{"id":72494,"date":"2020-03-03T17:53:56","date_gmt":"2020-03-03T16:53:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sideaita.it\/?p=72494"},"modified":"2024-06-11T12:51:20","modified_gmt":"2024-06-11T10:51:20","slug":"flying-suspension-training-funktionelles-training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sideaita.it\/de\/2020\/03\/03\/flying-suspension-training-allenamento-funzionale\/","title":{"rendered":"Flying Suspension Training: das vielseitigste Tool f\u00fcr funktionelles Training"},"content":{"rendered":"
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F\u00fcr jeden erreichbar, f\u00fcr jeden Bedarf geeignet und \u00fcberall einsetzbar: Es besteht kaum ein Zweifel, dass Das vielseitigste Ger\u00e4t f\u00fcr funktionelles Training ist der Flying<\/strong>. Kein anderes Instrument ist in der Tat so einfach<\/strong> und zur gleichen Zeit vollst\u00e4ndig<\/strong>wenn man die Grunds\u00e4tze seiner Verwendung und die Grundregeln kennt, um ihn optimal zu nutzen und unn\u00f6tige Verletzungen zu vermeiden.<\/p>\n

Die Flying<\/strong>\u00a0(hier das Produktblatt<\/a>) kann im Fitnessstudio, im Freien und sogar zu Hause verwendet werden. Alles, was Sie brauchen, ist ein solide Unterst\u00fctzung<\/a> wo sie zu verankern ist, und das war's.<\/p>\n

Die Merkmale des Tools<\/h3>\n

Mit einem Gewicht von ca. 1 kg und einer Grundfl\u00e4che von 20 x 20 cm (mit aufgerollten Gurten), kann praktisch \u00fcberallhin mitgenommen werden<\/strong>. Das macht es zum perfekten \"Reisebegleiter\" f\u00fcr diejenigen, die oft auf Gesch\u00e4ftsreise sind, oder f\u00fcr Personal Trainer, die auch zu Hause arbeiten.<\/p>\n

Dank der Verwaltung der einfachen Arbeitsbelastungsregelung<\/strong> Das Fliegen eignet sich f\u00fcr das Training aller Menschen, vom Anf\u00e4nger bis zum fortgeschrittenen Sportler.<\/p>\n

L'Intensit\u00e4t<\/strong> ein und derselben \u00dcbung kann durch die Steuerung der Neigung des K\u00f6rpers in Bezug auf den Ankerpunkt und\/oder die Stabilit\u00e4t der Bodenunterlage skaliert oder erh\u00f6ht werden. Auf diese Weise kann das Ger\u00e4t schnell auf die tats\u00e4chlichen M\u00f6glichkeiten der Person eingestellt werden.<\/p>\n<\/div>\n\t\n \n

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\n\t\t\tCalisthenics-Training\t\t<\/p>\n\t

2092 Flying<\/a><\/p><\/div>

\n\t68,63\u20ac<\/span><\/bdi><\/span> <\/span> GEB\u00dcHREN und STEUERN NICHT INBEGRIFFEN<\/small><\/span>\n<\/div>
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\n\t\t\tFlying & Suspension training\t\t<\/p>\n\t

2092\/1 Ankert\u00fcr<\/a><\/p><\/div>

\n\t7,63\u20ac<\/span><\/bdi><\/span> <\/span> GEB\u00dcHREN und STEUERN NICHT INBEGRIFFEN<\/small><\/span>\n<\/div>
In den Warenkorb legen<\/a><\/div>\t\n\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/span>\t<\/div>\n<\/div>
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\n\t\t\tFlying & Suspension training\t\t<\/p>\n\t

2092\/2 Gurt zum Flying<\/a><\/p><\/div>

\n\t16,01\u20ac<\/span><\/bdi><\/span> <\/span> GEB\u00dcHREN und STEUERN NICHT INBEGRIFFEN<\/small><\/span>\n<\/div>
In den Warenkorb legen<\/a><\/div>\t\n\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/span>\t<\/div>\n<\/div>
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\n\t\t\tCalisthenics-Training\t\t<\/p>\n\t

2088\/1 Holzring Standarddurchmesser 28 mm<\/a><\/p><\/div>

\n\t94,55\u20ac<\/span><\/bdi><\/span> <\/span> GEB\u00dcHREN und STEUERN NICHT INBEGRIFFEN<\/small><\/span>\n<\/div>
In den Warenkorb legen<\/a><\/div>\t\n\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/span>\t<\/div>\n<\/div>
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\n\t\t\tCalisthenics-Training\t\t<\/p>\n\t

2088 Pvc Ring - Gymnastik Ringe<\/a><\/p><\/div>

\n\t68,63\u20ac<\/span><\/bdi><\/span> <\/span> GEB\u00dcHREN und STEUERN NICHT INBEGRIFFEN<\/small><\/span>\n<\/div>
In den Warenkorb legen<\/a><\/div>\t\n\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/span>\t<\/div>\n<\/div><\/div>\n
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Warum ist Fliegen so vielseitig?<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Ausnutzen von die unglaubliche Freiheit der Bewegung<\/strong> die die beiden G\u00fcrtel bieten, kann das Fliegen auch an jede spezifische Anfrage des Praktikers angepasst werden. In diesem Sinne ist es m\u00f6glich, zu arbeiten auf \u00e4sthetische Ziele<\/a>Gesundheit und Wohlbefinden bis hin zur allgemeinen k\u00f6rperlichen Vorbereitung und spezifisch f\u00fcr die verschiedenen Sportarten<\/a>.<\/p>\n

Da es in den drei Raumebenen (sagittal, frontal, transversal) keine Bewegungseinschr\u00e4nkungen gibt, kann mit diesem Ger\u00e4t eine gro\u00dfe Anzahl von \u00dcbungen durchgef\u00fchrt werden. Das Fliegen wird somit zu einem wertvollen Verb\u00fcndeten f\u00fcr die Fitness- und Bodybuilding-Programme<\/strong>von Haltungsumschulung<\/strong> und post-traumatisch<\/strong>als auch f\u00fcr die Sportliche k\u00f6rperliche Vorbereitung<\/strong>.<\/p>\n

Als weitere Best\u00e4tigung derextrem v<\/strong>Vielseitigkeit des Fliegens<\/strong> ist sicherlich die Tatsache, dass es sich derzeit die am besten \"verstandenen\" und beliebtesten funktionellen Trainingsger\u00e4te<\/strong> von allen, die in der Welt des Sports und der Fitnessstudios t\u00e4tig sind, sowie von den Sportlern und Sportbegeisterten selbst. W\u00e4hrend ein Kettlebell<\/a> oder eine Verein<\/a>in den Augen derjenigen, die noch nicht mit seinen Funktionen und Anwendungen vertraut sind, ein gewisses Misstrauen hervorrufen kann, Fliegen ist sicherlich einladender<\/strong>selbst f\u00fcr den \"blo\u00dfen Geschmack\", Rudern oder Liegest\u00fctze zu versuchen.<\/p>\n

Einerseits ist dies sicherlich ein Argument f\u00fcr dieses Instrument, aber wenn man seine technischen Eigenschaften optimal nutzen will, ist es unerl\u00e4sslich, zumindest die Grundprinzipien<\/strong>. Dies dient zum einen dazu, echte k\u00f6rperliche Vorteile zu erzielen, und zum anderen, um eine \u00dcberlastung der Gelenke zu vermeiden, die auf lange Sicht gef\u00e4hrlich sein kann.<\/p>\n

\"fliegende-aufh\u00e4ngung-training-sidea\"<\/p>\n<\/div>\n

Einige n\u00fctzliche Tipps f\u00fcr die Praxis des Fliegens:<\/h3>\n

1) Behalten Sie von Anfang bis Ende jeder \u00dcbung die richtige K\u00f6rperhaltung bei.<\/strong><\/h4>\n

Um eine korrekte Muskelaktivierung zu gew\u00e4hrleisten und Sehnenentz\u00fcndungen vorzubeugen, sollten Sie die neutrale Gelenkposition<\/strong> ist entscheidend. In dem Moment, in dem Sie merken, dass Sie die Stabilit\u00e4t<\/strong> der Schultern, des Beckens oder der Knie nicht mit den Wiederholungen der \u00dcbung, die Sie mit Flying durchf\u00fchren, fortfahren, empfiehlt es sich, eine Pause einzulegen, sich auszuruhen, in die richtige K\u00f6rperhaltung zur\u00fcckzukehren und dann mit den n\u00e4chsten Wiederholungen zu beginnen.<\/p>\n

\"fliegende-aufh\u00e4ngung-training-sidea\"<\/p>\n

2) Verlieren Sie w\u00e4hrend der \u00dcbungen nicht die Spannung in den Gurten.<\/strong><\/h4>\n

Bei allen Aufh\u00e4ngungs\u00fcbungen beim Fliegen ist es wichtig, eine Konstantspannung<\/strong> der Gurte bedeutet, dass w\u00e4hrend der Muskelarbeit eine konstante Spannung \u00fcbertragen wird. Wenn diese Spannung verloren geht, sind die \u00dcbungen in Bezug auf Muskelaktivierung und Kraftentwicklung weniger effektiv.<\/p>\n

\"fliegende-aufh\u00e4ngung-training-sidea\"<\/p>\n

3) Vermeiden Sie, dass die Flying Straps mit K\u00f6rperteilen in Ber\u00fchrung kommen und an diesen reiben.<\/strong><\/h4>\n

Dies gilt insbesondere f\u00fcr \u00dcbungen, die mit dem R\u00fccken zum Ankerpunkt ausgef\u00fchrt werden, wie zum Beispiel die \u00dcbung Brustpresse<\/strong>. Um eine konstante Spannung w\u00e4hrend der \u00dcbung zu gew\u00e4hrleisten und um Abrieb an K\u00f6rperteilen zu vermeiden, m\u00fcssen die Gurte immer im Abstand<\/strong> von den Schultern und Armen.<\/p>\n

\"fliegende-aufh\u00e4ngung-training-sidea\"<\/p>\n

4) Korrekte Positionierung der F\u00fc\u00dfe bei Boden\u00fcbungen.<\/strong><\/h4>\n

In R\u00fccken-, Bauch- und Seitenlage stabilisiert die richtige Positionierung der F\u00fc\u00dfe auf dem Flying entsprechend der jeweiligen Arbeitsposition nicht nur die Kn\u00f6chel und Knie, sondern erm\u00f6glicht auch eine optimale Einbeziehung der Muskelketten<\/strong> in dieser bestimmten Position. Da die Muskelketten die Augen mit den oberen und unteren Extremit\u00e4ten verbinden, f\u00fchrt eine falsche Stellung der F\u00fc\u00dfe oder H\u00e4nde zu Kraftausbreitung<\/strong> entlang dieser Muskelaktivierungslinien. Dies f\u00fchrt auch zu einem Stabilit\u00e4tsverlust in den Gelenken, die ihnen am n\u00e4chsten sind (im Falle der F\u00fc\u00dfe die Kn\u00f6chel und Knie).<\/p>\n

\"fliegende-aufh\u00e4ngung-training-sidea\"<\/p>\n

Nachfolgend finden Sie eine Video<\/strong> die einen Teil des breiten Spektrums an \u00dcbungen zeigt, die mit dem Flying durchgef\u00fchrt werden k\u00f6nnen, und die zeigt, wie n\u00fctzlich es auch f\u00fcr Sportler und Fortgeschrittene sein kann.<\/p>\n