":"2025-12-23T12:51:52","modified_gmt":"2025-12-23T11:51:52","slug":"matteo-signani-funktionelles-training-boxen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sideaita.it\/de\/2019\/01\/07\/matteo-signani-functional-training-boxe\/","title":{"rendered":"Matteo Signani, Vom Funktionstraining in den Ring: Athletiktraining f\u00fcr den Boxsport"},"content":{"rendered":"

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Movimento costante, velocit\u00e0, esplosivit\u00e0, potenza e resistenza:\u00a0la boxe \u00e8 uno degli sport pi\u00f9 complessi a livello tecnico ma soprattutto atletico, con un prolungato sforzo ad alta intensit\u00e0 che coinvolge praticamente tutte le catene muscolari. Un\u2019adeguata preparazione risulta perci\u00f2 indispensabile, soprattutto a livelli professionistici, e a confermarlo \u00e8\u00a0uno dei principali interpreti in Italia e in Europa [LINK]<\/a>\u00a0ovvero\u00a0Matteo \u201cil Giaguaro\u201d Signani: il\u00a0pugile romagnolo [LINK]<\/a>, 39 anni, \u00e8 stato\u00a0Campione Italiano nei Pesi Medi, categoria nella quale ha ottenuto anche un titolo di\u00a0Campione dell\u2019Unione Europea, di\u00a0Campione Intercontinentale WBA\u00a0e di\u00a0Campione Latino I.B.F., e al momento \u00e8 il numero 3 in Europa. In tutto questo, oltre che dalla grinta e abilit\u00e0 di Signani, un ruolo \u00e8 stato giocato anche\u00a0dall\u2019allenamento funzionale, che fa parte integrante della sua preparazione atletica insieme al coach Giorgio Campanella.<\/p>\n

Matteo, che importanza ha l\u2019allenamento funzionale e la preparazione atletica in uno sport come la boxe?<\/strong><\/b><\/p>\n

\u201cIl pugilato \u00e8 uno degli sport pi\u00f9 duri che ci sono, e per questo sicuramente le sessioni atletiche e funzionali risultano fondamentali per acquisire potenza, velocit\u00e0 e resistenza da convertire poi negli allenamenti tecnici. Personalmente, alla fine di un lavoro funzionale mi sento molto pi\u00f9 forte a livello fisico e questo, insieme ad una preparazione atletica incentrata sull\u2019acquisizione di \u2018fiato\u2019, \u00e8 fondamentale nella fase di approccio ad un incontro\u201d.<\/em><\/p>\n

Che tipo di esercizi svolgi principalmente per la tua preparazione atletica?<\/strong><\/b><\/p>\n

\u201cGli esercizi variano molto a seconda della fase di avvicinamento all\u2019incontro. Oltre a sollevamenti alla panca e sessioni in palestra coi vari macchinari, svolgo molti circuiti con attrezzi funzionali, tra i quali i pi\u00f9 utilizzati sono i\u00a0bilancieri [LINK]<\/a>, i\u00a0manubri [LINK]<\/a>, i\u00a0kettlebell [LINK]<\/a>,\u00a0le funi e le corde [LINK]<\/a>\u00a0ma anche\u00a0le palle mediche [LINK]<\/a>, gli elastici [LINK]<\/a>\u00a0e i\u00a0plyobox [LINK]<\/a>. Ovviamente pi\u00f9 ci si avvicina al match, pi\u00f9 si passa ad allenamenti tecnici per il pugilato, utilizzando quindi\u00a0sacchi da boxe [LINK]<\/a>\u00a0di vario tipo e corde da saltare\u201d.<\/p>\n<\/div>\n\n \n

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Come sono strutturati gli allenamenti prima ad un incontro?<\/strong><\/b><\/p>\n

\u201c\u00c8 come entrare in un altro mondo: due o anche tre sessioni al giorno, per un totale di 9-12 allenamenti a settimana. Solitamente inizio con allenamenti ad alta intensit\u00e0 cardiaca e di forza pura, con carichi pesanti e allenamenti molto lunghi a livello di durata, cos\u00ec da immagazzinare pi\u00f9 fiato e forza possibile. Ad un mese dal match invece tutto il carico viene trasformato in velocit\u00e0 ed esplosivit\u00e0, con allenamenti brevi e carichi leggeri ad affiancare tutto il lavoro tecnico-tattico per la boxe sul ring col coach e con gli sparring partner. Il recupero dopo un incontro? Da buon romagnolo, vado a casa di mia mamma per una ricarica a base di cappelletti e piadina col prosciutto!\u201d.<\/em><\/p>\n

Cosa ti ha spinto a fare il pugile e quali sono i tuoi prossimi obiettivi?<\/strong><\/b><\/p>\n

\u201cFin da piccolo facevo sport come il nuoto e il calcio, ma non ero molto bravo: l\u2019unica volta che mi fecero tirare un rigore lo sbagliai pure! Poi ero sempre in punizione perch\u00e9 ero molto \u201cvivace\u201d: facevo sempre a botte con un mio vicino di casa, tant\u2019\u00e8 che un giorno il padre di questo bambino mi disse che se avessi voluto dare dei pugni sarei dovuto andare a fare la boxe, e cos\u00ec feci. A 14 anni mi presentai, piccolo e magrolino, in palestra e dissi al coach che volevo diventare Campione del Mondo, e lui mi cominci\u00f2 ad allenare. Da quel giorno andai tutti i giorni in palestra con la voglia di imparare, faticare e vincere e, dopo 135 incontri da dilettante, nel 2007 sono diventato professionista. Ora dopo tante soddisfazioni sto puntando al titolo di Campione d\u2019Europa, la Champions League della boxe, per il quale ho gi\u00e0 combattuto nel 2016 a Roma, e potrei avere un\u2019altra occasione nella primavera 2019\u201d.<\/em><\/p>\n\n \n

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