{"id":107653,"date":"2020-10-14T09:30:39","date_gmt":"2020-10-14T07:30:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sideaita.it\/?p=107653"},"modified":"2024-06-11T12:48:08","modified_gmt":"2024-06-11T10:48:08","slug":"entrainement-fonctionnel-exercices-de-course-a-pied","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sideaita.it\/fr\/2020\/10\/14\/allenamento-funzionale-corsa-esercizi\/","title":{"rendered":"L'entra\u00eenement fonctionnel et la course \u00e0 pied : pourquoi est-il utile et quels types d'exercices effectuer ?"},"content":{"rendered":"
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Si je m'entra\u00eene avec des poids, je deviens plus lourd et risque de courir plus lentement<\/strong>? Je pratique l'entra\u00eenement fonctionnel dans la salle de sport, mais je ne prends pas de risque perte de vitesse<\/strong>?<\/p>\n

Ce ne sont l\u00e0 que quelques-unes des questions que l'on entend souvent \u00e0 propos du fait qu'un formation au renforcement<\/strong> peut ou ne peut pas \u00eatre bon pour nos sorties de course \u00e0 pied.<\/p>\n

Tout d'abord, je voudrais sugg\u00e9rer s'appuyer sur un coach exp\u00e9riment\u00e9<\/strong> comme moi, surtout pour ne pas faire d'erreurs et perdre du temps.<\/p>\n

Pourquoi l'entra\u00eenement fonctionnel est \u00e9galement utile pour les coureurs<\/h3>\n

Il faut toujours se rappeler que la course \u00e0 pied est un sport<\/strong>et, \u00e0 ce titre, pr\u00e9voit une formation sp\u00e9cifique<\/strong> et un pr\u00e9paration athl\u00e9tique<\/strong>quel que soit l'objectif. Ce n'est pas parce que l'on court que l'on ne peut pas mieux fonctionner<\/strong>. Pendant notre course, nous activons de nombreux muscles. Certains sont plus puissants, d'autres plus faibles et d'autres encore, s'ils sont plus forts, nous aident \u00e0 la pr\u00e9vention des accidents<\/strong>.<\/p>\n

Il est impossible de renforcer tous ces muscles en courant uniquement. C'est pourquoi nous avons besoin d'une pr\u00e9paration sp\u00e9cifique avec des exercices de renforcement<\/strong>soit \u00e0 corps perdu, soit avec des poids.<\/p>\n<\/div>\n

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Fonctionnel pour la course \u00e0 pied : poids, corps libre et \u00e9tirements<\/h3>\n

Lorsque je ne cours pas et que je ne me consacre pas \u00e0 une pr\u00e9paration sp\u00e9cifique, j'alterne exercices d'\u00e9lasticit\u00e9<\/strong>, exercices de renforcement<\/strong>avec ou sans poids, et ainsi de suite l'\u00e9tirement<\/strong>.<\/p>\n

L'entra\u00eenement en surcharge peut \u00eatre effectu\u00e9 par exemple pour renforcer le dos et toute la partie sup\u00e9rieure<\/strong>. Si vous souhaitez isoler des muscles, vous pouvez utiliser des outils sp\u00e9cifiques, tels que guidon<\/a>en effectuant des exercices visant \u00e0 les renforcer. Les charges de travail ne doivent pas \u00eatre \u00e9lev\u00e9es, mais juste assez pour ressentir un peu de fatigue<\/strong> et faire les muscles les plus toniques<\/strong>\u00e9vitant ainsi les douleurs et les blessures.<\/p>\n<\/div>\n\n \n