{"id":384428,"date":"2025-01-29T12:52:51","date_gmt":"2025-01-29T11:52:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sideaita.it\/?p=384428"},"modified":"2025-06-18T17:01:30","modified_gmt":"2025-06-18T15:01:30","slug":"interview-mit-miguel-severitano-funktionelles-training-fur-manner-uber-40","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sideaita.it\/de\/2025\/01\/29\/intervista-a-miguel-severitano-il-functional-training-per-gli-uomini-over-40\/","title":{"rendered":"Interview mit Miguel Severitano - Funktionelles Training f\u00fcr M\u00e4nner \u00fcber 40"},"content":{"rendered":"

F: Willkommen Miguel und danke, dass Sie heute bei uns sind. Sie sind ein Ma\u00dfstab f\u00fcr funktionelles Training und haben eine Methodik speziell f\u00fcr M\u00e4nner \u00fcber 40 entwickelt. K\u00f6nnen Sie uns mehr \u00fcber sich und Ihre Erfahrung erz\u00e4hlen?<\/em><\/h3>\n

Vielen Dank f\u00fcr die Einladung! Ich bin seit \u00fcber 20 Jahren in der Fitnessbranche t\u00e4tig und habe mich immer auf funktionelle Bewegung konzentriert. Ich habe mich auf funktionelles Training spezialisiert, weil ich glaube, dass es der effektivste Weg ist, nicht nur die Leistung, sondern vor allem die Lebensqualit\u00e4t meiner Kunden kurz- und langfristig zu verbessern. In den letzten Jahren habe ich meine Aufmerksamkeit auf einen besonderen Faktor gerichtet: das Alter. Ich habe ein System entwickelt, das speziell f\u00fcr M\u00e4nner \u00fcber 40 konzipiert ist und ihre k\u00f6rperlichen Bed\u00fcrfnisse und ihren Lebenskontext ber\u00fccksichtigt.<\/p>\n

F: Warum ist es so wichtig, nach dem 40. Lebensjahr zu trainieren?<\/em><\/h3>\n

Nach dem 40. Lebensjahr macht unser K\u00f6rper bedeutende Ver\u00e4nderungen durch, wie z. B. eine gr\u00f6\u00dfere Ineffizienz der Proteinsynthese und den m\u00f6glichen Beginn der Sarkopenie, d. h. des Verlusts an Muskelmasse, sowie einen R\u00fcckgang der Hormonproduktion, z. B. von Testosteron. Diese Faktoren f\u00fchren zu einer Verringerung der Kraft, der Energie und der allgemeinen Leistungsf\u00e4higkeit, was sich sowohl auf den physischen als auch auf den psychischen Zustand auswirkt. Training wirkt nicht nur diesen Auswirkungen entgegen, sondern verbessert auch die endokrine Gesundheit, beugt Verletzungen vor und verlangsamt den Alterungsprozess.<\/p>\n

D:<\/em> Ein Umzug ist in jedem Fall gut f\u00fcr Sie, aber was sind die Unterschiede zwischen denen, die in der Stadt leben, und denen, die auf dem Land leben?<\/h3>\n

Das Leben auf dem Lande, wo sich die Menschen nat\u00fcrlicher bewegen, bringt gro\u00dfe Vorteile mit sich. Denken Sie an Sardinien, eine der blauen Gegenden der Welt mit einer sehr hohen Lebenserwartung. In der Stadt hingegen \u00fcberwiegt die sitzende Lebensweise. Deshalb ist es wichtig, strukturierte Bewegung in den Tagesablauf zu integrieren, um die grundlegenden Bewegungsmuster wirksam und effizient wiederherzustellen.<\/p>\n

D:<\/em> Was sind die Hauptgr\u00fcnde, die M\u00e4nner nach dem 40. Lebensjahr von einer Ausbildung abhalten?<\/h3>\n
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Die gr\u00f6\u00dften Hindernisse sind Arbeit, Stress, Kinder und Verantwortung. Mit 20 hat man viel Zeit und wenig Sorgen, w\u00e4hrend man mit 40 tausend Verpflichtungen unter einen Hut bringen muss. Au\u00dferdem f\u00fchlen sich viele M\u00e4nner verletzlicher und weniger motiviert, einen Weg einzuschlagen, der sie aus einer bequemen, wenn auch sch\u00e4dlichen Routine herausf\u00fchrt. Das Training kann ein Schl\u00fcssel zur Wiedererlangung von Energie und Selbstwertgef\u00fchl sein. Ich versuche, meinen Kunden klar zu machen, dass wir in jungen Jahren fast immer trainieren, um anderen zu gefallen, w\u00e4hrend wir nach 40 nur noch f\u00fcr uns selbst trainieren sollten. Wir befinden uns auf halber Strecke einer Regatta, und es ist, als m\u00fcssten wir sprinten, um die bestm\u00f6gliche Kondition f\u00fcr den n\u00e4chsten Schritt von 50-60 zu erreichen!<\/p>\n

F: Muss die Ausbildung eines 40-J\u00e4hrigen anders sein als die eines 20-J\u00e4hrigen?<\/em><\/h3>\n

Auf jeden Fall JA! Im Alter von 40 Jahren ist der Cortisolspiegel bereits erh\u00f6ht, daher ist es am besten, sich f\u00fcr kurze, intensive Einheiten zu entscheiden. Ich bevorzuge Ganzk\u00f6rpertrainings mit freien Lasten, die die M\u00f6glichkeit bieten, Beschleunigungen (Krafterzeugung) und Verlangsamungen (Krafthemmung) zu steuern, wie z. B. Kettlebell, Clubbell oder Flyng, die die Ausdauer, Explosivit\u00e4t und Koordination verbessern, gegen\u00fcber zu volumin\u00f6sen oder nur auf Hypertrophie ausgerichteten Trainingseinheiten. Der Schl\u00fcssel ist die Effizienz.
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