{"id":106208,"date":"2020-09-16T10:00:33","date_gmt":"2020-09-16T08:00:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sideaita.it\/?p=106208"},"modified":"2024-06-11T12:48:35","modified_gmt":"2024-06-11T10:48:35","slug":"padel-deporte-entrenamiento-atletico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sideaita.it\/es\/2020\/09\/16\/padel-preparazione-atletica-sport\/","title":{"rendered":"P\u00e1del: c\u00f3mo prepararse f\u00edsicamente para uno de los deportes de moda del momento"},"content":{"rendered":"
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Nacida en la segunda mitad de la d\u00e9cada de 1990, la P\u00e1del<\/strong> (o p\u00e1del) es uno de los deportes individuales m\u00e1s populares de los \u00faltimos a\u00f1os. Este deporte fascina a muchos deportistas profesionales y aficionados, ya que en su sencillez consigue entretener y divertir a cualquiera que intente practicarlo, incluso por primera vez.<\/p>\n

Se juega en una pista de 20 metros de largo por 10 de ancho, vallada en su totalidad. Est\u00e1 dividida en el centro por una red de 88 cm de altura, ligeramente m\u00e1s baja que la de tenis.<\/p>\n

Precisamente porque fascina a tanta gente de todas las edades y niveles, el p\u00e1del presenta unas peculiaridades<\/strong> en necesidad de un buena base atl\u00e9tica<\/strong> para poder practicarlo sin correr el riesgo de lesionarse.<\/p>\n

Tantos rebotes, pero tanto esfuerzo<\/h3>\n

La estructura y los muros que rodean la pista son muy \u00fatiles, ya que cualquiera puede lanzar la pelota contra ellos, pero crean un ritmo de juego imparable<\/strong>. Sin duda, una de las primeras sensaciones durante un partido es la falta de aliento y la dificultad para mantener un ritmo constante.<\/p>\n\n \n

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\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\"preparaci\u00f3n-tenis-entrenamiento-funcional-side\"\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n \t\t\t\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\tNoticias Entrenamiento funcional Entrenamiento atl\u00e9tico \t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\tPreparaci\u00f3n atl\u00e9tica para el tenis: c\u00f3mo el entrenamiento funcional mejora el rendimiento<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\tNoticias Entrenamiento funcional Entrenamiento atl\u00e9tico \t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\tPreparaci\u00f3n atl\u00e9tica para el tenis: c\u00f3mo el entrenamiento funcional mejora el rendimiento<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
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En comparaci\u00f3n con el tenis<\/a>el tiempo de cada intercambio puede prolongarse considerablemente. El rebote que se da contra las paredes ayuda a los jugadores a responder a la acci\u00f3n de cada oponente y por esta raz\u00f3n, si no tienes experiencia, puedes esperar intercambios de 20-30 segundos consecutivos<\/strong>. Precisamente por estas razones, una base sobre la que trabajar para preparar mejor un partido es sin duda la construcci\u00f3n de un buena base aer\u00f3bica<\/strong>.<\/p>\n

Si eres un guerrero de fin de semana o un aficionado ocasional al p\u00e1del, mi consejo es que dediques al menos 30 minutos semanales a una actividad aer\u00f3bica como correr o entrenar en bicicleta.<\/strong> Adem\u00e1s de tener un efecto beneficioso sobre el sistema cardiorrespiratorio, el entrenamiento aer\u00f3bico prepara las articulaciones y los m\u00fasculos para sostener un esfuerzo duradero<\/strong>. Teniendo en cuenta que un partido de p\u00e1del dura al menos 60 minutos, es necesaria una preparaci\u00f3n aer\u00f3bica de media a larga duraci\u00f3n.<\/p>\n

No s\u00f3lo aliento, sino mucho m\u00fasculo<\/h3>\n
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Disparos, bromas, cambios de direcci\u00f3n<\/strong>el p\u00e1del presenta numerosos gestos atl\u00e9ticos<\/strong> que suponen una importante carga para nuestro sistema musculoesquel\u00e9tico. Basta pensar en la \u00e9poca del broma<\/strong>Este movimiento requiere un buen entrenamiento atl\u00e9tico, ya que un hombro no entrenado corre el riesgo de lesionarse, sometiendo a tensi\u00f3n m\u00fasculos, ligamentos y tendones.<\/p>\n<\/div>\n\n \n