0513-0518 Power Loop-Widerstandsbänder

POWER LOOP-Widerstandsbänder

Die Power Loop sind hochwiderstandsfähige elastische Bänder, 1000 mm lang, die für vielfältige Anwendungen genutzt werden können: Unterstützung bei Klimmzügen (Pull-ups), Training mit Langhanteln, paarweise gehaltene Laufübungen, Körpergewichtsübungen gegen Widerstand.

Der Widerstand der Bänder ist progressiv. Um eine praktische und effektive Orientierung zwischen den verschiedenen Bändern zu ermöglichen, geben wir zwei Widerstandsangaben in Kilogramm an: Die erste bezieht sich auf die Kraft, die erforderlich ist, damit das Band beginnt sich zu verformen, also sich zu dehnen, während die zweite sich auf die Kraft bezieht, die erforderlich ist, um das Band um +100 cm zu dehnen.

Dabei handelt es sich um Richtwerte, die wir zur praktischen Orientierung in Kilogramm ausdrücken wollten. Daher ist der Power Loop-Code 0518, orange Farbe, sehr widerstandsfähig, beginnt sich mit einer Kraft von 30 kg zu dehnen und erreicht 60 kg, wenn die Dehnung einen Meter erreicht.

Die Widerstände von Artikelnr. 0513 bis 0516 werden am häufigsten bei unterstützten Muscle-Ups verwendet.

Einblick: der Power Loop

Die "Power Loop" sind geschlossene Gummibänder in Ringform, in verschiedenen Größen und Widerständen erhältlich und haben in den letzten Jahren einen enormen Erfolg verzeichnet, dank des wachsenden Interesses am funktionalen Training. Der Einsatz von Gummibändern in Ringform ist bereits seit Jahren bekannt und wird von vielen Sporttrainern und/oder Calisthenics-Experten verwendet. Ältere Sporttrainer erinnern sich wahrscheinlich gut daran, dass früher Fahrradschläuche verwendet wurden, um Muskeln zu stärken, Zugübungen durchzuführen oder als "Spotter" für anspruchsvollere Übungen.

Einer der größten Vorreiter des auxotonischen Trainings ist der Physiotherapeut der deutschen Fußballnationalmannschaft, Erich Deuser. Bereits in den frühen 50er Jahren ließ er ein Ringband herstellen, um das muskuloskelettale System seiner Athleten zu stärken und zu trainieren und bemerkte große Vorteile bei der Behandlung von Störungen seiner Patienten durch spezifische Übungen. Er schrieb auch ein Handbuch, „Die Deuserband Gymnastik“, das eine Art Leitfaden über die mit elastischem Widerstand durchführbaren Übungen darstellt. Bereits in diesem Buch findet sich der Begriff „funktionelles Training“, und aus diesem Grund repräsentiert der Power Loop von Anfang an ein ausgezeichnetes Produkt, das in eigenen Programmen für funktionelles Training verwendet werden kann.

Vorteile und Vielseitigkeit

Der Power Loop ist ein bequemes, leichtes und vielseitiges Werkzeug, einfach zu bedienen und überall leicht mitzunehmen: im Park, im Urlaub, bei der Arbeit oder auf dem Spielfeld. Es gibt ihn in verschiedenen Größen und Widerständen, angefangen vom kleinsten Modell SLIM (Code 0513, rot, 6 kg Widerstand bei 100 cm Dehnung) bis zum größten Modell STRONG (Code 0518, orange, 60 kg Widerstand bei 100 cm Dehnung).

Einer seiner größten Vorteile ist die Möglichkeit, sie an jede feste oder nicht feste Struktur anzubringen: sei es eine Stange, an der Klimmzüge ausgeführt werden können, ein Haken am Boden oder unsere eigenen Füße, die Power Loop ermöglicht es uns, jede Art von Übung absolut sicher auszuführen.

Power Loops und Training

Die Verwendung dieses Produkts wird oft mit sportlicher Betätigung in Verbindung gebracht, insbesondere in sportlichem Vorbereitungund funktionellem Training. Tatsächlich integrieren viele Sporttrainer spezifische Krafttrainingseinheiten mit dynamischeren und explosiveren Übungen mit dem Power Loop. Die Art der Muskelkontraktion ist auxotonisch und nimmt mit der Dehnung des elastischen Bandes zunehmend zu. Bei Feldübungen wird es der Verwendung von Gewichten vorgezogen, da es „personalisiert“ ist, d. h. je nach Kraft und Explosivität des Benutzers unterschiedlich reagiert. Dank dieser Eigenschaft wird der Zeitaufwand für das Be- und/oder Entladen der Unruh nahezu eliminiert, da ihre Verwendung einfach und schnell ist.

Es wird meist als „Hilfsmittel“ bei der Durchführung von Übungen wie z.B. Pull-up und Trainieren angeboten , da es je nach Widerstand der Schleife selbst einen Schub gibt, der die vollständige Ausführung der erforderlichen Bewegung ermöglicht. Dies ist einer der vielen Einsatzmöglichkeiten, die es haben kann, aber es wäre wirklich zu einfach, ihm nur diese Funktion anzuvertrauen. Der Power Loop ermöglicht tatsächlich die Ausführung aller 7 Grundbewegungen:

• Kniebeugen: Frontkniebeuge – Überkopfkniebeuge – Tempokniebeuge – Splitkniebeuge
• Lunge: Ausfallschritt vorwärts/rückwärts/seitlich
• Bend: Guten Morgen – Kreuzheben – Schwung
• Rotation: Stammrotation – Holzhacken
• Pull: hohe Reihe – niedrige Reihe – abwechselnde Reihe – hochziehen – Kinn hoch
• Push: Brustdrücken – Überkopfdrücken – Trizepsstreckung – Dip
• Locomotion: Laufen – Überspringen – Mischen – Sprunghocke

Dies sind einige Beispiele für Übungen, die mit dem Power Loop durchgeführt werden können. Sie wird in der Regel in der Aufwärm- und Abkühlphase eingesetzt, da sie es dem Muskel-Skelett- und dem neuromuskulären Apparat ermöglicht, die auszuführende Bewegung korrekt zu erlernen, ohne dass plötzliche, explosive Kontraktionen erforderlich sind, die "schädlich" sein könnten, wenn man nicht bereit für solche Anstrengungen ist. Ein weiteres Merkmal ist die Ganzkörperaktivierung. Um die Übung korrekt auszuführen, erfordert der Power Loop eine Aktivierung der Körpermitte, da die Art der Muskelkontraktion, die auxotonisch ist, zu einer ständigen Destabilisierung führt und es ohne willentliche Kontrolle und gute Propriozeption unmöglich wäre, die Bewegung auszuführen. Seine Anwendung, insbesondere in Verbindung mit einer bestimmten sportlichen Geste, ermöglicht die Entwicklung verschiedener Fähigkeiten: Beweglichkeit, Schnelligkeit, Kraft und Widerstand. Es ist kein Zufall, dass mehrere Sporttrainer den Power Loop als aktiven Widerstand verwenden, der während der verschiedenen Bewegungen zu überwinden ist, indem sie ihn um die Taille des Sportlers binden oder ein Ende an der zu stärkenden Gliedmaße anbringen. Im Falle eines Tennisspielers zum Beispiel kann er effektiv an der Taille oder an den Armen angebracht werden, indem ein Ende des Power Loop in der Hand gehalten wird, um einen Schläger zu simulieren.

Fitness und mehr

Die Anwendung des Power Loop ist nicht nur auf den Sport- und Fitnessbereich beschränkt, sondern kann auch auf holistische und physiotherapeutische Aktivitäten ausgeweitet werden.

In holistischen Aktivitäten bietet sie einen Widerstand, der sich verändert und je nach Benutzer verwaltet wird. Zudem ist sie hervorragend für allgemeine Tonisierungsübungen geeignet, aber auch als Unterstützung für Stretching- und Haltungsübungen. Der Vorteil besteht darin, dass sie dem Körper ermöglicht, bestimmte Positionen langsam und schrittweise zu erreichen und sie ohne Probleme und Anstrengung zu halten.

In der Physiotherapie erzeugt der Power Loop, wie bereits erwähnt, eine Destabilisierung, die unseren Körper dazu zwingt, Bewegungen zu modulieren, indem die Tiefenmuskulatur, die stabilisierenden Muskeln, aktiviert werden. Ob es sich um eine Übung zur Stärkung der Rotatorenmanschette oder um einen Power Walk mit einem Gürtel handelt, das elastische Band ermöglicht die Durchführung der Übung, indem es alle propriozeptiven Systeme unseres Körpers aktiviert, um seine Wirkung zu modulieren.

Wartung

Die Power Loops sind aus Latex hergestellt. Dieses Material ist im Laufe der Zeit anfällig für die Verdunstung von chemischen Stoffen, die diesen Typ von Gummi elastisch machen.
Um die Lebensdauer dieses Produkts zu verlängern, können einige Schritte befolgt werden:

• Vermeiden Sie es, die Loops im Freien und insbesondere unter der Sonne oder starkem Licht ruhen zu lassen: Luft, Lichtquellen und UV-Strahlen beschleunigen die Verschlechterung des Latex.
• Wenn möglich, bewahren Sie sie nach dem Training in einem luftdicht verschlossenen Beutel auf.
• Vermeiden Sie es, die Loops an Komponenten mit scharfen Kanten zu befestigen (zum Beispiel an bestimmten Gerätehalterungen).
• Waschen Sie sie nur mit lauwarmem Wasser. Verwenden Sie keine Reinigungsprodukte: Entfetter, alkoholische Substanzen und Öle sind alle aggressiv gegenüber diesem Material.
• Nach dem Waschen und immer vor der Benutzung sollte das Elastikband mit Talkumpuder bestäubt werden. Der Talkum verringert die Verschlechterung erheblich und erleichtert die Verwendung, indem er verhindert, dass das Latex an Händen oder Geräten haftet und zudem ein besseres Gefühl vermittelt.
• Sobald Sie das Elastikband erhalten haben und auch regelmäßig, alle 2-3 Monate nach der Reinigung mit lauwarmem Wasser, können Sie mit der Schmierung des Bands fortfahren, indem Sie ein Silikon-Schmiermittel verwenden, wie zum Beispiel "WD-40 Silikonspray" (ACHTUNG! NICHT das Standard-WD-40, das aggressiv ist). Dieser Vorgang kann die Lebensdauer des Elastikbands verlängern und das typische weiße Häutchen, das sich auf diesem Material bildet, vermeiden.
• Experimentieren Sie nicht mit der Reinigung oder Schmierung mit Produkten, die harmlos erscheinen könnten: Vaselineöl ist beispielsweise schädlich für Latex, ebenso wie Olivenöl. Ebenso sind Amuchina oder Entfetter sehr schädlich. Halten Sie sich an die oben genannten Anweisungen.

Siehe auch:

Code 0511 Latexschlaufe Mittlerer Widerstand
Code 0512 Latexschlaufe. Starker Widerstand
Code 0560-0562 Latexband
Code 0606 Hüftband