0511 Latex Loop mittlerer Stärke

LATEX-SCHLAUFE – Mittlere Stärke

Der Latex Loop, auch als elastisches Band bekannt, ist ein einfaches, leichtes und besonders bequemes kreisförmiges Gummiband. Sein Anwendungsbereich ist wirklich breit gefächert, von spezifischem athletischem Training über funktionelles Training bis hin zu Fitnessaktivitäten. Der Latex Loop repräsentiert die kostengünstigste Form von elastischen Bändern für Gruppenaktivitäten, und seine einfache Handhabung und Tragbarkeit machen dieses Produkt perfekt für viele Athletiktrainer und Trainer, aber auch für Fitnessbegeisterte im Allgemeinen.

Latex-Loop-Band 0520-22-24 oder Latex-Loop 0511-12, was sind die Unterschiede?

Dies sind zwei sehr ähnliche Gummibänder, sowohl vom Gesichtspunkt der Verwendung als auch vom Widerstand her.

• Die Latex Loop Bands 0520-22-24 werden für Fitnessübungen und ästhetische Ziele empfohlen. Die Palette umfasst auch leichte Widerstände (LIGHT), und die Breite des Bandes sorgt für einen größeren Komfort. Die Länge von 30 cm erleichtert die Übungen leicht und das Einsetzen der Beine in das Band.
• Die Latex Loops 0511-12 sind besser für Übungen im Bereich der Athletikvorbereitung geeignet. Sie werden auch in Packungen mit 30 und 100 Stück für Teams und den häufigen Gebrauch angeboten. Das Sortiment umfasst keine leichte Widerstandsstufe: nur mittlere und starke. Die Länge von 25 cm bewirkt, dass der elastische Widerstand früher aktiviert wird als bei den 30 cm langen Bändern, was bei wichtigen Conditioning-Übungen relevant ist: Seitwärtsbewegungen mit dem Band, Abduktion und Adduktion der Hüfte, Kniestabilisierung, allgemeine Propriozeption usw.

Der Widerstand der Bänder ist progressiv. Um eine praktische Orientierung zwischen den verschiedenen Modellen zu ermöglichen, geben wir zwei Widerstandsangaben in Kilogramm an: Die erste bezieht sich auf die Kraft, die erforderlich ist, damit das Band sich zu dehnen beginnt, und die zweite bezieht sich auf die Kraft, die erforderlich ist, um das Band auf 100 cm zu dehnen.

Es handelt sich um Richtwerte, die wir in Kilogramm angegeben haben, um eine praktische Orientierung zu ermöglichen. Daher dehnt sich das Latex Loop 0512, blau, starke Resistenz, mit einer Kraft von etwa 4 kg aus, erreicht jedoch eine Kraft von 11 kg, wenn seine Dehnung einen Meter erreicht. Dies ist ein hoher Widerstand für die Art der Übungen, die normalerweise mit diesen Geräten durchgeführt werden, und die Angabe von 11 kg sollte nicht leichtfertig mit dem Gewicht verwechselt werden, das bei Hebeübungen verwendet wird.

Die Positionierung der Latexschlaufe

Die häufigste Verwendung dieser elastischen Bänder betrifft Übungen für die unteren Gliedmaßen, bei denen die Muskeln des Gesäßmuskels (klein, mittel und groß), der hinteren Oberschenkelmuskulatur und des Quadrizeps deutlich „aktiviert“ werden. In diesem Fall wird es normalerweise auf Kniehöhe positioniert, wo der wahrgenommene Widerstand mittel ist, oder an den Knöcheln, wo der wahrgenommene Widerstand größer ist.

Das Prinzip, auf dem dieses Prinzip basiert, ist kein anderes als das des Hebels. Eine Vergrößerung des Abstands zwischen dem Drehpunkt und dem Widerstand muss auch die Muskelaktivierung erhöhen, um diesen zu überwinden. Das gleiche Prinzip kann für Oberkörper, Rumpf und Arme angewendet werden, wodurch unendlich viele Kombinationsmöglichkeiten der Übungen entstehen.

Die Vorteile und Qualitäten

Egal, ob es im oberen und/oder unteren Teil des Körpers platziert wird, die Antwort, die Sie erhalten, ist eine verstärkte Stimulation des neuromuskulären Systems. Seine Verwendung ist perfekt, um alle Qualitäten zu verbessern: Geschwindigkeit – Wendigkeit – Kraft – Ausdauer. Die enormen Vorteile, die sich aus seiner Verwendung ergeben, sind hauptsächlich auf das globale Training zurückzuführen, da dabei die Bewegungen nicht sektoralisiert werden, indem die Muskeln isoliert werden, die dafür verantwortlich sind, sondern die motorischen Fähigkeiten im Ganzen trainiert werden.

Die Anwendung auf Athletiktraining und Krafttraining

Der Latex Loop ist sowohl in mittlerer (Code 0511) als auch in starker (Code 0512) Widerstandsfähigkeit erhältlich, so dass er von jedem Benutzertyp, aber je nach Ziel auch auf unterschiedliche Weise verwendet werden kann. Tatsächlich wird bei der spezifischen sportlichen Vorbereitung ein leichter Widerstand zur Verbesserung der Reaktionsfähigkeit, Beweglichkeit und Geschwindigkeit bevorzugt, da er es ermöglicht, durch Hinzufügen eines leichten Widerstands das gleiche motorische Muster der spezifischen Übung zu reproduzieren. Um diese Eigenschaften zu verbessern, könnte seine Verwendung mit anderen kleinen Werkzeugen kombiniert werden, wie z.B. Beweglichkeits-Leiter und / oder Balance Pad. Unter den verschiedenen Übungen können wir die am häufigsten verwendeten erwähnen: Banded Skip, Lateral Shuffle, Monster Walk, 2in1 Out.

Für die Verbesserung von Kraft und Leistung ist es jedoch vorzuziehen, dass man Widerstandsfähigere Latexschlaufe (Code 0512) verwendet. In diesem Fall kann es in Kombination mit spezifischen Übungen wie Sprüngen, Sprints und Richtungswechseln eingesetzt werden. Tatsächlich ist eine seiner Stärken die einfache Positionierung der Knöchel und/oder Knie, die sofortige Übungsvariationen ohne Zeitverlust ermöglicht. Auf diese Weise kann der Sportler Übungen mit elastischem Widerstand durchführen, also eine Vorermüdung durchführen und dann der spezifischen Geste folgen. Nicht nur für den Freikörper, sondern auch für Übungen mit Überlastung lässt sich die Latexschlaufe sehr gut kombinieren. Beispielsweise wird bei der Ausführung einer Kniebeuge das neuromuskuläre System dazu angeregt, die richtige Ausführungstechnik beizubehalten, indem die Aktivierung des Gesäßmuskels maximiert und die Innenrotation der Knie während der Kniebeuge vermieden wird.

Schließlich können Latexschlaufen auch sehr nützlich sein, wenn sie zum Aufwärmen vor dem Wettkampf oder als hervorragendes Abkühlmittel verwendet werden, um die Muskeln und/oder Gelenke zu stärken, die sie benötigen.

Latexschlaufen im Fitness- und Funktionstraining

Latexschlaufen sind ein hervorragender Verbündeter, der auch bei Muskelaufbau- und Funktionstrainingsstunden eingesetzt werden kann. Tatsächlich regt der elastische Widerstand unser neuromuskuläres System ständig dazu an, aktiv zu bleiben, um die durch das Band erzeugte Spannung zu „überwinden“. Tatsächlich handelt es sich um eine auxotonische Kontraktion, also eine konzentrische Kontraktion, bei der die Muskelspannung mit der Verkürzung des Muskels allmählich zunimmt (die Vorsilbe „auxo“ bedeutet eigentlich „Wachstum“). Dies geschieht, wenn der äußere Widerstand während der Kontraktion tendenziell zunimmt (dies ist beim Training mit Gummibändern der Fall). Mit zunehmendem Widerstand muss der Muskel daher einen proportionalen Anstieg der Spannung ausdrücken.

Das Hinzufügen des Latex Loop zu funktionellen Trainingszirkeln verbessert die intra- und intermuskuläre Aktivierung und macht uns die Bewegungen, die wir ausführen, noch bewusster. Darüber hinaus wird durch den Einsatz der gesamte Rumpf gestärkt: Bei der Ausführung jeder Bewegung mit dem Latex Loop sind wir nämlich gezwungen, die gesamte Rumpfmuskulatur zu aktivieren, um eventuell auftretenden Torsionsbewegungen entgegenzuwirken. Zu den beliebtesten Übungen zählen: Banded Squat, Banded Bridge, Clam Shell, Hip Abduction, Mmonster Walk, Sumo Walk, aber auch Banded Push-up, Banded Row und Hands Walk.

Maße Länge 250 mm, Höhe 24 mm
Dicke 1,60mm

Aktionspakete: 30 – 60 – 100 Stk. Mittlerer Widerstand (RABATT 20%)

Wartung

Es handelt sich um Latexprodukte. Dieses Material ist im Laufe der Zeit anfällig für die Verdunstung der chemischen Wirkstoffe, die diesen Gummityp elastisch machen.
Um die Lebensdauer dieses Produkts zu verlängern, können einige Schritte befolgt werden:

• Vermeiden Sie es, die Loops im Freien und insbesondere unter der Sonne oder starkem Licht ruhen zu lassen: Luft, Lichtquellen und UV-Strahlen beschleunigen die Verschlechterung des Latex.
• Wenn möglich, bewahren Sie sie nach dem Training in einem luftdicht verschlossenen Beutel auf.
• Vermeiden Sie es, sie zu verwenden, indem Sie sie an Komponenten mit scharfen Kanten befestigen (zum Beispiel einige Werkzeugträgerracks).
• Waschen Sie sie nur mit lauwarmem Wasser. Verwenden Sie keine Reinigungsprodukte: Entfetter, alkoholische Substanzen und Öle sind alle aggressiv gegenüber diesem Material.
• Nach dem Waschen und immer vor der Benutzung sollte das Elastikband mit Talkumpuder bestäubt werden. Der Talkum verringert die Verschlechterung erheblich und erleichtert die Verwendung, indem er verhindert, dass das Latex an Händen oder Geräten haftet und zudem ein besseres Gefühl vermittelt.
• Sobald Sie das Elastikband erhalten haben und auch regelmäßig, alle 2-3 Monate nach der Reinigung mit lauwarmem Wasser, können Sie mit der Schmierung des Bands fortfahren, indem Sie ein Silikon-Schmiermittel verwenden, wie zum Beispiel "WD-40 Silikonspray" (ACHTUNG! NICHT das Standard-WD-40, das aggressiv ist). Dieser Vorgang kann die Lebensdauer des Elastikbands verlängern und das typische weiße Häutchen, das sich auf diesem Material bildet, vermeiden.
• Experimentieren Sie nicht mit der Reinigung oder Schmierung mit Produkten, die harmlos erscheinen könnten: Vaselineöl ist beispielsweise schädlich für Latex, ebenso wie Olivenöl. Ebenso sind Amuchina oder Entfetter sehr schädlich. Halten Sie sich an die oben genannten Anweisungen.

Siehe auch:

Code 0512 Latexschlaufe – starker Widerstand
Code 0606 Hüftband