{"id":384428,"date":"2025-01-29T12:52:51","date_gmt":"2025-01-29T11:52:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sideaita.it\/?p=384428"},"modified":"2025-06-18T17:01:30","modified_gmt":"2025-06-18T15:01:30","slug":"entretien-avec-miguel-severitano-entrainement-fonctionnel-pour-les-hommes-de-plus-de-40-ans","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sideaita.it\/fr\/2025\/01\/29\/intervista-a-miguel-severitano-il-functional-training-per-gli-uomini-over-40\/","title":{"rendered":"Interview de Miguel Severitano - Entra\u00eenement fonctionnel pour les hommes de plus de 40 ans"},"content":{"rendered":"

Q : Bienvenue Miguel et merci d'\u00eatre avec nous aujourd'hui. Vous \u00eates une r\u00e9f\u00e9rence en mati\u00e8re d'entra\u00eenement fonctionnel et vous avez con\u00e7u une m\u00e9thodologie sp\u00e9cifique pour les hommes de plus de 40 ans. Pouvez-vous nous parler de vous et de votre exp\u00e9rience ?<\/em><\/h3>\n

Merci pour l'invitation ! Je travaille dans le monde du fitness depuis plus de 20 ans et je me suis toujours concentr\u00e9e sur les mouvements fonctionnels. Je me suis sp\u00e9cialis\u00e9e dans l'entra\u00eenement fonctionnel parce que je crois que c'est le moyen le plus efficace d'am\u00e9liorer non seulement les performances, mais surtout la qualit\u00e9 de vie de mes clients \u00e0 court et \u00e0 long terme. Ces derni\u00e8res ann\u00e9es, j'ai concentr\u00e9 mon attention sur un facteur particulier : l'\u00e2ge, en d\u00e9veloppant un syst\u00e8me con\u00e7u sp\u00e9cifiquement pour les hommes de plus de 40 ans, en tenant compte de leurs besoins physiques et de leur contexte de vie.<\/p>\n

Q : Pourquoi est-il si important de s'entra\u00eener apr\u00e8s 40 ans ?<\/em><\/h3>\n

Apr\u00e8s 40 ans, notre corps subit des changements importants, tels qu'une plus grande inefficacit\u00e9 dans la synth\u00e8se des prot\u00e9ines et l'apparition possible d'une sarcop\u00e9nie, c'est-\u00e0-dire d'une perte de masse musculaire, ainsi qu'une diminution de la production d'hormones, telles que la testost\u00e9rone. Ces facteurs r\u00e9duisent la force, l'\u00e9nergie et les performances g\u00e9n\u00e9rales, affectant \u00e0 la fois l'\u00e9tat physique et psychologique. L'entra\u00eenement permet non seulement de contrer ces effets, mais aussi d'am\u00e9liorer la sant\u00e9 endocrinienne, de pr\u00e9venir les blessures et de ralentir le processus de vieillissement.<\/p>\n

D :<\/em> Mais quelles sont les diff\u00e9rences entre ceux qui vivent en ville et ceux qui vivent \u00e0 la campagne ?<\/h3>\n

Vivre \u00e0 la campagne, o\u00f9 les gens se d\u00e9placent plus naturellement, apporte de grands avantages. Pensez \u00e0 la Sardaigne, l'une des r\u00e9gions bleues du monde o\u00f9 le taux de long\u00e9vit\u00e9 est tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9. En ville, en revanche, c'est la s\u00e9dentarit\u00e9 qui pr\u00e9domine. C'est pourquoi il est essentiel d'int\u00e9grer des mouvements structur\u00e9s dans la routine quotidienne afin de restaurer les sch\u00e9mas moteurs de base de mani\u00e8re efficace et efficiente.<\/p>\n

D :<\/em> Quels sont les principaux facteurs qui dissuadent les hommes de se former apr\u00e8s l'\u00e2ge de 40 ans ?<\/h3>\n
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Les principaux obstacles sont le travail, le stress, les enfants et les responsabilit\u00e9s. \u00c0 20 ans, on a beaucoup de temps et peu de soucis, alors qu'\u00e0 40 ans, on doit concilier un millier d'engagements. En outre, beaucoup d'hommes se sentent plus vuln\u00e9rables et moins motiv\u00e9s pour s'engager dans une voie qui les sort d'une routine confortable mais pr\u00e9judiciable. L'entra\u00eenement peut \u00eatre une cl\u00e9 pour retrouver l'\u00e9nergie et l'estime de soi. Ce que j'essaie de faire comprendre \u00e0 mes clients, c'est que lorsque nous sommes jeunes, nous nous entra\u00eenons presque toujours pour faire plaisir aux autres, alors qu'apr\u00e8s 40 ans, nous ne devrions le faire que pour nous-m\u00eames. Nous sommes \u00e0 mi-parcours d'une r\u00e9gate et c'est comme si nous devions sprinter pour \u00eatre dans la meilleure condition possible pour la prochaine \u00e9tape de 50-60 !<\/p>\n

Q:L'entra\u00eenement \u00e0 40 ans doit-il \u00eatre diff\u00e9rent de celui d'un jeune de 20 ans ?<\/em><\/h3>\n

Absolument OUI ! A 40 ans, le cortisol est d\u00e9j\u00e0 \u00e9lev\u00e9 par lui-m\u00eame, il est donc pr\u00e9f\u00e9rable d'opter pour des s\u00e9ances courtes et intenses. Je pr\u00e9f\u00e8re les entra\u00eenements du corps entier, avec l'utilisation de charges libres, qui donnent la possibilit\u00e9 de g\u00e9rer les acc\u00e9l\u00e9rations (production de force) et les d\u00e9c\u00e9l\u00e9rations (inhibition de force), comme les Kettlebell, Clubbell ou Flyng qui am\u00e9liorent l'endurance, l'explosivit\u00e9 et la coordination, plut\u00f4t que les entra\u00eenements trop volumineux ou ax\u00e9s uniquement sur l'hypertrophie. La cl\u00e9 est l'efficacit\u00e9.
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