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Si, \u00e0 l'heure actuelle, le kettlebell<\/a> Bien qu'ils soient devenus des \u00e9quipements couramment utilis\u00e9s dans presque tous les gymnases et contextes sportifs, les clubs sont certainement encore largement m\u00e9connus et par cons\u00e9quent peu appr\u00e9ci\u00e9s. Cependant, une fois que l'on a appris \u00e0 les utiliser, on se rend imm\u00e9diatement compte de l'utilit\u00e9 de ces outils dans toute forme d'entra\u00eenement et de conditionnement physique, car ils permettent de montrer des limites dont on n'\u00e9tait probablement pas conscient avant de les utiliser.<\/p>\n La masse d\u00e9centr\u00e9e par rapport au manche rend l'outil tr\u00e8s instable. Une premi\u00e8re cons\u00e9quence de cette caract\u00e9ristique est que, d\u00e8s le d\u00e9part, on ne comprend pas imm\u00e9diatement comment le d\u00e9placer depuis le sol : on en vient instinctivement \u00e0 le soulever en le tirant avec les bras, ce qui fait percevoir un poids \u00e9trange et instable \u00e0 manipuler. A certains \u00e9gards, on est surpris du poids d'un Clava de 7,5 ou 10 kg. Ne sachant pas comment l'utiliser de mani\u00e8re technique et rentable, on essaie g\u00e9n\u00e9ralement de le manipuler \u00e0 la force des bras, comme un halt\u00e8re.<\/p>\n Un autre d\u00e9faut technique qui appara\u00eet souvent lors de la premi\u00e8re utilisation des clubs est la prise en main. Dans certains cas, on se rend soudain compte \u00e0 quel point les avant-bras et les muscles de la poign\u00e9e sont mal entra\u00een\u00e9s, \u00e0 tel point que l'on est incapable de fermer les doigts pendant des heures apr\u00e8s les premi\u00e8res s\u00e9ances. Or, ce sont pr\u00e9cis\u00e9ment ces caract\u00e9ristiques qui constituent l'atout suppl\u00e9mentaire de l'entra\u00eenement aux clubs et qui rendent cet outil unique.<\/p>\n<\/div>\n Actuellement, les clubs vont de 1 kg \u00e0 30 kg<\/a>, gamme<\/em> qui permet l'utilisation la plus vari\u00e9e en simple et double prise et pour tous les niveaux d'entra\u00eenement. Pour un homme entra\u00een\u00e9, habitu\u00e9 \u00e0 travailler la force avec des halt\u00e8res lourds, par exemple, une massue \u00e0 simple prise de 10 kg ou une massue \u00e0 double prise de 20 kg sont plus que suffisantes pour permettre des gains incroyables en termes de force, de stabilit\u00e9 et de qualit\u00e9 musculaire. Cependant, les massues ne sont pas seulement utilis\u00e9es dans l'entra\u00eenement esth\u00e9tique-fonctionnel courant en salle de sport : en raison de leur extr\u00eame polyvalence, elles trouvent \u00e9galement des applications uniques dans le domaine de la pr\u00e9vention et de la r\u00e9\u00e9ducation, ainsi que dans l'entra\u00eenement athl\u00e9tique.<\/p>\n Les caract\u00e9ristiques structurelles des clubs d\u00e9terminent leurs caract\u00e9ristiques techniques : le poids est fortement d\u00e9centr\u00e9 par rapport \u00e0 la partie du club o\u00f9 s'exerce la prise, bien plus que pour des outils tels que l'arbal\u00e8te. kettlebell<\/a>. En outre, \u00e0 la diff\u00e9rence de ce dernier, il n'y a pas de v\u00e9ritable prise, mais une simple section o\u00f9 l'on applique une grande force pour le tenir fermement. Ceci est d'autant plus important que les b\u00e2tons ne sont pas soulev\u00e9s, mais port\u00e9s, et qu'ils prennent donc beaucoup de vitesse pendant l'ex\u00e9cution des exercices. Seule une excellente prise permet d'\u00e9viter de perdre le contr\u00f4le des b\u00e2tons et de les projeter au sol.<\/p>\n\n