{"id":384428,"date":"2025-01-29T12:52:51","date_gmt":"2025-01-29T11:52:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sideaita.it\/?p=384428"},"modified":"2025-06-18T17:01:30","modified_gmt":"2025-06-18T15:01:30","slug":"entrevista-con-miguel-severitano-entrenamiento-funcional-para-hombres-mayores-de-40-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sideaita.it\/es\/2025\/01\/29\/intervista-a-miguel-severitano-il-functional-training-per-gli-uomini-over-40\/","title":{"rendered":"Entrevista con Miguel Severitano - Entrenamiento funcional para hombres de m\u00e1s de 40 a\u00f1os"},"content":{"rendered":"

P: Bienvenido Miguel y gracias por estar hoy con nosotros. Eres un referente en el entrenamiento funcional y has ideado una metodolog\u00eda espec\u00edfica para hombres mayores de 40 a\u00f1os. \u00bfPuedes contarnos algo m\u00e1s sobre ti y tu experiencia?<\/em><\/h3>\n

\u00a1Gracias por la invitaci\u00f3n! Llevo m\u00e1s de 20 a\u00f1os trabajando en el mundo del fitness en formaci\u00f3n y mi enfoque siempre ha sido el movimiento funcional. Me especializo en el entrenamiento funcional porque creo que es la forma m\u00e1s eficaz de mejorar no s\u00f3lo el rendimiento, sino sobre todo la calidad de vida de mis clientes tanto a corto como a largo plazo. En los \u00faltimos a\u00f1os, he centrado mi atenci\u00f3n en un factor concreto: la edad, desarrollando un sistema dise\u00f1ado espec\u00edficamente para hombres mayores de 40 a\u00f1os, teniendo en cuenta sus necesidades f\u00edsicas y su contexto vital.<\/p>\n

P: \u00bfPor qu\u00e9 es tan importante entrenar despu\u00e9s de los 40?<\/em><\/h3>\n

A partir de los 40 a\u00f1os, nuestro organismo experimenta cambios importantes, como una mayor ineficacia en la s\u00edntesis de prote\u00ednas y la posible aparici\u00f3n de sarcopenia, es decir, p\u00e9rdida de masa muscular, as\u00ed como un descenso en la producci\u00f3n de hormonas, como la testosterona. Estos factores reducen la fuerza, la energ\u00eda y el rendimiento general, afectando tanto al estado f\u00edsico como al psicol\u00f3gico. El entrenamiento no s\u00f3lo contrarresta estos efectos, sino que tambi\u00e9n mejora la salud endocrina, previene las lesiones y ralentiza el proceso de envejecimiento.<\/p>\n

D:<\/em> Mudarse es bueno a pesar de todo, pero \u00bfcu\u00e1les son las diferencias entre los que viven en la ciudad y los que viven en el campo?<\/h3>\n

Vivir en el campo, donde la gente se mueve de forma m\u00e1s natural, aporta grandes beneficios. Pensemos en Cerde\u00f1a, una de las zonas azules del mundo con \u00edndices de longevidad muy elevados. En la ciudad, en cambio, predomina el sedentarismo. Por eso es esencial integrar el movimiento estructurado en la rutina diaria para restablecer los patrones motores b\u00e1sicos de forma eficaz y eficiente.<\/p>\n

D:<\/em> \u00bfCu\u00e1les son los principales factores disuasorios que alejan a los hombres de la formaci\u00f3n despu\u00e9s de los 40 a\u00f1os?<\/h3>\n
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Los principales obst\u00e1culos son el trabajo, el estr\u00e9s, los hijos y las responsabilidades. A los 20 se dispone de mucho tiempo y pocas preocupaciones, mientras que a los 40 hay que compaginar mil compromisos. Adem\u00e1s, muchos hombres se sienten m\u00e1s vulnerables y menos motivados para emprender un camino que les saque de una rutina c\u00f3moda aunque perjudicial. El entrenamiento puede ser clave para recuperar la energ\u00eda y la autoestima. Lo que intento hacer entender a mis clientes es que cuando somos j\u00f3venes casi siempre entrenamos para complacer a los dem\u00e1s, despu\u00e9s de los 40 s\u00f3lo debemos hacerlo para nosotros mismos. \u00a1Estamos en el ecuador de una regata y es como si tuvi\u00e9ramos que esprintar para llegar en las mejores condiciones posibles al siguiente paso de los 50-60!<\/p>\n

P: \u00bfEl entrenamiento a los 40 a\u00f1os tiene que ser diferente del de una persona de 20?<\/em><\/h3>\n

\u00a1Absolutamente S\u00cd! A los 40 a\u00f1os, el cortisol ya est\u00e1 elevado de por s\u00ed, por lo que es mejor optar por sesiones cortas e intensas. Prefiero los entrenamientos para todo el cuerpo, con el uso de cargas libres, que dan la posibilidad de gestionar las aceleraciones (producci\u00f3n de fuerza) y las desaceleraciones (inhibici\u00f3n de la fuerza), como Kettlebell, Clubbell o Flyng que mejoran la resistencia, la explosividad y la coordinaci\u00f3n, antes que los entrenamientos demasiado voluminosos o centrados \u00fanicamente en la hipertrofia. La clave es la eficacia.
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