{"id":163492,"date":"2022-06-17T09:23:32","date_gmt":"2022-06-17T07:23:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sideaita.it\/?post_type=product&p=163492"},"modified":"2026-05-28T13:03:58","modified_gmt":"2026-05-28T11:03:58","slug":"9123k-kniesehnenbeuger-set","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/www.sideaita.it\/de\/attrezzatura-fitness\/9123k-hamstring-curl-kit\/","title":{"rendered":"9123K Kniesehnenbeuger-Set"},"content":{"rendered":"

Hamstring Curl Kit besteht aus:<\/h3>\n

1 x 9123 Ghd & Sissy Kniebeuge - Hamstring Bank<\/a>
\n1 x 9013\/1 GHR - Glute Hamstring AB Roller<\/a><\/p>\n

Ghd & Sissy Kniebeuge - Hamstring Bank<\/h2>\n
Als Hamstring-Bank (Nordic Norwegian Curl) eingesetzt, trainiert sie effektiv einen Teil der hinteren Muskelkette (Sitzbein- und Rumpfmuskeln), vor allem durch exzentrische (Verlangsamung der Belastung) und isometrische (Stoppen der Belastung) nachgebende \u00dcbungen.<\/div>\n
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Auf diese Weise erm\u00f6glicht die Bank 9123 in Kombination mit der grundlegenden \u00dcbung des Pulldowns das Training aller Arten von Muskelkontraktionen (isometrisch, konzentrisch, exzentrisch) und damit aller Komponenten der Kraftproduktion. Wie bei der GHR 9013\/1 (ebenfalls im Hamstring Curl Kit enthalten)\u00a0<\/span>Denken Sie daran, dass diese Art von Training entscheidend zur Vorbeugung und Begrenzung von Verletzungen des vorderen Kreuzbandes beitragen kann, die h\u00e4ufig auf Asymmetrien zwischen der hinteren (kurzen und leistungsschwachen) und der vorderen Muskulatur des Oberschenkels zur\u00fcckzuf\u00fchren sind.<\/p>\n

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\u00c4hnlich, wenn auch spezifischer, ist die Verwendung der Bank 9123 als Sissy Squat Bench, bei der nur der Quadrizepsmuskel in Kombination mit der Kniebeuge trainiert wird. Auch in diesem Fall handelt es sich um eine erg\u00e4nzende \u00dcbung, deren Besonderheit darin besteht, dass die Belastung durch das Vorhandensein der \"Schienbeinblocker\"-Kissen leicht variiert werden kann, indem man den Oberk\u00f6rper mehr oder weniger nach hinten neigt oder zus\u00e4tzlich Gewichte verwendet (Kurzhanteln, Scheiben, die auf der Brust liegen, oder eine Langhantel, die auf dem Trapezius liegt).<\/div>\n
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