{"id":3578,"date":"2019-01-28T09:00:19","date_gmt":"2019-01-28T08:00:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sideaita.it\/?p=3578"},"modified":"2024-06-11T12:59:22","modified_gmt":"2024-06-11T10:59:22","slug":"hangematte-training-sidea","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sideaita.it\/de\/2019\/01\/28\/hammock-training-sidea\/","title":{"rendered":"H\u00e4ngemattentraining: Merkmale und Vorteile des Trainings in der Luft"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<p>L' <b><i>H\u00e4ngematte Sidea<\/i>\u00a0<\/b>ist ein wandlungsf\u00e4higes, multifunktionales Trainingsger\u00e4t, das es Ihnen erm\u00f6glicht <strong>die Leichtigkeit und den Spa\u00df an der Arbeit in der Schwebe sicher zu erleben<\/strong>Entwicklung konditionell-koordinativer und motorischer F\u00e4higkeiten.<\/p>\n<p>Sie weist physische Merkmale auf, die geeignet sind <strong>Erleichterung und Intensivierung des Trainings durch Steigerung von Kraft, Mobilit\u00e4t und Flexibilit\u00e4t<\/strong> und erm\u00f6glicht die korrekte Ausf\u00fchrung von Positionen, die oft durch mangelnde Kraft oder Beweglichkeit eingeschr\u00e4nkt sind.<\/p>\n<div>\n\n  \n    <div id=\"gallery-76916927\" class=\"row  lightbox-multi-gallery large-columns-2 medium-columns- small-columns- row-collapse row-full-width row-masonry\" data-packery-options='{\"itemSelector\": \".col\", \"gutter\": 0, \"presentageWidth\" : true}'>\n\n  <div class=\"gallery-col col\" >\n          <div class=\"col-inner\">\n            <a class=\"\" href=\"https:\/\/www.sideaita.it\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/OR2050-Fitness-Hammock-Outrace-4.jpg\" title=\"\">            <div class=\"box has-hover gallery-box box-normal\">\n              <div class=\"box-image\" >\n                <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"750\" src=\"https:\/\/www.sideaita.it\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/OR2050-Fitness-Hammock-Outrace-4.jpg\" class=\"attachment-original size-original\" 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 <\/a>          <\/div>\n         <\/div><div class=\"gallery-col col\" >\n          <div class=\"col-inner\">\n            <a class=\"\" href=\"https:\/\/www.sideaita.it\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hammock-2050-2-1.jpg\" title=\"\">            <div class=\"box has-hover gallery-box box-normal\">\n              <div class=\"box-image\" >\n                <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"700\" src=\"https:\/\/www.sideaita.it\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hammock-2050-2-1.jpg\" class=\"attachment-original size-original\" alt=\"2050 H\u00e4ngematte\" ids=\"136014,284120\" style=\"normal\" type=\"masonry\" col_spacing=\"collapse\" columns=\"2\" image_size=\"original\" srcset=\"https:\/\/www.sideaita.it\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hammock-2050-2-1.jpg 700w, https:\/\/www.sideaita.it\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hammock-2050-2-1-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.sideaita.it\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hammock-2050-2-1-300x300.jpg 300w, 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Experten, zu vergewissern, dass die Verankerungspunkte \u00fcber eine ausreichende Tragf\u00e4higkeit verf\u00fcgen, um die Sicherheit am Arbeitsplatz zu gew\u00e4hrleisten.<\/p>\n<p>Die H\u00e4ngematte hat besondere Eigenschaften, die das Arbeiten mit ihr <span class=\"Nessuno\"><strong>austauschbar<\/strong>, <strong>vielfl\u00e4chig<\/strong> und <strong>Coaching<\/strong>:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span class=\"Nessuno\">Arbeit in <strong>Bilanz<\/strong><\/span><\/li>\n<li>Job<span style=\"color: #555555; font-size: 14.4px;\"> unter <strong>Aussetzung und R\u00fcckg\u00e4ngigmachung<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span class=\"Nessuno\">Gleichgewichtstraining und\/oder Aufh\u00e4ngung und Umkehrung mit der H\u00e4ngematte <strong>eine einzigartige Art der Ausbildung\u00a0<\/strong><\/span><strong>das darauf abzielt, die grundlegenden Bewegungsmuster zu st\u00e4rken und die motorischen F\u00e4higkeiten und Fertigkeiten zu verbessern<\/strong>.<br \/>\nEs entsteht eine enge Beziehung zu dem Werkzeug, das die <strong>Dauerreize<\/strong> sowohl unter dem Gesichtspunkt der Ausbildung als auch unter dem <strong>Kreativit\u00e4t<\/strong>da neue Bewegungen, \u00dcbungen, Gelenke, Tricks, bis hin zu echten Combos aus Fehlern und Wiederholungen entstehen k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>F\u00fcr diesen und zahlreiche andere Aspekte, <strong>diese Art von Training steigert das psychophysische Wohlbefinden des Probanden erheblich<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n\n  \n    <div class=\"row  lightbox-multi-gallery large-columns-3 medium-columns- small-columns-2 row-xsmall row-full-width slider row-slider slider-nav-reveal slider-nav-push\"  data-flickity-options='{&quot;imagesLoaded&quot;: true, &quot;groupCells&quot;: &quot;100%&quot;, &quot;dragThreshold&quot; : 5, &quot;cellAlign&quot;: &quot;left&quot;,&quot;wrapAround&quot;: true,&quot;prevNextButtons&quot;: true,&quot;percentPosition&quot;: true,&quot;pageDots&quot;: true, &quot;rightToLeft&quot;: false, &quot;autoPlay&quot; : 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       <p><\/p>\n              <\/div>\n            <\/div>\n            <\/a>          <\/div>\n         <\/div><div class=\"gallery-col col\" >\n          <div class=\"col-inner\">\n            <a class=\"\" href=\"https:\/\/www.sideaita.it\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/sidea-hammock-training-6.jpg\" title=\"\">            <div class=\"box has-hover gallery-box box-normal\">\n              <div class=\"box-image\" >\n                <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"711\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.sideaita.it\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/sidea-hammock-training-6-711x400.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"sidea-h\u00e4ngematte-training-6\" ids=\"299481,299482,299484,299483,299479,299480\" style=\"normal\" type=\"slider\" col_spacing=\"xsmall\" columns=\"3\" slider_bullets=\"true\" auto_slide=\"7000\" srcset=\"https:\/\/www.sideaita.it\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/sidea-hammock-training-6-711x400.jpg 711w, 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dank des st\u00e4ndigen Gleichgewichts, das das Ger\u00e4t bietet, aktiv. Die Bewegung der H\u00e4ngematte erzeugt <strong>wiederholte Anpassungen der K\u00f6rperhaltung<\/strong>kleine, tief liegende Muskeln, die normalerweise schwieriger zu aktivieren sind.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Ein weiterer interessanter Aspekt ist die M\u00f6glichkeit, dass <strong>Muskeln verl\u00e4ngern und entm\u00fcden<\/strong>Mobilisierung der Gelenke und Verbesserung der Propriozeption durch Arbeit <strong>H\u00e4ngematte Stretch&amp;Relax<\/strong>. La <strong>funktionale Vielseitigkeit<\/strong> der H\u00e4ngematte erm\u00f6glicht es, den K\u00f6rper zu trainieren und anschlie\u00dfend in Streck- und Entspannungspositionen zu dehnen und zu entspannen, wodurch <strong>Momente v\u00f6lliger geistiger Ruhe, auch wenn der K\u00f6rper weiterarbeitet<\/strong>durch das Gleichgewicht einlullen.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Ein weiterer, nicht minder interessanter Aspekt, der sich an diejenigen richtet, die bereits ein gutes Niveau in der H\u00e4ngematte haben oder mit Luft-, Akrobatik- und Gymnastikdisziplinen usw. vertraut sind, betrifft<strong> die H\u00e4ngematte Acro<\/strong>Das Training umfasst Positionen, Bewegungen und akrobatische Kombinationen, bei denen der Schwerpunkt auf der Arbeit mit dem Kopf nach unten, dem Einsatz von Kraft und Armunterst\u00fctzung, der Kenntnis von Stoffverriegelungen und Sequenzen f\u00fcr die Ausf\u00fchrung von \"St\u00fcrzen\" liegt.<\/p>\n<h3 class=\"Corpo\"><b>Vorteile des H\u00e4ngemattentrainings<\/b><\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h5><strong><em>HALTUNGSGLEICHGEWICHT UND PROPRIOZEPTION<\/em><\/strong><\/h5>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"Corpo\">Die wechselnde Form und die \"Instabilit\u00e4t\" des H\u00e4ngemattengewebes f\u00fchren zu einer <strong>kontinuierliche Anpassung des K\u00f6rpers<\/strong> das in st\u00e4ndiger Balance arbeitet, die nach dem Ermessen des Trainers erh\u00f6ht werden kann. Dies erzeugt eine <strong>intensive und kontinuierliche Beanspruchung aller Muskelketten<\/strong> die in einem instabilen Zustand nach Stabilit\u00e4t streben. Das Ergebnis ist eine <strong>gute Bereitschaft der gro\u00dfen und kleinen Tiefenmuskulatur, auch auf kleinste \u00e4u\u00dfere Reize zu reagieren<\/strong> und eine hervorragende Ausbildung des K\u00f6rpers zur Aufnahme kleiner oder gro\u00dfer Reize. <strong>Die Geschwindigkeit der neuromotorischen Reaktionszeiten ist verk\u00fcrzt<\/strong> dank der damit verbundenen Aufh\u00e4ngungsarbeiten <strong>erh\u00f6hte Konzentration<\/strong> des Subjekts w\u00e4hrend der Arbeit.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h5><strong><em>FESTIGKEITSENTWICKLUNG<\/em><\/strong><\/h5>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"Corpo\">Ein besonders <span style=\"font-size: 14.4px;\">wichtig<\/span><span style=\"font-size: 14.4px;\"> des H\u00e4ngemattentrainings betrifft genau diesen Aspekt, denn die Arbeit in der H\u00e4ngematte kann, wenn sie schrittweise mit Blick auf die K\u00f6rperhaltung und die korrekte Ausf\u00fchrung angeleitet wird, Folgendes bewirken <\/span><strong style=\"font-size: 14.4px;\">Hervorragende Entwicklung der oberen Gliedma\u00dfen und der Kernkraft<\/strong><span style=\"font-size: 14.4px;\"> aber auch der unteren Gliedma\u00dfen. Die Arbeit mit dem Gewebe aktiviert leicht die Nutzung des gesamten K\u00f6rpers und erh\u00f6ht die <\/span><strong style=\"font-size: 14.4px;\">Wahrnehmung des K\u00f6rpers in verschiedenen Positionen in Bezug auf Raum und Stoff<\/strong><span style=\"font-size: 14.4px;\">. Die <\/span><strong style=\"font-size: 14.4px;\">Umkehrung<\/strong><span style=\"font-size: 14.4px;\"> ist ein grundlegender Punkt des Trainings, der schrittweise angegangen werden muss, um die richtige Propriozeption und Kraft zu erlangen, sowie nat\u00fcrlich die Beweglichkeit, um ganze Kombinationen kopf\u00fcber ausf\u00fchren zu k\u00f6nnen, unterst\u00fctzt durch die Sicherheit der Ausr\u00fcstung und die erlernte Technik.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<h5><strong><em>ENTWICKLUNG UND VERBESSERUNG DER GELENKBEWEGLICHKEIT UND DER MUSKELFLEXIBILIT\u00c4T<\/em><\/strong><\/h5>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"Corpo\">Das Gewebe der H\u00e4ngematte ist flexibel, aber st\u00fctzend und bietet eine angemessene Unterst\u00fctzung, um Dehnungspositionen zu erreichen, die sonst zu falschen Kontraktionen und Anpassungen f\u00fchren w\u00fcrden. <strong>Die Modulation des Werkzeugs ist in der Tat n\u00fctzlich f\u00fcr die Erh\u00f6hung und \u00dcberwindung von Gelenkblockaden<\/strong>die gleichzeitig auf die passive und die aktive Seite und damit auf die Muskeldehnung wirken. <span class=\"Nessuno\"><strong>Gelenkbeweglichkeit geht Hand in Hand mit Muskelkraft<\/strong>Wenn die Muskeln eines Gelenks schwach sind, ist das Gelenk nicht stabil genug, um alle Bewegungen auszuf\u00fchren. Um die gr\u00f6\u00dftm\u00f6gliche Beweglichkeit eines Gelenks zu erhalten <strong>die Muskelgruppen m\u00fcssen bis zu ihrem vollen Bewegungsumfang trainiert werden<\/strong>.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<h5><strong><em>ENTWICKLUNG UND VERBESSERUNG DER MOTORISCHEN F\u00c4HIGKEITEN<\/em><\/strong><\/h5>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"Corpo\">Die Durchf\u00fchrung von Hammock-Trainingsroutinen erfordert zwangsl\u00e4ufig die Aneignung einer anderen Trainingssprache, wie z. B. <strong>technisch-kombinatorisch<\/strong>. Das Vorhandensein eines Leistungsmodells macht es m\u00f6glich, einen Weg zu planen, der an die Anforderungen und Bed\u00fcrfnisse des Sch\u00fclers angepasst ist, <strong>ihre motorischen F\u00e4higkeiten entsprechend ihren Zielen zu verbessern<\/strong>. Die am st\u00e4rksten betroffenen motorischen F\u00e4higkeiten sind die<strong>Bilanz<\/strong>die <strong>co<\/strong><strong>Bestellung<\/strong>die <strong>Reaktivit\u00e4t<\/strong>die <strong>Multilateralit\u00e4t<\/strong><em>.<\/em><\/p>\n<ul>\n<li>\n<h5><strong><em>ENTWICKLUNG UND ST\u00c4RKUNG DES SELBSTWERTGEF\u00dcHLS<\/em><\/strong><\/h5>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"Corpo\">Nicht zu untersch\u00e4tzen <strong>eine Steigerung der Wahrnehmung der eigenen F\u00e4higkeiten und damit des Selbstwertgef\u00fchls<\/strong>was indirekt zu <strong>den Erwerb einer guten K\u00f6rperhaltung<\/strong> <strong>und eine Steigerung der R\u00fccksichtnahme auf sich selbst und seine M\u00f6glichkeiten auch im t\u00e4glichen Leben<\/strong>. Sich der Angst vor der Leere, der H\u00f6he, der Instabilit\u00e4t, dem Umkippen und der Ann\u00e4herung an Bewegungen und Positionen stellen, die zun\u00e4chst unm\u00f6glich und unerreichbar erscheinen, <strong>befriedigt uns sehr und gibt uns mehr Kraft, die t\u00e4glichen Schwierigkeiten zu meistern<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n<h3 style=\"text-align: center;\"><em>Silvia Proietti<\/em><\/h3>\n\n  <div class=\"banner has-hover\" id=\"banner-613843416\">\n          <div class=\"banner-inner fill\">\n        <div class=\"banner-bg fill\" >\n            <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1020\" height=\"319\" src=\"https:\/\/www.sideaita.it\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/COPERTINA-MAILING-DISCHI-DA-PL-2--1400x438.jpg\" class=\"bg attachment-large size-large\" alt=\"ABDECKUNG DER POSTWURFSENDUNGEN VON PL 2\" \/>                        <div class=\"overlay\"><\/div>            \n                    <\/div>\n\t\t\n        <div class=\"banner-layers container\">\n            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