{"id":4991,"date":"2019-05-13T20:53:43","date_gmt":"2019-05-13T18:53:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sideaita.it\/?post_type=product&p=4991"},"modified":"2026-07-13T21:09:17","modified_gmt":"2026-07-13T19:09:17","slug":"9026-bares-farmer-walk","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/www.sideaita.it\/es\/attrezzatura-fitness\/9026-farmer-walk-bars\/","title":{"rendered":"9026 Bares Farmer Walk"},"content":{"rendered":"

9026 Bares Farmer Walk<\/strong><\/p>\n

Las barras 9026 Farmer Walk Bars son un par de barras dise\u00f1adas espec\u00edficamente para el entrenamiento Farmer Walk, tambi\u00e9n conocido como Farmer's Carry o carga cargada. Cada barra viene completa con Lock Collar 9016\/1 y collares met\u00e1licos ajustables, que son \u00fatiles para definir con precisi\u00f3n el punto de golpeo de los discos y mantener la carga estable durante el ejercicio.<\/p>\n

Cada barra tiene 1 metro de longitud, 50 mm de di\u00e1metro y pesa aproximadamente 6 kg, incluidos los collarines. Las empu\u00f1aduras, con un di\u00e1metro de 32 mm, est\u00e1n dise\u00f1adas para proporcionar un agarre firme y c\u00f3modo, reduciendo las molestias en las manos incluso durante el uso con cargas pesadas.<\/p>\n

Las barras Farmer Walk son ideales para el entrenamiento de fuerza, el entrenamiento atl\u00e9tico, el entrenamiento funcional, las disciplinas de strongman y todos los programas en los que es necesario desarrollar la fuerza aplicada, la estabilidad, el agarre y la capacidad de moverse eficazmente bajo carga.<\/p>\n

Al dar la vuelta al asa, la barra de 50 mm se puede agarrar directamente, lo que aumenta el trabajo de agarre y convierte las pesas en pr\u00e1cticas barras cortas Axle Bar, especialmente \u00fatiles para entrenar los antebrazos, las manos y el control de la carga.<\/p>\n

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Farmer Walk: por qu\u00e9 son tan eficaces los paseos con sobrecarga<\/strong><\/p>\n

La Marcha del Agricultor es uno de los ejercicios m\u00e1s sencillos y al mismo tiempo m\u00e1s completos para desarrollar la fuerza funcional. El gesto es esencial: se levanta una carga con cada mano y se camina manteniendo la postura, el control y la estabilidad. Es precisamente esta simplicidad la que hace que el ejercicio sea extremadamente transferible al entrenamiento f\u00edsico general y espec\u00edfico del deporte.<\/p>\n

Las marchas con sobrecarga, o con carga, implican simult\u00e1neamente el agarre, los antebrazos, los hombros, los trapecios, el core, los gl\u00fateos, las piernas y los m\u00fasculos estabilizadores del tronco. La bibliograf\u00eda los describe como ejercicios funcionales porque requieren producir fuerza manteni\u00e9ndola durante un movimiento real, por tanto, en condiciones altamente din\u00e1micas. A diferencia de muchos ejercicios tradicionales para el tronco, el Farmer Walk obliga al cuerpo a estabilizar la columna vertebral durante el movimiento. La carga tiende a \u201ctirar\u201d hacia abajo y a cambiar la postura; por lo tanto, el deportista debe mantener el torso alto, los hombros controlados, el abdomen activo y una zancada estable. Por este motivo, es un ejercicio muy \u00fatil para mejorar la capacidad de transferir fuerza entre la parte superior e inferior del cuerpo.<\/p>\n

En el entrenamiento atl\u00e9tico general y espec\u00edfico, la marcha del granjero es especialmente interesante porque entrena cualidades presentes en muchos deportes: fuerza de agarre, resistencia a la fatiga, control del tronco, estabilidad de la pelvis, eficacia de la zancada y capacidad para mantener el ajuste y la coordinaci\u00f3n bajo carga. Puede utilizarse en programas de deportes de combate, rugby, f\u00fatbol americano, atletismo, fitness funcional, carreras de obst\u00e1culos, deportes de equipo y disciplinas de strongman.<\/p>\n

Las barras Farmer Walk tambi\u00e9n permiten trabajar con cargas pesadas manteniendo una distribuci\u00f3n equilibrada del peso. Esto permite programar ejercicios tanto en distancias cortas y pesadas, m\u00e1s orientados a la fuerza, como en distancias medias y largas, m\u00e1s orientadas a la resistencia muscular y a la capacidad de mantener la calidad t\u00e9cnica bajo fatiga.<\/p>\n

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Preparaci\u00f3n f\u00edsica y estabilidad: del Farmer Walk a las Walking Lunges<\/strong><\/p>\n

Adem\u00e1s de la marcha de granjero tradicional, las marchas con sobrecarga pueden complementarse con ejercicios din\u00e1micos de las extremidades inferiores, como las estocadas caminando. Se trata de una variante en la que el atleta avanza realizando estocadas alternadas mientras mantiene el control de la cadera, la rodilla y el tobillo.<\/p>\n

La estocada caminando es un ejercicio multiarticular con una cadena cin\u00e9tica cerrada, similar en algunas demandas motrices a movimientos cotidianos y deportivos como caminar, subir escaleras, cambiar de direcci\u00f3n o absorber el peso corporal sobre una pierna. Los estudios sobre la estocada hacia delante muestran la implicaci\u00f3n de la musculatura de la cadera, la rodilla y el tobillo, por lo que se utiliza tanto en el entrenamiento de atletas como en el fortalecimiento de las extremidades inferiores.<\/p>\n

Desde el punto de vista de la estabilizaci\u00f3n de la rodilla, la estocada caminando es especialmente \u00fatil porque requiere un control din\u00e1mico de la alineaci\u00f3n entre el pie, la rodilla y la cadera. Durante cada paso, el atleta debe evitar que la rodilla \u201ccaiga\u201d hacia dentro, mantener el pie estable y controlar la fase de descenso y ascenso. En este trabajo intervienen cu\u00e1driceps, gl\u00fateos, isquiocrusculares, gemelos y m\u00fasculos estabilizadores de la pelvis.<\/p>\n

Las variantes de la zancada pueden alterar significativamente las demandas de equilibrio y la activaci\u00f3n de los m\u00fasculos estabilizadores. Un estudio en el que se compararon las estocadas tradicionales y en l\u00ednea demostr\u00f3 que las diferentes posiciones de las extremidades inferiores y las exigencias de equilibrio medio-lateral influyen en el trabajo de los m\u00fasculos principales y estabilizadores.<\/p>\n

Por este motivo, incorporar estocadas caminando a un programa de entrenamiento f\u00edsico puede ayudar a mejorar el control de la rodilla en situaciones din\u00e1micas, especialmente cuando el deportista tiene que gestionar aceleraciones, desaceleraciones, cambios de direcci\u00f3n, apoyos monopodales o fases de contacto inestables. No se trata s\u00f3lo de \u201chacer piernas\u201d, sino de educar al miembro inferior para que produzca fuerza manteniendo el control y la alineaci\u00f3n.<\/p>\n

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Entrenamiento con barras Farmer Walk<\/strong><\/p>\n

Las barras 9026 Farmer Walk Bars son, por tanto, una herramienta vers\u00e1til para quienes desean entrenar la fuerza, el agarre, la estabilidad y las habilidades de movimiento bajo carga. Se pueden utilizar para Farmer Walks pesados, caminatas t\u00e9cnicas, carreras cronometradas, trabajo de resistencia muscular, ejercicios de agarre en barras de 50 mm y variantes avanzadas para entrenamiento atl\u00e9tico.<\/p>\n

En un programa bien estructurado, la marcha del granjero puede combinarse con estocadas, sentadillas, flexiones, dominadas y trabajo espec\u00edfico del tronco, creando un entrenamiento completo con gran transferencia funcional. El objetivo no es s\u00f3lo levantar una carga, sino ser capaz de controlarla mientras el cuerpo se mueve: una cualidad fundamental tanto en el deporte como en el entrenamiento f\u00edsico general.<\/p>\n

<\/div>\n
Dimensiones generales: 1000 x 150 mm<\/div>\n
Di\u00e1metro del volante: 50 mm<\/div>\n
Di\u00e1metro del mango: 32 mm<\/div>\n
Peso: 6 kg x 2<\/div>\n
Peso m\u00e1ximo de carga: 200 kg por lado<\/div>\n

ver tambi\u00e9n:<\/p>\n

Barra de eje corta<\/a><\/p>\n

9016\/1 Collar\u00edn de cierre - Par de collares \u00d8 50 mm<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Par de balancines para Farmer Walk, completos con collar\u00edn de bloqueo 9016\/1 y collares met\u00e1licos ajustables para definir con precisi\u00f3n el punto de golpeo de los discos.<\/p>\n

Cada barra mide 1 metro de largo, tiene un di\u00e1metro de 50 mm y pesa aproximadamente 6 kg, incluidos los collarines. Las empu\u00f1aduras, con un di\u00e1metro de 32 mm, proporcionan un excelente agarre y ayudan a reducir las molestias incluso con cargas pesadas.
\nDise\u00f1ados espec\u00edficamente para el Farmer Walk, son ideales para el entrenamiento de fuerza, las disciplinas de strongman y la preparaci\u00f3n f\u00edsica general, as\u00ed como para programas de entrenamiento espec\u00edficos para cada deporte.
\nDando la vuelta a la empu\u00f1adura, se puede agarrar directamente la barra de 50 mm, entrenando m\u00e1s intensamente el agarre y convirtiendo las pesas en pr\u00e1cticas barras de eje corto.<\/p>\n

Dimensiones generales: 1000 x 150 mm
\nDi\u00e1metro del volante: 50 mm
\nDi\u00e1metro del mango: 32 mm
\nPeso: 6 kg x 2
\nPeso m\u00e1ximo de carga: 200 kg por lado<\/p>","protected":false},"featured_media":337843,"template":"","meta":[],"product_brand":[],"product_cat":[72,71,223,90,102],"product_tag":[128],"giftcard-category":[],"class_list":{"0":"post-4991","1":"product","2":"type-product","3":"status-publish","4":"has-post-thumbnail","6":"product_cat-barre-bars-aerobica-pilates","7":"product_cat-bilancieri-weightlifting-powerlifting-axle-curl-superpump","8":"product_cat-news-product-trends-fitness-functional-training","9":"product_cat-products-code-order","10":"product_cat-attrezzi-strong-fitness-training","11":"product_tag-barbell","13":"first","14":"instock","15":"taxable","16":"shipping-taxable","17":"purchasable","18":"product-type-simple"},"yoast_head":"\nFarmer Walk Bars 9026 - Sidea | Attrezzatura Fitness Professionale<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"9026 Farmer Walk Bars - Coppia bilancieri per farmer walking ed esercizi simili dedicati alla preparazione atletica, alla forza, alla compattezza corporea.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.sideaita.it\/es\/equipos-de-fitness\/9026-bares-farmer-walk\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"9026 Farmer Walk Bars\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Coppia bilancieri per farmer walking ed esercizi simili dedicati alla preparazione atletica, alla forza, alla compattezza corporea.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.sideaita.it\/es\/equipos-de-fitness\/9026-bares-farmer-walk\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Sidea | Attrezzatura Fitness Professionale\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/sideaita\/\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-07-13T19:09:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.sideaita.it\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/banner-farmer-walk.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"846\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"470\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"Coppia bilancieri per farmer walking ed esercizi simili dedicati alla preparazione atletica, alla forza, alla compattezza corporea.\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Precio\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"89,98€ FEES and TAXES NOT INCLUDED\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Disponibilidad\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"Disponible\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sideaita.it\\\/attrezzatura-fitness\\\/9026-farmer-walk-bars\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.sideaita.it\\\/attrezzatura-fitness\\\/9026-farmer-walk-bars\\\/\",\"name\":\"Farmer Walk Bars 9026 - 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