{"id":72494,"date":"2020-03-03T17:53:56","date_gmt":"2020-03-03T16:53:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sideaita.it\/?p=72494"},"modified":"2024-06-11T12:51:20","modified_gmt":"2024-06-11T10:51:20","slug":"entrainement-en-suspension-volant-entrainement-fonctionnel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sideaita.it\/fr\/2020\/03\/03\/flying-suspension-training-allenamento-funzionale\/","title":{"rendered":"Flying Suspension Training : l'outil le plus polyvalent pour l'entra\u00eenement fonctionnel"},"content":{"rendered":"
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\u00c0 la port\u00e9e de tous, adapt\u00e9s \u00e0 tous les besoins et utilisables partout : il ne fait gu\u00e8re de doute que les l'\u00e9quipement le plus polyvalent pour l'entra\u00eenement fonctionnel est le Flying<\/strong>. Aucun autre instrument n'est en effet aussi simple<\/strong> et en m\u00eame temps complet<\/strong>\u00e0 condition de conna\u00eetre les principes de son utilisation et les r\u00e8gles de base pour optimiser son utilisation et \u00e9viter les blessures inutiles.<\/p>\n

Le Flying<\/strong>\u00a0(voici la fiche produit<\/a>) peut \u00eatre utilis\u00e9 en salle de sport, \u00e0 l'ext\u00e9rieur et m\u00eame \u00e0 la maison. Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'un un soutien solide<\/a> o\u00f9 l'ancrer et c'est tout.<\/p>\n

Les caract\u00e9ristiques de l'outil<\/h3>\n

D'un poids d'environ 1 kg et d'un encombrement de 20 x 20 cm (avec les sangles enroul\u00e9es), peut \u00eatre transport\u00e9 pratiquement partout<\/strong>. Il s'agit donc d'un parfait \"compagnon de voyage\" pour ceux qui sont souvent en d\u00e9placement professionnel, ou pour les entra\u00eeneurs personnels qui travaillent \u00e9galement \u00e0 domicile.<\/p>\n

Gr\u00e2ce \u00e0 la gestion de simples r\u00e9glementation de la charge de travail<\/strong> Le vol convient \u00e0 l'entra\u00eenement de toutes les personnes, des d\u00e9butants aux athl\u00e8tes avanc\u00e9s.<\/p>\n

L'l'intensit\u00e9<\/strong> d'un m\u00eame exercice peut \u00eatre modul\u00e9e ou augment\u00e9e en jouant sur l'inclinaison du corps par rapport au point d'ancrage et\/ou sur la stabilit\u00e9 de la base d'appui au sol. Cela permet de r\u00e9gler rapidement l'\u00e9quipement en fonction des possibilit\u00e9s r\u00e9elles de la personne.<\/p>\n<\/div>\n\t\n \n

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\n\t\t\t\tAper\u00e7u<\/a>\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t
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\n\t\t\tEntra\u00eenement physique\t\t<\/p>\n\t

2092 Flying<\/a><\/p><\/div>

\n\t68,63\u20ac<\/span><\/bdi><\/span> <\/span> Les frais et les taxes ne sont pas inclus<\/small><\/span>\n<\/div>
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\n\t\t\t\tAper\u00e7u<\/a>\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t
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\n\t\t\tFlying & Suspension training\t\t<\/p>\n\t

2092\/1 Porte d'ancrage<\/a><\/p><\/div>

\n\t7,63\u20ac<\/span><\/bdi><\/span> <\/span> Les frais et les taxes ne sont pas inclus<\/small><\/span>\n<\/div>
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\n\t\t\t\tAper\u00e7u<\/a>\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t
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\n\t\t\tFlying & Suspension training\t\t<\/p>\n\t

2092\/2 Sangle pour flying<\/a><\/p><\/div>

\n\t16,01\u20ac<\/span><\/bdi><\/span> <\/span> Les frais et les taxes ne sont pas inclus<\/small><\/span>\n<\/div>
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\n\t\t\t\tAper\u00e7u<\/a>\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t
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\n\t\t\tEntra\u00eenement physique\t\t<\/p>\n\t

2088\/1 Anneau en bois diam\u00e8tre standard 28 mm<\/a><\/p><\/div>

\n\t94,55\u20ac<\/span><\/bdi><\/span> <\/span> Les frais et les taxes ne sont pas inclus<\/small><\/span>\n<\/div>
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\n\t\t\t\tAper\u00e7u<\/a>\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t
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\n\t\t\tEntra\u00eenement physique\t\t<\/p>\n\t

2088 Anneau en Pvc - Anneaux de gymnastique<\/a><\/p><\/div>

\n\t68,63\u20ac<\/span><\/bdi><\/span> <\/span> Les frais et les taxes ne sont pas inclus<\/small><\/span>\n<\/div>
Ajouter au panier<\/a><\/div>\t\n\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/span>\t<\/div>\n<\/div><\/div>\n
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Pourquoi Flying est-il si polyvalent ?<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Exploiter l'incroyable libert\u00e9 de mouvement<\/strong> que proposent les deux ceintures, le vol peut \u00e9galement \u00eatre adapt\u00e9 \u00e0 toute demande sp\u00e9cifique du praticien. Dans ce sens, il est possible de travailler sur objectifs esth\u00e9tiques<\/a>la sant\u00e9 et le bien-\u00eatre, en passant par la pr\u00e9paration physique g\u00e9n\u00e9rale et l'\u00e9ducation physique. sp\u00e9cifiques aux diff\u00e9rents sports<\/a>.<\/p>\n

Comme il n'y a aucune restriction de mouvement dans les trois plans de l'espace (sagittal, frontal, transversal), une grande multitude d'exercices peut \u00eatre r\u00e9alis\u00e9e avec cet \u00e9quipement. L'avion devient donc un alli\u00e9 pr\u00e9cieux pour l'entra\u00eenement. les programmes de fitness et de bodybuilding<\/strong>, de r\u00e9\u00e9ducation posturale<\/strong> e post-traumatique<\/strong>ainsi que pour la sport pr\u00e9paration physique<\/strong>.<\/p>\n

En confirmation de l'engagement de l'Union europ\u00e9enne en faveur de la lutte contre le terrorisme, lav extr\u00eame<\/strong>ersatilit\u00e9 du vol<\/strong> il y a certainement le fait qu'il est actuellement l'\u00e9quipement d'entra\u00eenement fonctionnel le mieux compris et le plus populaire<\/strong> par tous les acteurs du monde du sport et des salles de sport, ainsi que par les sportifs et les adeptes de l'exercice physique eux-m\u00eames. Alors qu'un kettlebell<\/a> ou un club<\/a>aux yeux de ceux qui ne sont pas encore familiaris\u00e9s avec ses caract\u00e9ristiques et ses applications, peut susciter une certaine m\u00e9fiance, Voler est certainement plus invitant<\/strong>m\u00eame pour le \"simple go\u00fbt\" d'essayer de faire de l'aviron ou des pompes.<\/p>\n

D'un c\u00f4t\u00e9, c'est certainement un point en faveur de cet outil, mais si l'objectif est de tirer le meilleur parti de ses caract\u00e9ristiques techniques, il devient indispensable de conna\u00eetre au moins les \u00e9l\u00e9ments suivants principes de base<\/strong>. Il s'agit \u00e0 la fois de tirer de r\u00e9els b\u00e9n\u00e9fices physiques et d'\u00e9viter la cr\u00e9ation de surcharges articulaires qui peuvent s'av\u00e9rer dangereuses \u00e0 long terme.<\/p>\n

\"id\u00e9e<\/p>\n<\/div>\n

Quelques conseils utiles pour pratiquer le vol :<\/h3>\n

1) Maintenir une posture correcte du d\u00e9but \u00e0 la fin de chaque exercice.<\/strong><\/h4>\n

Pour garantir une activation correcte des muscles et pr\u00e9venir l'inflammation des tendons, maintenez le position neutre de l'articulation<\/strong> est cruciale. D\u00e8s que vous vous rendez compte que vous perdez le stabilit\u00e9<\/strong> des \u00e9paules, du bassin ou des genoux, au lieu de continuer les r\u00e9p\u00e9titions de l'exercice que vous faites avec Flying, il est conseill\u00e9 de s'arr\u00eater, de se reposer, de reprendre la bonne position du corps et de recommencer les r\u00e9p\u00e9titions suivantes.<\/p>\n

\"id\u00e9e<\/p>\n

2) Ne pas rel\u00e2cher la tension des sangles pendant l'ex\u00e9cution des exercices.<\/strong><\/h4>\n

Dans tous les exercices de suspension \u00e0 Flying, le fait d'avoir un tension constante<\/strong> des sangles implique le transfert d'une tension constante pendant le travail musculaire. La perte de cette tension rend les exercices moins efficaces en termes d'activation musculaire et de d\u00e9veloppement de la force.<\/p>\n

\"id\u00e9e<\/p>\n

3) \u00c9viter le contact et le frottement des sangles volantes avec les parties du corps.<\/strong><\/h4>\n

Ceci est particuli\u00e8rement vrai pour les exercices effectu\u00e9s avec le dos au point d'ancrage, comme dans l'exercice Presses de poitrine<\/strong>. Afin d'obtenir une tension constante pendant l'exercice et d'\u00e9viter l'abrasion des parties du corps, les sangles doivent toujours \u00eatre espac\u00e9<\/strong> des \u00e9paules et des bras.<\/p>\n

\"id\u00e9e<\/p>\n

4) Positionnement correct des pieds pendant les exercices au sol.<\/strong><\/h4>\n

Dans les positions de travail en d\u00e9cubitus dorsal, en d\u00e9cubitus ventral et en d\u00e9cubitus lat\u00e9ral, le positionnement correct des pieds sur le sol en fonction de la position de travail concern\u00e9e permet non seulement de stabiliser les chevilles et les genoux, mais aussi d'assurer la s\u00e9curit\u00e9 de l'utilisateur. l'implication optimale des cha\u00eenes musculaires<\/strong> dans cette position particuli\u00e8re. \u00c9tant donn\u00e9 que les cha\u00eenes musculaires relient les yeux aux extr\u00e9mit\u00e9s sup\u00e9rieures et inf\u00e9rieures, lorsque les pieds ou les mains sont mal positionn\u00e9s, cela cr\u00e9e dispersion des forces<\/strong> le long de ces lignes d'activation musculaire. Cela entra\u00eene \u00e9galement une perte de stabilit\u00e9 des articulations les plus proches (dans le cas des pieds, les chevilles et les genoux).<\/p>\n

\"id\u00e9e<\/p>\n

Vous trouverez ci-dessous un vid\u00e9o<\/strong> qui montre une partie de la vaste gamme d'exercices pouvant \u00eatre r\u00e9alis\u00e9s avec le Flying, d\u00e9montrant ainsi son utilit\u00e9 m\u00eame pour les athl\u00e8tes et les praticiens avanc\u00e9s.<\/p>\n