FLOW BAG
& SANDSACK
TRAINING

Flowbags und Sandsäcke

Es sind stark destabilisierende Geräte, die den Benutzer zu einer intensiven Ausgleichs- und Kontrollarbeit zwingen, die den ganzen Körper einbezieht.
Jeder, der den Flow-Bag noch nie ausprobiert hat, sollte dies tun; ein kurzer Test reicht aus, um sich der geschulten Möglichkeiten dieser Geräte im bewegten Wasser bewusst zu werden. Tatsächlich führen schon wenige Liter Wasser zu einer außergewöhnlichen Arbeit, die in der Lage ist, eine scheinbar sektorale Übung in eine außergewöhnlich ganzheitliche Aktivität zu verwandeln, die den gesamten Körper einbezieht.
Die Hauptqualität der Geräte mit Wasser ist genau diese; sie betont die Wahrnehmung des Körpers als Ganzes und nicht als Summe isolierter Teile und Bewegungen. Wir empfehlen, den Flow-Bag mit wenigen Litern Wasser zu füllen (3 für Anfänger, 5 für Fortgeschrittene, 8 für Fortgeschrittene) und mehrdimensionale, multidirektionale Übungen in Beschleunigung (gemäßigt für Anfänger) durchzuführen, die besonders durch die Bewegung des Wassers Bedingungen ständiger Asymmetrie und Instabilität schaffen werden. Auf diese Weise erhalten wir Trainingseinheiten, bei denen die grundlegenden Prinzipien des funktionellen Trainings für alle offensichtlich sind, ebenso wie die damit verbundenen Vorteile für das Wohlbefinden und die Leistung.