{"id":2817,"date":"2018-09-02T11:52:14","date_gmt":"2018-09-02T09:52:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sideaita.it\/?p=2817"},"modified":"2025-12-23T12:45:14","modified_gmt":"2025-12-23T11:45:14","slug":"functional-pre-season-preparation-football","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sideaita.it\/en\/2018\/09\/02\/calcio-preparazione-precampionato-funzionale\/","title":{"rendered":"Football: the role of functional training in pre-season preparation"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<p>Per quanto mediaticamente il calcio d\u2019estate entri in una sorta di dimensione parallela dominata da trattative di mercato e social network, in realt\u00e0 gli addetti ai lavori gi\u00e0 a partire da luglio scendono in campo per quella che pu\u00f2 essere considerata una fase fondamentale nella costruzione dell\u2019intera stagione:\u00a0la preparazione precampionato.<\/p>\n<p>Sia a livelli professionistici che dilettantistici, questa fase si sta infatti rivelando\u00a0decisiva nel creare le condizioni atletiche necessarie per sostenere i ritmi frenetici del calcio moderno, cosa che pu\u00f2 produrre ripercussioni sia in positivo che in negativo (in base alla qualit\u00e0 con la quale viene affrontata) anche a distanza di mesi, e quindi nel pieno della stagione sportiva. Se si considera che infatti un calciatore di livello internazionale pu\u00f2 arrivare a superare le 60-70 partite stagionali tra campionato, coppa nazionale, competizione continentale e selezione nazionale, ci si pu\u00f2 rendere conto dell\u2019\u00a0importanza nell\u2019approccio atletico alla fase di preparazione per evitare complicazioni fisiche nel corso dell\u2019annata sportiva.<\/p>\n<\/div>\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_1305741599\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner box-shadow-1 dark\" style=\"margin:0px 0px 30px 0px;\">\n\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"500\" src=\"https:\/\/www.sideaita.it\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/sidea-football-pre-season-preparation.jpg\" class=\"attachment-original size-original\" alt=\"sidea-football-pre-season-preparation\" srcset=\"https:\/\/www.sideaita.it\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/sidea-football-pre-season-preparation.jpg 750w, https:\/\/www.sideaita.it\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/sidea-football-pre-season-preparation-700x467.jpg 700w, https:\/\/www.sideaita.it\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/sidea-football-pre-season-preparation-600x400.jpg 600w, https:\/\/www.sideaita.it\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/sidea-football-pre-season-preparation-510x340.jpg 510w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n<style>\n#image_1305741599 {\n  width: 100%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n<h3>La preparazione precampionato<\/h3>\n<div align=\"justify\">\n<p>Dai famosi \u201cgradoni di Zeman\u201d ad oggi, la preparazione precampionato nel calcio ha vissuto numerosi cambiamenti nel corso dei decenni, adattandosi cos\u00ec alle trasformazioni subite dal gioco stesso.\u00a0L\u2019allenamento funzionale\u00a0si sta per\u00f2 ritagliando un ruolo sempre pi\u00f9 indispensabile all\u2019interno di queste dinamiche, proponendosi come una sorta di\u00a0anello di congiunzione tra lo sviluppo della forza condizionale e della gestualit\u00e0 tecnica. Un allenamento funzionale completo non pu\u00f2 infatti prescindere da una fase di analisi della prestazione atletica e tecnica richiesta nella disciplina in questione, in modo tale da poter individuare i principali schemi motori specifici ed intervenire di conseguenza. Il\u00a0movimento\u00a0in questo senso \u00e8 infatti l\u2019unit\u00e0 di misura adottata dal nostro corpo per raggiungere un obiettivo, ed \u00e8 proprio su di esso che bisogna quindi lavorare, piuttosto che sulla singola contrazione muscolare.<\/p>\n<p>Fondamentale per poter procedere ad esercizi di potenziamento \u00e8 per\u00f2 una solida base di\u00a0mobilit\u00e0 articolare, che, insieme ad un primo approccio ai vari attrezzi specifici del functional training e al Core training, va a caratterizzare prevalentemente la fase preparatoria della stagione.<\/p>\n<p>Mobilit\u00e0, stabilit\u00e0 e coordinazione\u00a0risultano infatti elementi fondamentali per\u00a0massimizzare le capacit\u00e0 prestazionali di un atleta e per questo attrezzi come il\u00a0Flying Suspension Training <a href=\"https:\/\/www.sideaita.it\/categorie-attrezzi-fitness\/flying-suspension-training-allenamento-sospensione\/\">[LINK]<\/a>, la Flowbag <a href=\"https:\/\/www.sideaita.it\/attrezzatura-fitness\/8054-flow-bag\/\">[LINK]<\/a>, le\u00a0Med Ball <a href=\"https:\/\/www.sideaita.it\/attrezzatura-fitness\/0490-0493-medical-ball-palle-mediche\/\">[LINK] <\/a>o le\u00a0Kettlebell <a href=\"https:\/\/www.sideaita.it\/categorie-attrezzi-fitness\/kettlebell-strong-kettlebell-competition-kettlebell-vinyl\/\">[LINK]<\/a>\u00a0possono permettere di gettare le basi per la successiva costruzione di un allenamento funzionale pi\u00f9 avanzato, che caratterizzer\u00e0 invece in modo maggiore la fase agonistica della stagione.<\/p>\n<p align=\"justify\">La\u00a0preparazione precampionato\u00a0in ottica funzionale, specialmente nelle sue primissime fasi, deve essere quindi accompagnata da un importante lavoro di\u00a0Joint Mobility, in modo da aumentare l\u2019elasticit\u00e0 e la coordinazione, abilitando una\u00a0piena presa di consapevolezza (e quindi di controllo) del proprio corpo da parte dell\u2019atleta. Lavorare con carichi importanti su posture non adeguate pu\u00f2 essere non solo inefficace ma anche controproducente e dannoso, ed \u00e8 per questo che le prime sessioni di allenamento devono servire proprio a valutare e a correggere questo tipo di criticit\u00e0 nei giocatori.<\/p>\n<p>Nello specifico, sessioni di\u00a0Primitive Functional Movement <a href=\"https:\/\/www.wta-functionaltraining.com\/it\/education\/courses\/primitive-functional-movement-instructor-course-level-1\">[LINK]<\/a>, specialmente durante la preparazione precampionato, possono essere utilissime per lavorare sulla\u00a0mobilit\u00e0 articolare, sulla\u00a0stabilit\u00e0 articolare globale\u00a0e sulla\u00a0coordinazione\u00a0dei calciatori, abilitandoli poi ad una piena capacit\u00e0 recettiva durante le successive fasi di allenamento, nelle quali vengono somministrati\u00a0carichi di lavoro di intensit\u00e0 progressivamente crescenti.<\/p>\n<p>Questo approccio, associato al lavoro di forza funzionale e di tecnica individuale e tattica specifica in base agli schemi dell\u2019allenatore, risulta fondamentale non solo per presentarsi al via del campionato in condizioni ottimali, ma anche per poter sostenere i ritmi forsennati del calcio moderno durante tutta la stagione agonistica,\u00a0garantendo ai calciatori un alto rendimento in campo e scongiurando l\u2019incubo degli infortuni muscolo-scheletrici da trauma indiretto e da stress\/sovraccarico.<\/p>\n<p>Di seguito degli esempi di sviluppo del sistema di allenamento funzionale specifico per il calcio,\u00a0Soccer Functional Training <a href=\"https:\/\/www.sideaita.it\/instructor-training-certification\/online-educational-courses\/\">[LINK]<\/a>, che prendono in esame le varie capacit\u00e0 coordinative e condizionali in circuiti di allenamento che partono dalla base di Mobilit\u00e0 Articolare e portano ad uno sviluppo nei movimenti specifici per ruolo in campo.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"video video-fit mb\" 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