{"id":107653,"date":"2020-10-14T09:30:39","date_gmt":"2020-10-14T07:30:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sideaita.it\/?p=107653"},"modified":"2024-06-11T12:48:08","modified_gmt":"2024-06-11T10:48:08","slug":"entrenamiento-funcional-ejercicios-de-carrera","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sideaita.it\/es\/2020\/10\/14\/allenamento-funzionale-corsa-esercizi\/","title":{"rendered":"Entrenamiento funcional y carrera: por qu\u00e9 es \u00fatil y qu\u00e9 tipo de ejercicios realizar"},"content":{"rendered":"
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Si entreno con pesas me vuelvo m\u00e1s pesado y riesgo de correr m\u00e1s despacio<\/strong>? Practico el entrenamiento funcional en el gimnasio, pero no me arriesgo a perder velocidad de carrera<\/strong>?<\/p>\n

\u00c9stas son s\u00f3lo algunas de las preguntas que se oyen a menudo sobre el hecho de que un formaci\u00f3n de refuerzo<\/strong> puede o no ser bueno para nuestras salidas a correr.<\/p>\n

En primer lugar, quiero sugerir confiar en un entrenador experimentado<\/strong> como yo, sobre todo para no cometer errores y perder el tiempo.<\/p>\n

Por qu\u00e9 el entrenamiento funcional tambi\u00e9n es \u00fatil para los corredores<\/h3>\n

Hay que recordar siempre que correr es un deporte<\/strong>y como tal prev\u00e9 una formaci\u00f3n espec\u00edfica<\/strong> y una preparaci\u00f3n deportiva<\/strong>sea cual sea el objetivo. El hecho de que corras no significa que no puedas correr mejor<\/strong>. Al correr, activamos muchos m\u00fasculos. Algunos son m\u00e1s potentes, otros m\u00e1s d\u00e9biles y otros, si son m\u00e1s fuertes, nos ayudan a prevenci\u00f3n de accidentes<\/strong>.<\/p>\n

Es imposible fortalecer todos estos m\u00fasculos s\u00f3lo corriendo. Por este motivo necesitamos una preparaci\u00f3n espec\u00edfica con ejercicios de refuerzo<\/strong>ya sea con el cuerpo libre o con pesas.<\/p>\n<\/div>\n

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Funcional para correr: pesas, cuerpo libre y estiramientos<\/h3>\n

Cuando no estoy corriendo y dedic\u00e1ndome a una preparaci\u00f3n espec\u00edfica, alterno ejercicios de elasticidad<\/strong>, ejercicios de fortalecimiento<\/strong>con o sin pesas, y tanto estiramiento<\/strong>.<\/p>\n

El entrenamiento de sobrecarga puede realizarse, por ejemplo, para reforzar la espalda y toda la parte superior<\/strong>. Si desea aislar los m\u00fasculos, puede utilizar herramientas espec\u00edficas, tales como manillar<\/a>realizando ejercicios destinados a fortalecerlos. Las cargas de trabajo no deben ser elevadas, pero lo suficiente para sentir algo de fatiga<\/strong> y hacer los m\u00fasculos m\u00e1s tonificados<\/strong>evitando as\u00ed dolores y lesiones.<\/p>\n<\/div>\n\n \n