{"id":4991,"date":"2019-05-13T20:53:43","date_gmt":"2019-05-13T18:53:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sideaita.it\/?post_type=product&p=4991"},"modified":"2026-08-17T10:32:08","modified_gmt":"2026-08-17T08:32:08","slug":"9026-farmer-walk-bars","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/www.sideaita.it\/fr\/attrezzatura-fitness\/9026-farmer-walk-bars\/","title":{"rendered":"9026 Farmer Walk Bars"},"content":{"rendered":"

9026 Farmer Walk Bars<\/strong><\/p>\n

Les 9026 Farmer Walk Bars sont une paire d'halt\u00e8res sp\u00e9cialement con\u00e7us pour l'entra\u00eenement au Farmer Walk, \u00e9galement connu sous le nom de Farmer's Carry ou loaded carry. Chaque halt\u00e8re est livr\u00e9 avec le Lock Collar 9016\/1 et des colliers m\u00e9talliques r\u00e9glables, qui sont utiles pour d\u00e9finir pr\u00e9cis\u00e9ment le point de frappe des disques et maintenir la charge stable pendant l'exercice.<\/p>\n

Chaque barre mesure 1 m\u00e8tre de long, 50 mm de diam\u00e8tre et p\u00e8se environ 6 kg, colliers compris. Les poign\u00e9es, d'un diam\u00e8tre de 32 mm, sont con\u00e7ues pour offrir une prise ferme et confortable, r\u00e9duisant ainsi l'inconfort de la main, m\u00eame en cas d'utilisation avec des charges lourdes.<\/p>\n

Les barres de marche du fermier sont id\u00e9ales pour la musculation, l'entra\u00eenement athl\u00e9tique, l'entra\u00eenement fonctionnel, les disciplines d'hommes forts et tous les programmes o\u00f9 il est n\u00e9cessaire de d\u00e9velopper la force appliqu\u00e9e, la stabilit\u00e9, la pr\u00e9hension et la capacit\u00e9 \u00e0 se d\u00e9placer efficacement sous une charge.<\/p>\n

En retournant la poign\u00e9e, la barre de 50 mm peut \u00eatre saisie directement, ce qui augmente le travail de pr\u00e9hension et transforme les halt\u00e8res en barres courtes et pratiques, particuli\u00e8rement utiles pour l'entra\u00eenement des avant-bras, des mains et du contr\u00f4le de la charge.<\/p>\n

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Farmer Walk : pourquoi les marches de surcharge sont si efficaces<\/strong><\/p>\n

La marche du fermier est l'un des exercices les plus simples et en m\u00eame temps les plus complets pour d\u00e9velopper la force fonctionnelle. Le geste est essentiel : vous soulevez une charge dans chaque main et vous marchez en maintenant la posture, le contr\u00f4le et la stabilit\u00e9. C'est pr\u00e9cis\u00e9ment cette simplicit\u00e9 qui rend l'exercice extr\u00eamement transf\u00e9rable \u00e0 l'entra\u00eenement physique g\u00e9n\u00e9ral et sp\u00e9cifique au sport.<\/p>\n

Les marches en surcharge, ou portages charg\u00e9s, sollicitent simultan\u00e9ment la pr\u00e9hension, les avant-bras, les \u00e9paules, les trap\u00e8zes, le tronc, les fessiers, les jambes et les muscles stabilisateurs du tronc. La litt\u00e9rature les d\u00e9crit comme des exercices fonctionnels car ils n\u00e9cessitent de produire une force en la maintenant pendant un mouvement r\u00e9el, donc dans des conditions tr\u00e8s dynamiques. Contrairement \u00e0 de nombreux exercices de base traditionnels, la marche du fermier oblige le corps \u00e0 stabiliser la colonne vert\u00e9brale pendant le mouvement. La charge a tendance \u00e0 \u201ctirer\u201d vers le bas et \u00e0 modifier la posture ; l'athl\u00e8te doit donc maintenir un torse haut, des \u00e9paules contr\u00f4l\u00e9es, un abdomen actif et une foul\u00e9e stable. Pour cette raison, il s'agit d'un exercice tr\u00e8s utile pour am\u00e9liorer la capacit\u00e9 \u00e0 transf\u00e9rer la force entre le haut et le bas du corps.<\/p>\n

Dans le cadre de l'entra\u00eenement athl\u00e9tique g\u00e9n\u00e9ral et sp\u00e9cifique, la marche du fermier est particuli\u00e8rement int\u00e9ressante car elle permet de travailler des qualit\u00e9s pr\u00e9sentes dans de nombreux sports : force de pr\u00e9hension, r\u00e9sistance \u00e0 la fatigue, contr\u00f4le du tronc, stabilit\u00e9 pelvienne, efficacit\u00e9 de la foul\u00e9e et capacit\u00e9 \u00e0 maintenir l'assiette et la coordination sous charge. Elle peut \u00eatre utilis\u00e9e dans les programmes de sports de combat, de rugby, de football am\u00e9ricain, d'athl\u00e9tisme, de fitness fonctionnel, de course d'obstacles, de sports collectifs et de disciplines d'hommes forts.<\/p>\n

Les barres de Farmer Walk permettent \u00e9galement de travailler avec des charges lourdes tout en conservant une r\u00e9partition \u00e9quilibr\u00e9e du poids. Il est ainsi possible de programmer des exercices aussi bien sur des distances courtes et lourdes, plus orient\u00e9es vers la force, que sur des distances moyennes \u00e0 longues, plus orient\u00e9es vers l'endurance musculaire et la capacit\u00e9 \u00e0 maintenir la qualit\u00e9 technique sous l'effet de la fatigue.<\/p>\n

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Pr\u00e9paration physique et stabilit\u00e9 : de la marche du fermier aux fentes de marche<\/strong><\/p>\n

En plus de la marche traditionnelle du fermier, les marches en surcharge peuvent \u00eatre compl\u00e9t\u00e9es par des exercices dynamiques des membres inf\u00e9rieurs, tels que les fentes en marchant. Il s'agit d'une variante dans laquelle l'athl\u00e8te progresse en effectuant des fentes altern\u00e9es tout en gardant le contr\u00f4le des hanches, des genoux et des chevilles.<\/p>\n

La fente de marche est un exercice multi-articulaire avec une cha\u00eene cin\u00e9tique ferm\u00e9e, dont certaines exigences motrices sont similaires \u00e0 des mouvements quotidiens et sportifs tels que marcher, monter des escaliers, changer de direction ou absorber le poids du corps sur une jambe. Les \u00e9tudes sur la fente avant montrent l'implication de la musculature de la hanche, du genou et de la cheville, ce qui explique qu'elle soit utilis\u00e9e pour l'entra\u00eenement des athl\u00e8tes et le renforcement des membres inf\u00e9rieurs.<\/p>\n

Du point de vue de la stabilisation du genou, la fente march\u00e9e est particuli\u00e8rement utile car elle exige un contr\u00f4le dynamique de l'alignement entre le pied, le genou et la hanche. Lors de chaque pas, l'athl\u00e8te doit emp\u00eacher le genou de \u201ctomber\u201d vers l'int\u00e9rieur, garder le pied stable et contr\u00f4ler la phase de descente et de remont\u00e9e. Ce travail sollicite les quadriceps, les fessiers, les ischio-crois\u00e9s, les mollets et les muscles stabilisateurs du bassin.<\/p>\n

Les variantes de fente peuvent modifier de mani\u00e8re significative les exigences d'\u00e9quilibre et l'activation des muscles stabilisateurs. Une \u00e9tude comparant la fente traditionnelle et la fente en ligne a montr\u00e9 que les diff\u00e9rentes positions des membres inf\u00e9rieurs et les exigences d'\u00e9quilibre mi-lat\u00e9ral influencent le travail des muscles principaux et des muscles stabilisateurs.<\/p>\n

C'est pourquoi l'int\u00e9gration de fentes de marche dans un programme d'entra\u00eenement physique peut contribuer \u00e0 am\u00e9liorer le contr\u00f4le du genou dans des situations dynamiques, en particulier lorsque l'athl\u00e8te doit g\u00e9rer des acc\u00e9l\u00e9rations, des d\u00e9c\u00e9l\u00e9rations, des changements de direction, des appuis monopodaux ou des phases de contact instables. Il ne s'agit pas seulement de \u201cfaire des jambes\u201d, mais d'\u00e9duquer le membre inf\u00e9rieur \u00e0 produire de la force tout en maintenant le contr\u00f4le et l'alignement.<\/p>\n

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Entra\u00eenement avec les barres de marche du fermier<\/strong><\/p>\n

Les barres 9026 Farmer Walk sont donc un outil polyvalent pour ceux qui veulent travailler la force, la pr\u00e9hension, la stabilit\u00e9 et les capacit\u00e9s de mouvement sous charge. Elles peuvent \u00eatre utilis\u00e9es pour les marches de fermier lourdes, les marches techniques, les courses chronom\u00e9tr\u00e9es, le travail d'endurance musculaire, les exercices de pr\u00e9hension sur des barres de 50 mm et les variantes avanc\u00e9es pour l'entra\u00eenement athl\u00e9tique.<\/p>\n

Dans un programme bien structur\u00e9, la marche du fermier peut \u00eatre combin\u00e9e avec des fentes de marche, des squats, des pompes, des tractions et un travail sp\u00e9cifique du tronc, cr\u00e9ant ainsi une s\u00e9ance d'entra\u00eenement compl\u00e8te avec un transfert fonctionnel \u00e9lev\u00e9. L'objectif n'est pas seulement de soulever une charge, mais d'\u00eatre capable de la contr\u00f4ler pendant que le corps est en mouvement : une qualit\u00e9 fondamentale tant dans le sport que dans l'entra\u00eenement physique g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n

<\/div>\n
Dimensions g\u00e9n\u00e9rales : 1000 x 150 mm<\/div>\n
Diam\u00e8tre de la balance : 50 mm<\/div>\n
Diam\u00e8tre de la poign\u00e9e : 32 mm<\/div>\n
Poids : 6 kg x 2<\/div>\n
Poids maximal chargeable : 200 kg par c\u00f4t\u00e9<\/div>\n

voir aussi<\/p>\n

Barre d'essieu courte<\/a><\/p>\n

9016\/1 Collier de serrage - Paire de colliers \u00d8 50 mm<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Paire de bascules pour Farmer Walk, avec collier de blocage 9016\/1 et colliers m\u00e9talliques r\u00e9glables pour d\u00e9finir avec pr\u00e9cision le point d'impact des disques.<\/p>\n

Chaque halt\u00e8re mesure 1 m\u00e8tre de long, a un diam\u00e8tre de 50 mm et p\u00e8se environ 6 kg, colliers compris. Les poign\u00e9es, d'un diam\u00e8tre de 32 mm, offrent une excellente prise et contribuent \u00e0 r\u00e9duire l'inconfort, m\u00eame avec des charges lourdes.
\nCon\u00e7us sp\u00e9cifiquement pour la marche du fermier, ils sont id\u00e9aux pour l'entra\u00eenement de la force, les disciplines d'hommes forts et l'entra\u00eenement physique g\u00e9n\u00e9ral ainsi que pour les programmes d'entra\u00eenement sp\u00e9cifiques au sport.
\nEn retournant la poign\u00e9e, la barre de 50 mm peut \u00eatre saisie directement, ce qui entra\u00eene la pr\u00e9hension de mani\u00e8re plus intensive et transforme les halt\u00e8res en barres d'essieu courtes et pratiques.<\/p>\n

Dimensions g\u00e9n\u00e9rales : 1000 x 150 mm
\nDiam\u00e8tre de la balance : 50 mm
\nDiam\u00e8tre de la poign\u00e9e : 32 mm
\nPoids : 6 kg x 2
\nPoids maximal chargeable : 200 kg par c\u00f4t\u00e9<\/p>","protected":false},"featured_media":337843,"template":"","meta":[],"product_brand":[],"product_cat":[72,71,223,90,102],"product_tag":[128],"giftcard-category":[],"class_list":["post-4991","product","type-product","status-publish","has-post-thumbnail","product_cat-barre-bars-aerobica-pilates","product_cat-bilancieri-weightlifting-powerlifting-axle-curl-superpump","product_cat-news-product-trends-fitness-functional-training","product_cat-products-code-order","product_cat-attrezzi-strong-fitness-training","product_tag-barbell","first","instock","taxable","shipping-taxable","purchasable","product-type-simple"],"yoast_head":"\nFarmer Walk Bars 9026 - Sidea | Attrezzatura Fitness Professionale<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"9026 Farmer Walk Bars - Coppia bilancieri per farmer walking ed esercizi simili dedicati alla preparazione atletica, alla forza, alla compattezza corporea.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.sideaita.it\/fr\/equipement-de-fitness\/9026-farmer-walk-bars\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"9026 Farmer Walk Bars\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Coppia bilancieri per farmer walking ed esercizi simili dedicati alla preparazione atletica, alla forza, alla compattezza corporea.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.sideaita.it\/fr\/equipement-de-fitness\/9026-farmer-walk-bars\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Sidea | Attrezzatura Fitness Professionale\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/sideaita\/\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-08-17T08:32:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.sideaita.it\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/banner-farmer-walk.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"846\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"470\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"Coppia bilancieri per farmer walking ed esercizi simili dedicati alla preparazione atletica, alla forza, alla compattezza corporea.\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Prix\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"89,98€ FEES and TAXES NOT INCLUDED\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Disponibilit\u00e9\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"En stock\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sideaita.it\\\/attrezzatura-fitness\\\/9026-farmer-walk-bars\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.sideaita.it\\\/attrezzatura-fitness\\\/9026-farmer-walk-bars\\\/\",\"name\":\"Farmer Walk Bars 9026 - 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