{"id":1078,"date":"2018-08-02T21:48:31","date_gmt":"2018-08-02T19:48:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sideaita.it\/?post_type=product&p=1078"},"modified":"2026-07-18T13:53:59","modified_gmt":"2026-07-18T11:53:59","slug":"0470-0477-smash-ball-bounce-ball-medizinische-balle","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/www.sideaita.it\/de\/attrezzatura-fitness\/0470-0477-smash-ball-bounce-ball-palle-mediche\/","title":{"rendered":"0470-0477 Smash D-Ball"},"content":{"rendered":"

SMASH D-BALL<\/h2>\n
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Der Smash D-Ball, auch bekannt als Slam-Ball oder No Bounce Ball, ist ein extrem robuster, griffiger und r\u00fcckprallfreier Medizinball, der f\u00fcr das Core-Training und insbesondere f\u00fcr \u00dcbungen wie Smash oder Slam entwickelt wurde, um die Kraft und ihre Hauptkomponenten Kraft und Geschwindigkeit zu trainieren.<\/p>\n

Die extreme Vielseitigkeit der Medizinb\u00e4lle, gepaart mit den oben genannten Eigenschaften und der gro\u00dfen Auswahl an Gewichten, hat die Einsatzm\u00f6glichkeiten dieses Ger\u00e4ts erweitert, das sich schnell als geeignet f\u00fcr das Funktionstraining im Allgemeinen erwiesen hat.<\/p>\n

Siehe, alternativ, Code 0500<\/span>\u00a0Riesiger Medizinball<\/a> und Code 0495<\/span> Medizinball mit Griffen<\/a>.<\/p>\n

Verf\u00fcgbare Modelle:<\/strong><\/p>\n

Cod. 0470<\/strong> Smash D-Ball 2 kg \/ \u00d8 230 mm
\nCod. 0471<\/strong> Smash D-Ball 4 kg \/ \u00d8 240 mm
\nCod. 0472<\/strong> Smash D-Ball 6 kg \/ \u00d8 250 mm
\nCod. 0473<\/strong> Smash D-Ball 8 kg \/ \u00d8 260 mm
\nCod. 0474<\/strong> Smash D-Ball 10 kg \/ \u00d8 270 mm
\nCod. 0475<\/strong> Smash D-Ball 12 kg \/ \u00d8 300 mm
\nCod. 0476<\/strong> Smash D-Ball 15 kg \/ \u00d8 320 mm
\nCod. 0477<\/strong> Smash D-Ball 20 kg \/ \u00d8 340 mm<\/p>\n

Smash D-Ball: Explosivkrafttraining<\/strong><\/h3>\n

Der Smash D-Ball ist einer der Medizinb\u00e4lle, die in den letzten Jahren immer beliebter geworden sind, weil er sich im Bereich des funktionellen Trainings am besten f\u00fcr das Training der Explosivkraft (Power) eignet, d. h. der Kraft, die der Muskel in sehr kurzer Zeit aufbringt. Es ist nicht einfach, sich auf den wichtigsten Faktor beim Training der Explosivkraft zu konzentrieren, aber vielleicht ist die neuromuskul\u00e4re Komponente die wichtigste. Bei einer explosiven Aktion passiert im K\u00f6rper in wenigen Sekundenbruchteilen etwas Au\u00dfergew\u00f6hnliches auf motorischer Ebene. Man denke nur an die H\u00e4ufigkeit der Nervenimpulse, die sich vom zentralen Nervensystem zum peripheren Nervensystem und umgekehrt ausbreiten und zur koordinierten Kontraktion der Muskeln f\u00fchren, aus der sich eine bestimmte komplexe Bewegung ergibt.<\/p>\n

Smash D-Balls, weiche Medizinb\u00e4lle ohne R\u00fcckprall, sind ein sehr wirksames Instrument f\u00fcr das Training dieses Kraftaspekts, da sie auch mit hohen Lasten hochexplosiv und koordiniert auf den Boden geschmettert werden k\u00f6nnen. Der sehr geringe R\u00fcckprall erm\u00f6glicht au\u00dferdem eine sofortige R\u00fcckgewinnung des Balls und damit die Durchf\u00fchrung intensiver Schlagserien, die auch zur Verfeinerung der Technik dienen und den K\u00f6rper in effizienteren neuro-motorischen Kreisl\u00e4ufen trainieren. Diese Art des Trainings kann in jeden Kontext der sportlichen Vorbereitung eingebunden werden, auch weil das Training der Explosivkraft mit dem Medizinball ein multigliedriges und intensives Training der K\u00f6rpermitte voraussetzt (vor allem des Schulter- und Beckeng\u00fcrtels).<\/p>\n

Was die Belastung betrifft, so werden Gewichte von 6 oder 8 kg empfohlen, f\u00fcr fortgeschrittene Sportler bis zu 15 kg.<\/p>\n

Beispiel einer \u00dcbung: der Power Slam<\/strong><\/h3>\n

Um ein konkretes Beispiel f\u00fcr eine Mehrgelenks\u00fcbung zu geben, wollen wir versuchen, den Power Slam zu beschreiben. Die Anfangsphase besteht darin, den Ball vom Boden zu nehmen und ihn mit einem Clean an die Brust zu bringen, wobei die Ellbogen immer an den H\u00fcften bleiben. Es folgt eine Hocke in maximaler Hocke, wobei darauf geachtet werden muss, dass die Ellenbogen nicht \u00fcber die Knie hinausgehen und der Ball immer in einer Linie mit der Brust gehalten wird.<\/p>\n

Aus dieser Position sollte sich der Athlet nach hinten fallen lassen und eine Vorw\u00e4rts- und eine R\u00fcckw\u00e4rtsrolle auf der S\u00e4ule ausf\u00fchren. Es ist wichtig, in der R\u00fcckkehrphase der Hocke weder die Knie zu schlie\u00dfen noch die Ellbogen von den H\u00fcften wegzubewegen, sondern die Kraft des Unterleibs zu nutzen, damit die Anteversion des Beckens sofort wiederhergestellt werden kann. Die Aufstiegsphase aus der Hocke ist schnell und kraftvoll, bis hin zu einem Sprung, wobei der Ball immer auf der Brust liegt.<\/p>\n<\/div>\n\n \n

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\n \"0470-0477 <\/div>\n
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0470-0477 Smash D-Ball<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/a> <\/div>\n <\/div>

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\n \"0470-0477 <\/div>\n
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0470-0477 Smash D-Ball<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/a> <\/div>\n <\/div><\/div>\n

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Wenn die maximale Flugphase erreicht ist, die Arme im 90\u00b0-Winkel, muss der Ball hinter den Nacken gebracht werden, um ihn vor der Landung kraftvoll auf den Boden zu sto\u00dfen. In dieser Phase sollte der Sportler die Explosivkraft des Bauches und des R\u00fcckens maximal ausnutzen. Die korrekte Wurfrichtung des Balls sollte leicht vor dem K\u00f6rperschwerpunkt liegen. In dem Moment, in dem der Ball auf dem Boden aufschl\u00e4gt, f\u00fchrt der Athlet eine neue Kniebeuge aus, die schnell genug ist, um den sehr geringen R\u00fcckprall des Medizinballs zu nutzen und ihn wieder aufzufangen.<\/p>\n

Um Kraft und Explosivkraft zu trainieren, m\u00fcssen daher extrem dynamische \u00dcbungen durchgef\u00fchrt werden, die eine m\u00f6glichst hohe Kombination von Kraft und Schnelligkeit erm\u00f6glichen. In diesem Zusammenhang bietet die Verwendung von Smash D-Balls auch gro\u00dfe M\u00f6glichkeiten f\u00fcr \u00dcbungsvariationen in Bezug auf die jeweilige Sportart.<\/p>\n

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Diese Medizinb\u00e4lle, auch bekannt als No Bounce B\u00e4lle, sind sehr robust, sehr griffig und springen nicht. Sie wurden f\u00fcr das Core-Training und insbesondere f\u00fcr \u00dcbungen wie Smash oder Slam entwickelt, um die Kraft und ihre wichtigsten Komponenten zu trainieren: Kraft und Geschwindigkeit.<\/p>","protected":false},"featured_media":1080,"template":"","meta":[],"product_brand":[],"product_cat":[80,83,90,102],"product_tag":[203,206],"giftcard-category":[],"class_list":["post-1078","product","type-product","status-publish","has-post-thumbnail","product_cat-fitness-balls-allenamento-olistico-funzionale-pilates","product_cat-attrezzi-functional-training-palestre-professionisti-fitness","product_cat-products-code-order","product_cat-attrezzi-strong-fitness-training","product_tag-medicine-ball","product_tag-smash-d-ball","first","instock","taxable","shipping-taxable","purchasable","product-type-variable","has-default-attributes"],"yoast_head":"\n0470-0477 Smash D-Ball - Palla medica non rimbalzante - Sidea Fitness<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Palle mediche non rimbalzanti (no bounce ball) per\u00a0core training, per esercizi di smash o slam, per\u00a0l\u2019allenamento di potenza,\u00a0forza e velocit\u00e0\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.sideaita.it\/de\/fitnessgerate\/0470-0477-smash-ball-bounce-ball-medizinische-balle\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"0470-0477 Smash D-Ball\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Palle mediche non rimbalzanti, no bounce ball,per il core training, per esercizi, tipo smash o slam, per l\u2019allenamento della potenza della forza e velocit\u00e0.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.sideaita.it\/de\/fitnessgerate\/0470-0477-smash-ball-bounce-ball-medizinische-balle\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Sidea | Attrezzatura Fitness Professionale\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/sideaita\/\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-07-18T11:53:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.sideaita.it\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/0470-800.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"700\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"700\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"Robustissime, dall\u2019ottima presa, non rimbalzanti, queste palle mediche, dette anche no bounce ball, sono nate per il core training ed in particolare per esercizi, tipo smash o slam, per l\u2019allenamento della potenza e delle sue principali componenti; 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