{"id":106208,"date":"2020-09-16T10:00:33","date_gmt":"2020-09-16T08:00:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sideaita.it\/?p=106208"},"modified":"2024-06-11T12:48:35","modified_gmt":"2024-06-11T10:48:35","slug":"padel-entrainement-sportif-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sideaita.it\/fr\/2020\/09\/16\/padel-preparazione-atletica-sport\/","title":{"rendered":"Padel : comment se pr\u00e9parer physiquement \u00e0 l'un des sports les plus en vogue du moment ?"},"content":{"rendered":"
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N\u00e9e dans la seconde moiti\u00e9 des ann\u00e9es 1990, la Padel<\/strong> (ou paddle) est l'un des sports individuels les plus populaires de ces derni\u00e8res ann\u00e9es. Ce sport fascine de nombreux sportifs professionnels et amateurs, car dans sa simplicit\u00e9, il parvient \u00e0 divertir et \u00e0 amuser tous ceux qui essaient de le pratiquer, m\u00eame pour la premi\u00e8re fois.<\/p>\n

Il se joue sur un terrain de 20 m\u00e8tres de long et 10 m\u00e8tres de large, enti\u00e8rement cl\u00f4tur\u00e9. Il est divis\u00e9 en son milieu par un filet de 88 cm de haut, l\u00e9g\u00e8rement plus bas que le filet de tennis.<\/p>\n

C'est justement parce qu'il fascine tant de personnes de tous \u00e2ges et de tous niveaux que le padel pr\u00e9sente des caract\u00e9ristiques particuli\u00e8res. particularit\u00e9s<\/strong> \u00e0 la recherche d'un bonne base athl\u00e9tique<\/strong> pour pouvoir la pratiquer sans risquer de se blesser.<\/p>\n

Tant de rebonds, mais tant d'efforts<\/h3>\n

La structure et les murs qui entourent le terrain sont tr\u00e8s utiles car n'importe qui peut lancer la balle contre eux, mais ils cr\u00e9ent une zone d'ombre. un rythme de jeu imparable<\/strong>. L'une des premi\u00e8res sensations lors d'un match est certainement l'essoufflement et la difficult\u00e9 \u00e0 maintenir un rythme constant.<\/p>\n\n \n

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\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\"pr\u00e9paration-tennis-entra\u00eenement-fonctionnel-c\u00f4t\u00e9\"\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n \t\t\t\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\tActualit\u00e9s Entra\u00eenement fonctionnel Entra\u00eenement sportif \t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\tPr\u00e9paration athl\u00e9tique pour le tennis : comment l'entra\u00eenement fonctionnel am\u00e9liore la performance<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\tActualit\u00e9s Entra\u00eenement fonctionnel Entra\u00eenement sportif \t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\tPr\u00e9paration athl\u00e9tique pour le tennis : comment l'entra\u00eenement fonctionnel am\u00e9liore la performance<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
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Par rapport \u00e0 la tennis<\/a>le timing de chaque \u00e9change peut \u00eatre consid\u00e9rablement allong\u00e9. Le rebond qui est donn\u00e9 contre les murs aide les joueurs \u00e0 r\u00e9pondre \u00e0 l'action de chaque adversaire et pour cette raison, si vous n'\u00eates pas exp\u00e9riment\u00e9, vous pouvez vous attendre \u00e0 ce que des \u00e9changes de 20 \u00e0 30 secondes cons\u00e9cutives<\/strong>. C'est pr\u00e9cis\u00e9ment pour ces raisons qu'une base de travail pour se pr\u00e9parer au mieux \u00e0 un match est certainement la construction d'une bonne base a\u00e9robique<\/strong>.<\/p>\n

Si vous \u00eates un guerrier du week-end ou un amateur occasionnel de padel, je vous conseille de consacrer un peu plus de temps \u00e0 l'\u00e9tude de votre dossier. au moins 30 minutes par semaine \u00e0 une activit\u00e9 a\u00e9robique telle que la course \u00e0 pied ou l'entra\u00eenement \u00e0 v\u00e9lo.<\/strong> En plus d'avoir un effet b\u00e9n\u00e9fique sur le syst\u00e8me cardio-respiratoire, l'entra\u00eenement a\u00e9robique pr\u00e9pare les articulations et les muscles \u00e0 soutenir une activit\u00e9 physique intense. effort durable<\/strong>. Sachant qu'un match de padel dure au moins 60 minutes, une pr\u00e9paration a\u00e9robique moyenne \u00e0 longue est n\u00e9cessaire.<\/p>\n

Pas seulement la respiration, mais aussi beaucoup de muscles<\/h3>\n
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Coups de feu, blagues, changements de direction<\/strong>le padel pr\u00e9sente de nombreuses gestes sportifs<\/strong> qui mettent \u00e0 rude \u00e9preuve notre syst\u00e8me musculo-squelettique. Il suffit de penser \u00e0 l'\u00e9poque de la blague<\/strong>Ce mouvement n\u00e9cessite un bon entra\u00eenement sportif, car une \u00e9paule non entra\u00een\u00e9e risque de se blesser en sollicitant les muscles, les ligaments et les tendons.<\/p>\n<\/div>\n\n \n