{"id":163492,"date":"2022-06-17T09:23:32","date_gmt":"2022-06-17T07:23:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sideaita.it\/?post_type=product&p=163492"},"modified":"2026-07-28T11:30:43","modified_gmt":"2026-07-28T09:30:43","slug":"9123k-kit-de-flexion-de-isquiotibiales","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/www.sideaita.it\/es\/attrezzatura-fitness\/9123k-hamstring-curl-kit\/","title":{"rendered":"9123K Kit de curl de isquiotibiales"},"content":{"rendered":"

El Kit de Curl de Isquiotibiales consiste en:<\/h3>\n

1 x 9123 Sentadilla Ghd & Sissy - Banco isquiotibial<\/a>
\n1 x 9013\/1 GHR - Rodillo AB Gl\u00fateo Isquiotibial<\/a><\/p>\n

Sentadilla Ghd & Sissy - Banco de isquiotibiales<\/h2>\n
Utilizado como banco para isquiotibiales (Nordic Norwegian Curl), es eficaz para entrenar una parte de la cadena muscular posterior (m\u00fasculos isquio-crurales, m\u00fasculos del tronco) predominantemente mediante ejercicios exc\u00e9ntricos (ralentizaci\u00f3n de la carga) e isom\u00e9tricos (detenci\u00f3n de la carga).<\/div>\n
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De este modo, el banco 9123, combinado con el ejercicio fundamental del pulldown, permite entrenar todos los tipos de contracci\u00f3n muscular (isom\u00e9trica, conc\u00e9ntrica, exc\u00e9ntrica) y, por tanto, todos los componentes de la producci\u00f3n de fuerza. Al igual que el GHR 9013\/1 (tambi\u00e9n incluido en el kit de curl de isquiotibiales)\u00a0<\/span>recuerda que este tipo de entrenamiento puede ser crucial para prevenir y limitar las lesiones del ligamento cruzado anterior, que a menudo se deben a asimetr\u00edas entre los m\u00fasculos posteriores (cortos y de bajo rendimiento) y anteriores del muslo.<\/p>\n

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Similar, aunque m\u00e1s espec\u00edfico, es el uso del banco 9123 como Sissy Squat Bench; entrenando \u00fanicamente el m\u00fasculo cu\u00e1driceps en combinaci\u00f3n con la sentadilla. Tambi\u00e9n en este caso se trata de un ejercicio complementario, con la particularidad, dada la presencia de las almohadillas \"bloqueadoras de espinillas\", de poder variar f\u00e1cilmente la carga de trabajo mediante la inclinaci\u00f3n del torso, m\u00e1s o menos hacia atr\u00e1s, o, adem\u00e1s, mediante el uso de pesas (mancuernas, discos apoyados en el pecho o barra colocada en el trapecio).<\/div>\n
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