{"id":3380,"date":"2018-12-04T10:20:07","date_gmt":"2018-12-04T09:20:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sideaita.it\/?p=3380"},"modified":"2025-12-23T12:57:02","modified_gmt":"2025-12-23T11:57:02","slug":"gym-hammer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sideaita.it\/en\/2018\/12\/04\/gym-hammer\/","title":{"rendered":"The Gym Hammer: a hammer with unique features for functional training"},"content":{"rendered":"

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Tra gli ultimi a essere riscoperti dal mondo del fitness, il Gym Hammer\u00a0\u00e8 un attrezzo estremamente indicato per la\u00a0preparazione atletica\u00a0di molteplici discipline, ma anche per l\u2019incremento di qualit\u00e0 fisiche utili alle performance e agli obiettivi estetici. A differenza dei normali martelli in commercio, questi attrezzi sono\u00a0studiati appositamente per l\u2019utilizzo in allenamento [LINK]<\/a>\u00a0in particolare per quanto riguarda il grip della presa e la lunghezza.<\/p>\r\n

Forza,\u00a0potenza,\u00a0velocit\u00e0,\u00a0coordinazione\u00a0e\u00a0reattivit\u00e0 sono solo alcune delle caratteristiche su cui si possono ottenere miglioramenti attraverso l\u2019utilizzo del Gym Hammer, che ha la propriet\u00e0 di amplificare le frequenze degli impulsi neuromuscolari, fondamentali per incrementare la velocit\u00e0 di attivazione delle fibre e quindi la potenza del gesto. Altri benefici riguardano indubbiamente il\u00a0rafforzamento della presa, richiedendo obbligatoriamente connessioni tra i gruppi mano\/polso e gomito e l\u2019intero cingolo scapolo-omerale toracico, ma anche il\u00a0miglioramento della percezione e della stabilit\u00e0 del Core: nei lavori balistici infatti, l\u2019utilizzo del Gym Hammer permette al fulcro cingolo-scapolare di essere mobile ma al tempo stesso stabile sui vari piani di movimento.<\/p>\r\n

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Gli esercizi e allenamenti che si possono effettuare con questo attrezzo possono variare da\u00a0lavori di tipo\u00a0dinamico o isometrico\u00a0(utilizzandolo in questo caso come base di appoggio instabile) a lavori balistici multi-planari, oltre al\u00a0trasferimento di carico senza decelerazione\u00a0(se associato al Tire).<\/p>\r\n

Attrezzi apparentemente simili, come Clubbell [LINK]<\/a> o\u00a0Macebell [LINK]<\/a>, hanno in realt\u00e0 differenze sostanziali. Rispetto alle clave, il Gym Hammer ha infatti una massa totalmente decentrata e molto pi\u00f9 distante dal punto di presa (l’asta raggiunge la lunghezza di 100cm, mentre le Clubs non superano i 70cm). Le differenze con le Macebell riguardano invece principalmente la forma della massa, che consente maggiori possibilit\u00e0 di utilizzo\u00a0per l’Hammer, oltre ad un\u00a0peso nettamente superiore. Una Macebell pu\u00f2 arrivare infatti ad un massimo di 15kg mentre il Gym Hammer va dai 4 ai 20kg, cosa che consente di variare maggiormente il carico in base agli obiettivi dell\u2019allenamento.<\/p>\r\n

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Marco Renna<\/strong><\/h3>\r\n

WTA Functional Training<\/a> Coach<\/em><\/p>\r\n<\/div>\r\n\n

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