{"id":507,"date":"2018-07-23T11:01:32","date_gmt":"2018-07-23T09:01:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sideaita.it\/?post_type=product&p=507"},"modified":"2026-07-02T10:21:55","modified_gmt":"2026-07-02T08:21:55","slug":"2907-eva-planche-multifonctionnelle-planche-proprioceptive","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/www.sideaita.it\/fr\/attrezzatura-fitness\/2907-eva-multifunctional-board-tavoletta-propriocettiva\/","title":{"rendered":"2907 Eva Tableau multifonctionnel"},"content":{"rendered":"

TABLEAU MULTIFONCTIONNEL EVA<\/span><\/h2>\n

Planche proprioceptive et base rectangulaire instable ; 28,6\u00d748,2\u00d79 cm. La base rectangulaire rigide, en bois l\u00e9g\u00e8rement rev\u00eatu, est associ\u00e9e \u00e0 un coussin en EVA moul\u00e9 en forme de croissant moyennement souple. La combinaison de ces \u00e9l\u00e9ments conf\u00e8re \u00e0 la tablette une instabilit\u00e9 ordonn\u00e9e et g\u00e9rable ainsi qu'une polyvalence d'utilisation exceptionnelle.<\/p>\n

En effet, la Planche Multifonctionnelle peut \u00eatre utilis\u00e9e soit en appui sur les pieds, notamment en monopied, soit avec les mains, dans les deux sens. En position invers\u00e9e, base orient\u00e9e vers le bas, le coussin EVA g\u00e9n\u00e8re un effet g\u00e9latineux important qui est utile pour les exercices de proprioception, en particulier pour la sensibilit\u00e9 plantaire.<\/p>\n

Dimensions<\/strong> 286 x 482 x 90 mm, poids 1,2 kg<\/p>\n

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Bases instables<\/h3>\n

Il s'agit de planches proprioceptives, ou de planches Freeman si vous pr\u00e9f\u00e9rez, qui, gr\u00e2ce \u00e0 un h\u00e9misph\u00e8re appliqu\u00e9 sous la planche elle-m\u00eame, provoquent l'instabilit\u00e9. Les planches d'\u00e9quilibre sont utilis\u00e9es \u00e0 des fins de r\u00e9\u00e9ducation et de pr\u00e9vention, pratiques qui s'adressent principalement aux athl\u00e8tes, qu'ils soient amateurs ou professionnels.<\/p>\n

Comment stimuler la proprioception ? Tout d'abord, il faut rappeler le r\u00f4le des propriocepteurs : ils envoient des messages au syst\u00e8me nerveux central pour fournir des informations en retour, signalant au cerveau les mouvements effectu\u00e9s par le corps.<\/p>\n

Les planches d'\u00e9quilibre sont donc utilis\u00e9es pour r\u00e9cup\u00e9rer (ou renforcer) les articulations de la cheville et du genou, en r\u00e9tablissant les sch\u00e9mas moteurs qui assurent l'\u00e9quilibre statique et dynamique. Ce sch\u00e9ma de stimulation neuromotrice est \u00e9galement tr\u00e8s important chez la personne \u00e2g\u00e9e, qui peut am\u00e9liorer de nombreuses facult\u00e9s musculaires et nerveuses gr\u00e2ce \u00e0 l'utilisation de la planche.<\/p>\n

Voici quelques exercices class\u00e9s par ordre de difficult\u00e9 :<\/p>\n