2189-2201 Wettkampf (Competition)-Kettlebell

Die Eigenschaften der Kettlebell in der Neuzeit: ein echtes Trainingssystem in einer Hand

Obwohl Kettlebells ursprünglich in der Welt des Sports durch die Wettbewerbe im Girevoy Sport in seiner Form als Gyria (der russische Name, der die Wettkampfversion bezeichnet)) hat es sich im letzten Jahrzehnt in allen Bereichen des physischen Sports durchgesetzt, von kommerziellen Fitnessstudios bis hin zu professionellen Sportvereinen verschiedener Disziplinen, und sieht einige Anwendungen sogar in Zentren für funktionelle Rehabilitation und posttraumatische Genesung. Der Grund für diesen Erfolg ist gegeben durch außergewöhnliche technische Eigenschaften dieses Werkzeugs, so einfach und grob, wie es in den Augen von jemandem effektiv und sogar „innovativ“ ist. Die dezentrale Masse im Verhältnis zum Griff macht ihn zu einem äußerst leistungsstarken Werkzeug vielseitig, von der Verwendung bei traditionellen Krafttrainingsübungen (Kniebeugen, Drücken, Überkopfkniebeugen) bis hin zu den repräsentativsten ballistischen Übungen des Kettlebell-Trainings (Swing, Clean, Snatch, Jerk, Push Press). Es ist genau dieses grundlegende Merkmal, das sein ganzes Wesen umfasst: die Möglichkeit, weite Flugbahnen mit maximaler Kraft und völliger Sicherheit zu entwickeln und gleichzeitig eine große Griffkraft zu entwickeln.

In welchen Sportarten findet Kettlebell Training Anwendung?

Bei allen, die es brauchen Koordination, Stabilität, Kraft , Geschwindigkeit, Kraft e Ausdauer zu erlangen. Wenn wir das hinzufügen Beweglichkeit der Gelenke die indirekt in den exzentrischen Phasen ballistischer Übungen bedingt ist, und die Die Kraftübertragung mit der Langhantel wird häufig durch die Nutzung der stärkeren Seite beeinträchtigt. Bei der Steuerung eines äußerst instabilen Werkzeugs auf weiten Flugbahnen, die dazu neigen, den Körper aus dem Gleichgewicht zu bringen und folglich seine Fähigkeit zur Steuerung entlang der Achse seines eigenen Schwerpunkts zu beeinträchtigen, lässt sich leicht erklären, wie Kettlebell-Training funktioniert ein wirksames Instrument zur Konditionierung der koordinativen und konditionellen Fähigkeiten jeder Sportart.

Warum integriert sich das Kettlebell auch perfekt in das Training, das auf allgemeine ästhetische Fitness abzielt?

Egal, ob Sie ein professioneller Bodybuilder oder ein einfacher Workout-Enthusiast sind, der Ihre Körperzusammensetzung verbessern möchte, dieses Gerät ermöglicht Ihnen dies Füllen Sie Ihre Lücken in Kraft und Ausdauer, um die Mängel des traditionellen Kraftraum- und Cardio-Fitnesstrainings auszugleichen. Tatsächlich fällt das Kettlebell-Training unter das allgemeinere Konzept von FunktionstrainingZiel ist es, den gesamten Körper in jede einzelne Übung einzubeziehen, was zu einer Wirkung auf die neuromuskuläre und metabolische Kraft führt, die dem herkömmlichen Sektortraining weit überlegen ist. Dies bedeutet Stärkere Muskeln mit höherer Qualität und ein schlankerer und leistungsfähigerer Körperbau.

Haltungs- und posttraumatische Rehabilitation

An der Basis des Haltungs- und Erholungsphasen nach Verletzungen Es besteht ein volles Bewusstsein für die Körperstruktur und die Bewegungen der Person im Raum. Dies geht über eine Aufgabe hinaus, auf die man sich verlassen kann globale Gelenkbeweglichkeit des Körpers, muss sich dann entwickeln eine neue Haltungsstruktur sowohl in der Statik als auch vor allem in der Dynamik. Die Person muss die Kontrolle über ihre neutrale Haltung erlangen und in der Lage sein, sich bei normalen täglichen Aktivitäten und Sportarten zu bewegen, ohne dass es zu Ungleichgewichten in Körperbereichen kommt, die für diese bestimmte Bewegung nicht genutzt werden. Ein Instrument mit den Eigenschaften des zu haben Kettlebellsist eine hervorragende Hilfe für einen Physiotherapeuten oder einen Personal Trainer in der Phase Aufbau von Stabilität, Koordination und Kraft Eigenschaften des Menschen, Eigenschaften, die Hand in Hand mit der Beweglichkeit der Gelenke und der Propriozeption trainiert werden müssen, um im Laufe der Zeit eine wirksame und dauerhafte Genesung zu erreichen.

Wer mit diesen Tools ins Training gehen möchte, muss sich unbedingt darauf verlassen Lehrer die über die technischen und beruflichen Fähigkeiten verfügen, um die Anwendungen an jede Art von Anforderung und Besonderheit der Person anzupassen, und die in der Lage sind, die entsprechenden technischen Fähigkeiten bei der Durchführung der Übungen so effektiv wie möglich und in kurzer Zeit zu übertragen. Technik (Respektierung der Biomechanik des menschlichen Körpers), Ziele, Bildungsfortschritte und Trainingsplanung sind die Säulen der Sportausbildung eines Trainers, und wenn Sie so wollen, noch mehr schätzen die Kettlebell nicht nur als eigenständiges Werkzeug, sondern als echtes Trainingssystem.

von Emilio Troiano

Meistertrainer von WTA International Functional Training Academy