{"id":72494,"date":"2020-03-03T17:53:56","date_gmt":"2020-03-03T16:53:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sideaita.it\/?p=72494"},"modified":"2024-06-11T12:51:20","modified_gmt":"2024-06-11T10:51:20","slug":"entrenamiento-en-suspension-voladora-entrenamiento-funcional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sideaita.it\/es\/2020\/03\/03\/flying-suspension-training-allenamento-funzionale\/","title":{"rendered":"Flying Suspension Training: la herramienta m\u00e1s vers\u00e1til para el entrenamiento funcional"},"content":{"rendered":"
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Al alcance de todos, adaptado a todas las necesidades y utilizable en cualquier lugar: hay pocas dudas de que el equipo m\u00e1s vers\u00e1til para el entrenamiento funcional es el Flying<\/strong>. De hecho, ning\u00fan otro instrumento es tan simple<\/strong> y al mismo tiempo completa<\/strong>siempre que se conozcan los principios de su uso y las reglas b\u00e1sicas para optimizar su utilizaci\u00f3n y evitar lesiones innecesarias.<\/p>\n

En Flying<\/strong>\u00a0(aqu\u00ed la ficha del producto<\/a>) puede utilizarse en el gimnasio, al aire libre e incluso en casa. Todo lo que necesita es un apoyo s\u00f3lido<\/a> d\u00f3nde anclarlo y ya est\u00e1.<\/p>\n

Caracter\u00edsticas de la herramienta<\/h3>\n

Con un peso aproximado de 1 kg y unas dimensiones de 20 x 20 cm (con las correas enrolladas), puede llevarse pr\u00e1cticamente a todas partes<\/strong>. Esto la convierte en la \"compa\u00f1era de viaje\" perfecta para quienes se desplazan a menudo por motivos de trabajo, o para los entrenadores personales que tambi\u00e9n trabajan en casa.<\/p>\n

Gracias a la gesti\u00f3n de simples regulaci\u00f3n de la carga de trabajo<\/strong> El vuelo es adecuado para el entrenamiento de todas las personas, desde principiantes hasta atletas avanzados.<\/p>\n

L'intensidad<\/strong> de un mismo ejercicio puede escalarse o aumentarse gestionando la inclinaci\u00f3n del cuerpo con respecto al punto de anclaje y\/o la estabilidad de la base de apoyo en el suelo. Esto permite configurar r\u00e1pidamente el equipo en funci\u00f3n de las posibilidades reales de la persona.<\/p>\n<\/div>\n\t\n \n

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\n\t\t\t\tVista R\u00e1pida<\/a>\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t
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\n\t\t\tEntrenamiento calist\u00e9nico\t\t<\/p>\n\t

2092 Flying<\/a><\/p><\/div>

\n\t68,63\u20ac<\/span><\/bdi><\/span> <\/span> tasas e impuestos no incluidos<\/small><\/span>\n<\/div>
A\u00f1adir a la cesta<\/a><\/div>\t\n\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/span>\t<\/div>\n<\/div>
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\n\t\t\t\tVista R\u00e1pida<\/a>\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t
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\n\t\t\tVuelo y entrenamiento en suspensi\u00f3n\t\t<\/p>\n\t

2092\/1 Puerta de anclaje<\/a><\/p><\/div>

\n\t7,63\u20ac<\/span><\/bdi><\/span> <\/span> tasas e impuestos no incluidos<\/small><\/span>\n<\/div>
A\u00f1adir a la cesta<\/a><\/div>\t\n\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/span>\t<\/div>\n<\/div>
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\n\t\t\t\tVista R\u00e1pida<\/a>\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t
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\n\t\t\tVuelo y entrenamiento en suspensi\u00f3n\t\t<\/p>\n\t

2092\/2 Correa Para Volar<\/a><\/p><\/div>

\n\t16,01\u20ac<\/span><\/bdi><\/span> <\/span> tasas e impuestos no incluidos<\/small><\/span>\n<\/div>
A\u00f1adir a la cesta<\/a><\/div>\t\n\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/span>\t<\/div>\n<\/div>
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\n\t\t\t\tVista R\u00e1pida<\/a>\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t
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\n\t\t\tEntrenamiento calist\u00e9nico\t\t<\/p>\n\t

2088\/1 Anillo de madera di\u00e1metro est\u00e1ndar 28 mm<\/a><\/p><\/div>

\n\t94,55\u20ac<\/span><\/bdi><\/span> <\/span> tasas e impuestos no incluidos<\/small><\/span>\n<\/div>
A\u00f1adir a la cesta<\/a><\/div>\t\n\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/span>\t<\/div>\n<\/div>
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\n\t\t\t\tVista R\u00e1pida<\/a>\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t
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\n\t\t\tEntrenamiento calist\u00e9nico\t\t<\/p>\n\t

2088 Pvc Ring - Anillas de gimnasia<\/a><\/p><\/div>

\n\t68,63\u20ac<\/span><\/bdi><\/span> <\/span> tasas e impuestos no incluidos<\/small><\/span>\n<\/div>
A\u00f1adir a la cesta<\/a><\/div>\t\n\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/span>\t<\/div>\n<\/div><\/div>\n
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\u00bfPor qu\u00e9 Volar es tan vers\u00e1til?<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Explotaci\u00f3n de la incre\u00edble libertad de movimientos<\/strong> que ofrecen los dos cinturones, Flying tambi\u00e9n puede adaptarse a cualquier petici\u00f3n espec\u00edfica del profesional. En este sentido, es posible trabajar sobre objetivos est\u00e9ticos<\/a>salud y el bienestar hasta la preparaci\u00f3n f\u00edsica general y la espec\u00edficos de los distintos deportes<\/a>.<\/p>\n

Al no existir restricciones de movimiento en los tres planos del espacio (sagital, frontal y transversal), se pueden realizar multitud de ejercicios con este equipo. El vuelo se convierte as\u00ed en un valioso aliado para el programas de fitness y musculaci\u00f3n<\/strong>de reeducaci\u00f3n postural<\/strong> e postraum\u00e1tico<\/strong>as\u00ed como para el preparaci\u00f3n f\u00edsica deportiva<\/strong>.<\/p>\n

Como confirmaci\u00f3n de lav extremo<\/strong>ersatilidad de los vuelos<\/strong> est\u00e1 ciertamente el hecho de que actualmente los equipos de entrenamiento funcional mejor \"comprendidos\" y m\u00e1s populares<\/strong> por todos los implicados en el mundo del deporte y los gimnasios, as\u00ed como por los propios deportistas y aficionados al ejercicio. Aunque kettlebell<\/a> o una club<\/a>a los ojos de quienes a\u00fan no est\u00e1n familiarizados con sus caracter\u00edsticas y aplicaciones, puede generar cierta desconfianza, Volar es sin duda m\u00e1s atractivo<\/strong>incluso por el \"mero gusto\" de intentar realizar remo o flexiones.<\/p>\n

Por un lado, esto es sin duda un punto a favor de esta herramienta, pero si el objetivo es aprovechar al m\u00e1ximo sus caracter\u00edsticas t\u00e9cnicas, se hace indispensable conocer al menos el principios b\u00e1sicos<\/strong>. Esto es tanto para obtener beneficios f\u00edsicos reales como para evitar la creaci\u00f3n de sobrecargas articulares que pueden ser peligrosas a largo plazo.<\/p>\n

\"suspensi\u00f3n-volante-entrenamiento-sidea\"<\/p>\n<\/div>\n

Algunos consejos \u00fatiles para practicar el vuelo:<\/h3>\n

1) Mant\u00e9n la postura correcta desde el principio hasta el final de cada ejercicio.<\/strong><\/h4>\n

Para asegurar una correcta activaci\u00f3n muscular y prevenir la inflamaci\u00f3n de los tendones, mantenga el posici\u00f3n articular neutra<\/strong> es crucial. En el momento en que te das cuenta de que est\u00e1s perdiendo la estabilidad<\/strong> de los hombros, la pelvis o las rodillas, en lugar de continuar con las repeticiones del ejercicio que est\u00e1s realizando con Flying, el consejo es parar, descansar, volver a la postura corporal correcta y volver a empezar con las siguientes repeticiones.<\/p>\n

\"suspensi\u00f3n-volante-entrenamiento-sidea\"<\/p>\n

2) No pierdas tensi\u00f3n en las correas mientras realizas los ejercicios.<\/strong><\/h4>\n

En todos los ejercicios de suspensi\u00f3n en Flying, tener un tensi\u00f3n constante<\/strong> de las correas significa transferir una tensi\u00f3n constante durante el trabajo muscular. La p\u00e9rdida de esta tensi\u00f3n hace que los ejercicios sean menos eficaces en t\u00e9rminos de activaci\u00f3n muscular y desarrollo de la fuerza.<\/p>\n

\"suspensi\u00f3n-volante-entrenamiento-sidea\"<\/p>\n

3) Evita que las correas de vuelo entren en contacto y rocen con partes del cuerpo.<\/strong><\/h4>\n

Esto es especialmente cierto en ejercicios realizados de espaldas al punto de anclaje, como en el ejercicio Prensa de pecho<\/strong>. Para tener una tensi\u00f3n constante durante el ejercicio y evitar abrasiones en las partes del cuerpo, las correas deben estar siempre espaciado<\/strong> de los hombros y los brazos.<\/p>\n

\"suspensi\u00f3n-volante-entrenamiento-sidea\"<\/p>\n

4) Posicionamiento correcto de los pies durante los ejercicios de suelo.<\/strong><\/h4>\n

En las posiciones de trabajo dec\u00fabito supino, dec\u00fabito prono y dec\u00fabito lateral, la correcta colocaci\u00f3n de los pies sobre el Flying de acuerdo con la posici\u00f3n de trabajo respectiva no s\u00f3lo estabiliza los tobillos y las rodillas, sino que tambi\u00e9n permite una implicaci\u00f3n \u00f3ptima de las cadenas musculares<\/strong> en esa posici\u00f3n concreta. Dado que las cadenas musculares conectan los ojos con las extremidades superiores e inferiores, cuando los pies o las manos est\u00e1n mal colocados, se crea dispersi\u00f3n de fuerzas<\/strong> a lo largo de estas l\u00edneas de activaci\u00f3n muscular. Esto tambi\u00e9n conduce a una p\u00e9rdida de estabilidad en las articulaciones m\u00e1s cercanas a ellos (en el caso de los pies, los tobillos y las rodillas).<\/p>\n

\"suspensi\u00f3n-volante-entrenamiento-sidea\"<\/p>\n

A continuaci\u00f3n v\u00eddeo<\/strong> que muestra parte de la amplia gama de ejercicios que pueden realizarse con Flying, demostrando lo \u00fatil que puede ser incluso para deportistas y practicantes avanzados.<\/p>\n