Trainingsset Ski - FAST - Sidea Fitness-Unternehmen

FAST - COMPLEX TRAINING: Kraft- und Konditionstraining für Athleten.

Funktionelles alpines Skitraining,

Im 9012/3K FAST KIT

KIT bestehend aus:

9012/3 NIEDRIGE HEX-STANGE (Klicken Sie HIER für das Video) Es ist das zentrale Werkzeug der Methode. Es ermöglicht das Training der Kraft mit tiefen Kniebeugen, dynamischen und destabilisierenden Übungen in mehreren Ebenen.

8054 FLOW-Beutel (Klicken Sie HIER für das Video) Das Wasser bewegt sich innerhalb der Tasche. Das Gerät vervollständigt, in Bezug auf Propriozeption, Reaktivität und allgemeine Kraft, die Arbeit, die mit der Low Hex Bar durchgeführt wird. Da es mit verschiedenen Griffen ausgestattet ist, ermöglicht es die Durchführung sowohl von traditionellen Bewegungen: Deadlift, Squat usw., als auch von ballistischen Bewegungen: Swing, Snatch usw., was die Koordination zwischen Hüften und Schultern sowie die globale Stabilität des Körpers in der Multiplanarität der Bewegungen erhöht.

0606 Hüftband (Klicken Sie HIER für das Video) Elastisches Ringband, das als ergänzendes Gerät in Übungen zur Beugung und Streckung der Hüfte verwendet wird, insbesondere beim Squat, um eine stärkere Aktivierung des kleinen und mittleren Gesäßmuskels und der Muskelspanner der Faszie zu erreichen.

9040 / 30W Rubber Wagon Wheel aus Gummi (Klicken Sie HIER für das Video) mit kompakter Langhantel 9014 und Halsbändern 9016/1. Das Set für Deadlifts mit Riesen-Bumpern von 66 cm Durchmesser ist das andere grundlegende Gerät der Methode. Die Kreuzheben sind nicht nur ein fundamentales, multiartikuläres Krafttraining, sondern, indem sie vorwiegend die hintere Muskelkette beanspruchen, vervollständigen sie das Training des Muskelapparats, der an der Stabilisierung des Knies beteiligt ist. Im alpinen Skisport wird das Kniegelenk extremen Belastungen ausgesetzt, die durch eine spezifische Vorbereitung, die Kraft und Balance zwischen den beteiligten Muskeln gewährleistet, entgegengewirkt werden kann.

9123 Ghd & Sissy Squats – Hamstring Bench (Klicken Sie HIER für das Video) Zwei Geräte in einem: Hamstring Bench und Sissy Squat. Der auf einer Bank ausgeführte Sissy Squat ist eine Übung zur Stärkung der Quadrizeps, die die Bedingungen der Lastverlagerung nachahmt, die beim Skifahren auftreten kann. Die Hamstring Bench (Nordic Norwegian Curl) ist effektiv im Training eines Teils der hinteren Muskelkette (ischio-krurale Muskeln, Rumpfmuskulatur), vorwiegend durch exzentrische (Verlangsamung der Last) und isometrische (Anhalten der Last) Belastungsübungen. Die Bank 9123, kombiniert mit der fundamentalen Deadlift-Übung, ermöglicht ein praktisches Training aller Arten von Muskelkontraktionen (isometrisch, konzentrisch, exzentrisch) und somit aller Komponenten der Kraftentwicklung.

9013/1 GHR – Glute Hamstring AB Roller (Klicken Sie HIER für das Video) Multifunktionales Gerät, das in das FAST Kit integriert ist, um mit den Nordic Hamstrings Curl, die auf der Bank 9123 ausgeführt werden, kombiniert zu werden. Im Gegensatz zur Bank ermöglicht der Roller relativ einfach und dynamisch die maximale Dehnung und Verkürzung der ischio-kruralen Muskeln. Das Training ist besonders nützlich in Sportarten wie dem alpinen Skifahren, die durch maximale Ausdrücke von Kraft (Geschwindigkeit und Stärke) gekennzeichnet sind.