{"id":163492,"date":"2022-06-17T09:23:32","date_gmt":"2022-06-17T07:23:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sideaita.it\/?post_type=product&p=163492"},"modified":"2026-07-28T11:30:43","modified_gmt":"2026-07-28T09:30:43","slug":"9123k-kit-de-flexion-des-ischio-jambiers","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/www.sideaita.it\/fr\/attrezzatura-fitness\/9123k-hamstring-curl-kit\/","title":{"rendered":"9123K Kit de flexion des ischio-jambiers"},"content":{"rendered":"

Le kit de flexion des ischio-jambiers comprend :<\/h3>\n

1 x 9123 Ghd & Sissy Squat - Hamstring Bench<\/a>
\n1 x 9013\/1 GHR - Rouleau AB pour fessiers et ischio-jambiers<\/a><\/p>\n

Ghd & Sissy Squat - Banc d'ischio-jambiers<\/h2>\n
Utilis\u00e9 comme banc \u00e0 ischio-jambiers (Nordic Norwegian Curl), il est efficace pour entra\u00eener une partie de la cha\u00eene musculaire post\u00e9rieure (muscles ischio-cruraux, muscles du tronc) principalement par des exercices excentriques (ralentissement de la charge) et isom\u00e9triques (arr\u00eat de la charge).<\/div>\n
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Ainsi, le banc 9123, combin\u00e9 \u00e0 l'exercice fondamental du pull-down, permet d'entra\u00eener tous les types de contraction musculaire (isom\u00e9trique, concentrique, excentrique) et donc toutes les composantes de la production de force. Comme pour le GHR 9013\/1 (\u00e9galement inclus dans le Hamstring Curl Kit)\u00a0<\/span>Rappelons que ce type d'entra\u00eenement peut \u00eatre d\u00e9terminant pour pr\u00e9venir et limiter les l\u00e9sions du ligament crois\u00e9 ant\u00e9rieur, qui sont souvent dues \u00e0 des asym\u00e9tries entre les muscles post\u00e9rieurs (courts et peu performants) et ant\u00e9rieurs de la cuisse.<\/p>\n

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L'utilisation du banc 9123 comme banc de squat Sissy est similaire, bien que plus sp\u00e9cifique, puisqu'elle permet d'entra\u00eener uniquement le muscle quadriceps en combinaison avec le squat. Dans ce cas \u00e9galement, il s'agit d'un exercice compl\u00e9mentaire, avec la particularit\u00e9, compte tenu de la pr\u00e9sence des coussins \"shin blocker\", de pouvoir facilement varier la charge de travail par l'inclinaison du torse, plus ou moins vers l'arri\u00e8re, ou, en plus, par l'utilisation de poids (halt\u00e8res, disques reposant sur la poitrine, ou halt\u00e8re plac\u00e9 sur les trap\u00e8zes).<\/div>\n
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