0499-0505 Medizinball

RIESIGER MEDIZINBALL

Die Giant Medicine Balls sind große Medizinbälle, die mit Kunstleder überzogen sind. Sie sind äußerst robust, aber nicht hart, mit einem moderaten Rückprall, speziell für das funktionale Training konzipiert. Auch als Wall Balls bekannt, sind sie in einer breiten Palette von Gewichten von 2 bis 20 kg erhältlich, und ihr Durchmesser variiert nicht mit dem Gewicht.

Die Verwendung von Giant Medicine Balls ermöglicht die Steigerung der Geschwindigkeit und Kraft bei Lastübertragungen, wobei kontinuierliche Koordination und Stabilisierung erforderlich sind. Sie werden weit verbreitet im Gruppentraining, Personal Training, Partnerübungen und in der sportlichen Vorbereitung eingesetzt. Sie sind nicht für Slam-Übungen oder gewaltsame Bodenwürfe zu empfehlen, da dies zu Beschädigungen führen kann. Das für ihre Herstellung verwendete Material besteht aus Kunstleder für die äußere Abdeckung, Sandsäcken und Baumwollstoff für die innere Polsterung.

Verfügbare Modelle:

• Code 0499 Riesen-Medizinball 2 kg / Ø 350 mm
• Code 0500 Riesen-Medizinball 4 kg / Ø 350 mm
• Code 0501 Riesen-Medizinball 6 kg / Ø 350 mm
• Code 0502 Riesen-Medizinball 8 kg / Ø 350 mm
• Code 0506 Riesen-Medizinball 9 kg / Ø 350 mm
• Code 0503 Riesen-Medizinball 10 kg / Ø 350 mm
• Code 0504 Riesen-Medizinball 15 kg / Ø 350 mm
• Code 0505 Riesen-Medizinball 20 kg / Ø 350 mm

Ausfallschritt nach vorne mit Rumpfrotation

Strahlruder

Plank-Ellbogen auf dem Ball

Defizit-Liegestütze mit Rolling Ball

Scheibenwischer

Ausfallschritt nach vorne mit Rumpfrotation

Strahlruder

Plank-Ellbogen auf dem Ball

Defizit-Liegestütze mit Rolling Ball

Scheibenwischer

TOP 5: Die 5 besten Übungen mit Riesen-Medizinbällen

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Training mit riesigen Medizinbällen

Die Giant Medicine Balls haben sich aufgrund ihrer Merkmale und der vielfältigen Anwendungsmöglichkeiten einen wichtigen Platz im Trainingsumfeld erobert. Ihre Verbreitung erfolgte insbesondere im Bereich des funktionellen Trainings, das zunächst die Ausführung alltäglicher Bewegungen im sportlichen Kontext beinhaltet und gleichzeitig die Haltung und Ausführung dieser Bewegungen verbessert.

Dank ihrer "großen" Größe ist diese Art von Ausrüstung sehr nützlich in Trainingsprotokollen für die athletische Vorbereitung, beim Core-Training und im Krafttraining. Im Gegensatz zu den klassischen Medizinbällen sind die Riesenmedizinbälle im Durchschnitt weich, was das Greifen und die Verwendung erleichtert und sicherer macht, auch wenn sie anspruchsvoller sind. Tatsächlich gibt es zahlreiche Übungen, die am Ende des motorischen Schemas einen explosiven Teil mit dem Werfen des Balls gegen eine Wand oder einen leichten Rückprall (daher der Name Wall Ball) vorsehen. Die Vielseitigkeit des Geräts ermöglicht es, ganze Workouts durchzuführen und alle Körperteile (Beine, Core, Rumpf) zu trainieren, um verschiedene Ziele je nach spezifischen Anforderungen zu erreichen. Neben den zahlreichen Anwendungen und den Konstruktionsmerkmalen ist das, was den Riesenmedizinball einzigartig macht, auch die Möglichkeit, ihn in beengten Räumen zu verwenden, zum Beispiel zu Hause.

Bei der Vorstellung eines gesamten Workouts müssen wir berücksichtigen, dass allein das Halten einer großen Kugel in den Händen eine wichtige isometrische Arbeit zur Stärkung des gesamten Schultergürtels impliziert, was ein potenzielles Verbesserungspotenzial in Bezug auf die Haltung bedeutet. Durch die korrekte Ausführung der Übungen des Functional Trainings kann das Gerät sowohl als Überlastung bei der Ausführung von Übungen wie Ausfallschritten in drei Bewegungsebenen verwendet werden, als auch als instabile Unterlage für Liegestütze oder allgemeiner als Überlastung bei Übungen zur Kraft-, Geschwindigkeits- und Koordinationsentwicklung; also den Komponenten der BEWEGUNG. Die koordinativen Fähigkeiten, sei es grundlegende (allgemeine) oder spezifische (spezielle), sind sicherlich diejenigen, die am meisten von den Trainingseinheiten mit den Riesenmedizinbällen profitieren können. Diese Vorteile sind sehr wichtig, da die motorische Koordination eine der grundlegenden Voraussetzungen für sportliche Leistungen ist. Anfänger können sich darauf konzentrieren, die grundlegende Koordination durch langsame motorische Zirkel zu trainieren, während Athleten sich auf spezifische Koordination durch komplexere Übungen konzentrieren können, die sich auf ihren jeweiligen Sport beziehen und schnell und explosiv ausgeführt werden, um die Reaktionsfähigkeit und die Anpassungsfähigkeit an die jeweilige Übung zu verbessern.

Die Giant Medicine Bälle sind ein wertvoller Verbündeter im CORE-TRAINING, wie bereits erwähnt. Ihre Verwendung erfordert immer eine hohe Beanspruchung des "Kerns" und immer ein funktionelles, umfassendes Training, auch wenn die ursprüngliche Absicht darin besteht, eine analytische Übung durchzuführen.

Lassen Sie uns ein konkretes Beispiel betrachten. Eine der bekanntesten und verbreitetsten Übungen ist der "TORSION CRUNCH". Bei dieser Übung, die mit einem großen Medizinball zwischen den Händen durchgeführt wird, wird die bereits technische und anspruchsvolle Übung noch effektiver und anspruchsvoller für die Bauchmuskulatur. Diese umfasst den geraden Bauchmuskel, den inneren und äußeren schrägen Bauchmuskel sowie den quer verlaufenden Bauchmuskel, der durch die teilweise Drehung des Oberkörpers besonders stimuliert wird. Beachten Sie jedoch, dass trotz der Konzentration auf die Bauchmuskulatur unmöglich ist, die Übung ohne Einbeziehung anderer Muskelgruppen als "Unterstützung und Rahmen" durchzuführen. Tatsächlich sind die Muskeln, die eine korrekte Ausführung dieser Bewegung unterstützen, nicht weniger wichtig: der gerade Oberschenkelmuskel, der Iliopsoas, die paravertebralen Muskeln und der große Rückenmuskel. Damit die Ausführung korrekt ist, muss der Athlet auf einige Dinge achten: Start aus der Sitzposition, Fersen vom Boden angehoben, Füße "wie ein Hammer", Becken in Anteversion, leicht nach hinten geneigter Oberkörper, Rotationen ordentlich durchgeführt, wobei der Giant Med Ball die Bewegung des Oberkörpers folgt.

Es handelt sich also um Ganzkörperübungen, die eine gute Kenntnis der Bewegung erfordern. Daher wird empfohlen, die Ausführung unter Anleitung eines professionellen Trainers zu erlernen.

Siehe auch:

Code 0490-0493 Medizinbälle
Code 0495-0498 Medizinbälle mit Griffen
Code 0470-0477 Smash D-Ball
Code 0510 Riesiges Medball-Rack