SLIDEDISK
Ein Paar Slide-Training-Pads, die unter Händen und Füßen verwendet werden, vorzugsweise barfüß, um eine bessere Propriozeption und neuromuskuläre Aktivierung zu erreichen. Die Slidisks, auch bekannt als Gliding Disks, Slide Pads oder Functional Slider, ermöglichen ein leichtes Gleiten auf dem Boden, sodass vielfältige Übungen für Muskeltraining, Koordination und multidirektionale Dehnung durchgeführt werden können.
Es handelt sich um ovale Scheiben, die aus einem strapazierfähigen Nylonstoff gefertigt und leicht gepolstert sind. Sie sind äußerst vielseitig und ermöglichen durch die Förderung einer hohen Bewegungsdynamik das Trainieren aller Muskelgruppen, sowohl der unteren als auch der oberen, mit besonderer Wirksamkeit für das Training von Beinen, Gesäß und Hüften. Die Fließfähigkeit der Bewegung in Kombination mit einer hohen Aktivierung des Core und aller Stabilisatormuskeln macht die Slidisk auch für die sportliche Vorbereitung nützlich, sowohl im Rahmen von Konditionierungsprogrammen als auch bei posturalen Trainingseinheiten.
Mit Slidedisk kann jeder Trainer persönliche oder kollektive Trainingsprotokolle mit einem sehr günstigen, platzsparenden, leicht transportierbaren und außerordentlich effektiven Werkzeug präsentieren.
Maße 310 mm x 220 mm, 10 mm dick
Beispiele für Übungen:
- Seitenrutschen: Auf den Slidedisks stehend werden abwechselnd Beinöffnungen durchgeführt.
- Planke mit Seitenrutsche: In der seitlichen Halteposition wird der hintere Fuß seitlich nach vorne geschoben.
- Bergsteiger: Von der Plank-Position auf den Armen aus lassen Sie die Slidisks abwechselnd gleiten, indem Sie die Füße und Knie an die Brust heranziehen.
- Pike: Von der V-Position oder nach unten gerichteten Hundeposition aus, gleiten die Füße in Richtung der Hände.
- Armseitenschlitten: Vom Plank auf den Armen aus werden die oberen Gliedmaßen gebeugt, indem man das Slidisk auf der Frontalebene gleiten lässt, was die Brustmuskeln und die Bauchmuskeln stark aktiviert.
- Ausfallschritte nach vorne, zur Seite und nach hinten: Anstatt einen Schritt nach vorne zu machen, wird der Fuß nach vorne gleiten gelassen, um so auch die Adduktoren zu aktivieren.
- Bauchrutschen: Mit dem Slidisk unter den Händen in einer erleichterten Plank-Position (mit den Knien abgestützt) gleiten die Hände gestreckt vor und zurück, während der Bauch angespannt bleibt.
- Spezifische technische Übungen für das Schlittschuhlaufenden alpinen Skilauf, für Sportarten mit Richtungswechsel, für Sportarten mit seitlichen Bewegungen und Stößen der unteren Gliedmaßen.
Mobilität:
- Sagittaler und frontaler Spalt: Unter einem oder beiden Füßen platziert, erleichtert es das Gleiten der Füße und ermöglicht es, sich auf die korrekte Position des Beckens und der Beine zu konzentrieren.
- Liegende Schmetterlingsbeine: Mit einem Slide unter den Füßen ermöglicht es das seitliche Spreizen des Beines und erleichtert die Öffnung.
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