Gafas, ba\u00f1ador, gorro de nataci\u00f3n y litros y litros de agua para correr de un lado a otro lo m\u00e1s r\u00e1pido posible. El \"kit\" del nadador parecer\u00eda limitarse a estos sencillos elementos, pero especialmente en los \u00faltimos a\u00f1os la nataci\u00f3n de competici\u00f3n est\u00e1 cada vez m\u00e1s vinculada a una parte sustancial del entrenamiento fuera del agua<\/strong>donde sea posible aumentar significativamente la carga de trabajo<\/strong> y en consecuencia maximizar el rendimiento deportivo<\/strong>. \"Especialmente para los velocistas, el entrenamiento \"en seco\", es decir, fuera del agua, es crucial.<\/em> - el nacional azul nos dice Fabio Scozzoli<\/strong>, entre los mejores de Europa y del mundo en 50 y 100 metros braza<\/a> - La halterofilia y la nataci\u00f3n funcional han permitido a la nataci\u00f3n hacer enormes avances en los \u00faltimos a\u00f1os<\/strong>y los resultados de este cambio en la preparaci\u00f3n atl\u00e9tica pueden verse<\/em>\".<\/p>\n Velocidad, resistencia, fuerza, explosividad<\/strong>La nataci\u00f3n, en funci\u00f3n de los diferentes estilos y distancias recorridas, puede implicar cualidades f\u00edsicas de todo tipo, por lo que requiere una gran atenci\u00f3n en t\u00e9rminos de preparaci\u00f3n atl\u00e9tica para expresar al m\u00e1ximo el potencial de cada uno, pero tambi\u00e9n para evitar lesiones. El gimnasio del Piscina Municipal de Imola<\/strong>donde Scozzoli entrena a diario, se ha poblado de equipos como barras<\/a>, kettlebell<\/a>, bancos<\/a> e estructuras de tracci\u00f3n<\/a><\/strong>que hasta hace poco parec\u00edan tener poco que ver con los deportes acu\u00e1ticos, pero que hoy en d\u00eda son indispensables para la preparaci\u00f3n de campeones del nivel de Fabio<\/strong> sino tambi\u00e9n de los muchos j\u00f3venes talentos que se acercan a la nataci\u00f3n competitiva.<\/p>\n \"Yo personalmente s\u00f3lo empec\u00e9 a incorporar el entrenamiento con pesas \"real\" y funcional en mis entrenamientos hace 4-5 a\u00f1os.<\/em> - contin\u00faa Scozzoli -. De todos modos, sol\u00eda hacer mucha gimnasia, pero sobre todo ejercicios de cuerpo libre o con bandas el\u00e1sticas, trabajando muy poco con pesas. Ahora hago una media de tres intensas sesiones de gimnasio a la semana.<\/strong>siempre seguido de un trabajo de transformaci\u00f3n de la fuerza en el agua, por ejemplo nadando con frenado, utilizando paraca\u00eddas o bandas el\u00e1sticas, o trabajando la velocidad y la explosividad<\/em>\".<\/p>\n Un programa, sin embargo, que puede estar sujeto a variaciones tanto en t\u00e9rminos de la especialidades<\/strong> o el distancia<\/strong> referencia del nadador: \"Ciertamente, un atleta que aborde distancias m\u00e1s largas, como Gregorio Paltrinieri, que nada los 1.500 metros, se preparar\u00e1 de forma diferente a como lo hago yo, reduciendo sistem\u00e1ticamente las cargas o incluso el n\u00famero de sesiones de gimnasio y pasando mucho m\u00e1s tiempo en el agua, pero en general en la nataci\u00f3n el objetivo del entrenamiento \"en seco\" es casi siempre preparar al deportista a nivel general, desarrollando fuerza y potencia de forma equilibrada<\/strong>. Tambi\u00e9n puede haber diferencias espec\u00edficas relacionadas con el estilo: los nadadores de espalda quiz\u00e1s pongan m\u00e1s \u00e9nfasis en la cadena muscular posterior, mientras que los nadadores de braza o delf\u00edn se centrar\u00e1n m\u00e1s en la anterior. Dicho esto, sin embargo si ambos no se desarrollan correctamente, pueden producirse lesiones<\/strong>al trabajar con cargas pesadas hay que tener mucho cuidado y tratar de hacer las cosas lo mejor posible durante la preparaci\u00f3n atl\u00e9tica<\/em>\".<\/p>\n<\/div>\n\n \n <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/a> <\/div>\n <\/div> <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/a> <\/div>\n <\/div> <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/a> <\/div>\n <\/div> <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/a> <\/div>\n <\/div> <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/a> <\/div>\n <\/div><\/div>\n Sin embargo, la composici\u00f3n del entrenamiento en el gimnasio y las cargas de trabajo tambi\u00e9n pueden variar en funci\u00f3n del periodo previo a una competici\u00f3n oficial: \"Normalmente trabajo la fuerza mediante ejercicios de banco, press de banca, flexiones y flexiones de brazos. manillar<\/a>, tracciones balasto<\/a>En cuanto a la potencia y la explosividad a nivel funcional, trabajo mucho con balones medicinales<\/a>, kettlebells y otros equipos similares. En un periodo alejado de las competiciones, las cargas son muy elevadas, con grandes series realizadas sin descanso, como press de banca-estiramiento. Cuanto m\u00e1s nos acercamos a una competici\u00f3n, m\u00e1s reduzco el volumen<\/strong>trabajando en el mantener la fuerza<\/strong> y en el transformaci\u00f3n en poder<\/strong><\/em>\".<\/p>\n Sin embargo, el objetivo a largo plazo sigue siendo uno para Scozzoli que, tras un prometedor final en Londres 2012 (acab\u00f3 4\u00ba) y la decepci\u00f3n de no clasificarse para R\u00edo 2016, aspira a Prep\u00e1rese para los pr\u00f3ximos Juegos Ol\u00edmpicos<\/strong>: \"Tokio 2020<\/strong> es sin duda mi principal objetivo y estoy trabajando porque me gustar\u00eda volver a jugar una final en los Juegos Ol\u00edmpicos: por desgracia, mi especialidad, el 50m braza<\/strong>no es una distancia ol\u00edmpica, pero estoy trabajando para mejorar y dar lo mejor de m\u00ed en el 100m<\/strong><\/em>\".<\/p>\n Nacido en Lugo el 3 de agosto 1988<\/strong>Fabio Scozzoli<\/strong> se acerc\u00f3 a la nataci\u00f3n principalmente gracias a su hermana mayor, que ya hab\u00eda nadado antes que \u00e9l: tras fracasar un primer intento de llevarlo a la piscina a los 6 a\u00f1os, a partir del a\u00f1o siguiente Fabio encontr\u00f3 su propia dimensi\u00f3n en el agua y, en particular, en el estilo braza<\/strong>. En 2010<\/strong> el primer t\u00edtulo internacional, con el victoria en los Campeonatos de Europa<\/strong> seguido al a\u00f1o siguiente por el segundo puesto en los Mundiales<\/strong>. En 2012<\/strong> llega a final de los 100 metros braza en los Juegos Ol\u00edmpicos de Londres<\/strong> y ese mismo a\u00f1o gan\u00f3 eloro en los Campeonatos del Mundo<\/strong>a continuaci\u00f3n, estableciendo en el 2013<\/strong> tambi\u00e9n su primer r\u00e9cord europeo<\/strong>. Despu\u00e9s, se enfrenta a un fuerte lesi\u00f3n de rodilla<\/strong> (rotura del cruzado anterior y de los meniscos) de la que s\u00f3lo se recuper\u00f3 totalmente en el 2016<\/strong> (obtenci\u00f3n de un Bronce en el Campeonato del Mundo en pista corta<\/strong> en Canad\u00e1). Desde entonces, Scozzoli ha vuelto a obtener buenos resultados a altos niveles: otro victoria en los Campeonatos de Europa<\/strong> en 2017<\/strong> y un segundo puesto en los Campeonatos de Europa de Short Course<\/strong> en 2018<\/strong>Sin embargo, el Mundial 2019 en Corea del Sur<\/strong> y, sobre todo, la Juegos Ol\u00edmpicos de Tokio 2020<\/strong>.<\/p>\n\n Cada vez m\u00e1s \"en seco\": el nuevo entrenamiento atl\u00e9tico en nataci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n
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<\/div>\n El entrenamiento de Scozzoli y sus pr\u00f3ximos objetivos<\/strong><\/h3>\n
Fabio Scozzoli: trayectoria profesional<\/strong><\/h3>\n
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