BALANCE-BOARD

Balance Board, Duneball Board, Bump Disk, Balance Pad, Propriozeptive Tafeln

Die sogenannten Propriozeptionsbretter oder auch Freeman-Bretter, wenn Sie möchten, sind solche, die durch eine Halbkugel unter dem Brett selbst Instabilität verursachen. Die Balance Boards werden sowohl für die Rehabilitation als auch für die Prävention eingesetzt und richten sich vor allem an Amateur- oder Profisportler. Wie wird die Propriozeption angeregt? Zunächst muss darauf hingewiesen werden, welche Funktion die Propriozeptoren haben, die Nachrichten an das zentrale Nervensystem senden, um Rückmeldungen zu geben und dem Gehirn die Bewegungen des Körpers mitzuteilen. Die Balance Boards werden daher verwendet, um die Gelenke des Knöchels und des Knies wiederherzustellen (oder zu stärken), indem die motorischen Muster wiederhergestellt werden, die ein statisches und dynamisches Gleichgewicht gewährleisten. Diese Form der neuromotorischen Stimulation ist auch bei älteren Menschen äußerst wichtig, die durch die Verwendung des Bretts viele muskuläre und nervöse Fähigkeiten verbessern können.

Hier sind einige Übungen, sortiert nach Schwierigkeitsgrad:

• sitzend, ein Fuß auf dem Brett, um das Sprunggelenk zu mobilisieren (sehr einfach)
• ein Fuß auf dem Boden und einer auf dem Brett, um das Sprunggelenk zu mobilisieren (einfach)
• beide Füße auf dem Brett, um das Gleichgewicht zu halten (mittel)
• ein einzelner Fuß auf dem Brett (schwierig)
• Zwei Füße auf dem Brett mit geschlossenen Augen (sehr schwierig)
• wie oben, wobei der Betreuer die Person durch kleine Stöße stört (sehr schwierig)

Natürlich muss der Schwierigkeitsgrad je nach der Person, die trainiert, und dem Punkt, an dem sie sich in der Rehabilitation befindet, gemessen werden. Bei einer gesunden Person können die letzten drei Vorschläge für die Prävention und die Verbesserung der Propriozeption verwendet werden.