{"id":70683,"date":"2020-02-24T10:21:46","date_gmt":"2020-02-24T09:21:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sideaita.it\/?p=70683"},"modified":"2024-04-08T10:00:48","modified_gmt":"2024-04-08T08:00:48","slug":"mal-de-dos-exercices-de-travail","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sideaita.it\/fr\/2020\/02\/24\/mal-di-schiena-lavoro-esercizi\/","title":{"rendered":"Mal de dos au travail : comment le combattre avec quelques exercices simples"},"content":{"rendered":"
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Une vie inactive et un travail qui nous maintient assis \u00e0 notre bureau pendant de longues heures sont deux des principales causes de la maladie d'Alzheimer. douleur dorsale<\/strong>. Souvent, on l'impute \u00e0 un mauvais soul\u00e8vement d'un poids au sol, d'autres fois \u00e0 un matelas inconfortable, mais le vrai probl\u00e8me se situe en amont de tout cela et se nomme perte de tonus<\/strong> et l'absence de flexibilit\u00e9<\/strong> et de la mobilit\u00e9<\/strong> de la cha\u00eene cin\u00e9tique post\u00e9rieure et ant\u00e9rieure.<\/p>\n

Qu'est-ce que le noyau ?<\/h3>\n

Le tronc n'est rien d'autre que l'ensemble des muscles qui enveloppent le corset abdominal et qui nous aident \u00e0 maintenir l'\u00e9quilibre de notre corps. l'alignement correct de la colonne vert\u00e9brale<\/strong>. Les nombreuses heures pass\u00e9es au bureau assis sur une chaise ont tendance \u00e0 nous faire adopter des postures maladroites et incorrectes qui affectent n\u00e9gativement notre posture.<\/p>\n

Si nous ajoutons \u00e0 cela le trajet en voiture ou dans certains transports publics, les heures que nous passons assis s'\u00e9l\u00e8vent \u00e0 huit, voire plus. L'activit\u00e9 physique devient notre plus fid\u00e8le alli\u00e9e dans la lutte contre ce probl\u00e8me<\/strong> car il tonifie nos muscles, maintient nos articulations lubrifi\u00e9es et am\u00e9liore la vascularisation p\u00e9riph\u00e9rique en nourrissant nos muscles.<\/p>\n

Quel type d'activit\u00e9 est le plus recommand\u00e9 pour \u00e9viter les maux de dos ?<\/h3>\n

Il n'y a pas une activit\u00e9 physique qui soit meilleure que les autres, mais il y en a certainement plusieurs qui peuvent aider \u00e0 pr\u00e9venir<\/strong> et \u00e0 gu\u00e9rir<\/strong> ce probl\u00e8me. En fonction de votre situation et de votre niveau de forme, vous pouvez entreprendre activit\u00e9s a\u00e9robiques<\/a>, de poids l\u00e9gers<\/a>, entra\u00eenement fonctionnel<\/a> e activit\u00e9s holistiques<\/a> comme le pilates ou le yoga.<\/p>\n

Si votre objectif est de pr\u00e9venir le mal de dos<\/strong>Vous pouvez choisir n'importe laquelle des activit\u00e9s ci-dessus car elles sont toutes revigorer<\/strong>, mobiliser<\/strong> et contribuer \u00e0 l'am\u00e9lioration de la flexibilit\u00e9<\/strong> de nos muscles. Si, en revanche, vous pr\u00e9sentez d\u00e9j\u00e0 des sympt\u00f4mes de mal de dos, le conseil est le suivant commencer par des activit\u00e9s holistiques<\/strong> et de passer ensuite aux autres.<\/p>\n

Exercices \u00e0 faire au travail<\/h3>\n

Il s'agit d'une routine que vous pouvez utiliser lors de petites pauses pendant le travail et qui vous aidera \u00e0 r\u00e9veiller et renforcer vos muscles centraux et am\u00e9liorer votre posture<\/strong>:<\/p>\n