GHR – Glute Hamstring Roller

Die GHR ist ein multifunktionales, einfaches und äußerst effektives Gerät. Das Akronym leitet sich von "Glute-Hamstring Roller" ab, weil das Gerät im Rahmen der sportlichen Vorbereitung entwickelt wurde, um die Muskeln der hinteren Oberschenkel durch die Ausführung der "Hamstring Curl-Übung" zu trainieren, die durch das regelmäßige Gleiten der Räder ermöglicht wird. Die Möglichkeit, jedoch verschiedene Positionen einzunehmen und die Rohre mit den Händen zu greifen, hat die Bandbreite der durchführbaren Übungen erheblich erweitert, wodurch der Roller zu einem nützlichen Werkzeug auch für das Training der Bauchmuskeln, des Rumpfes und folglich aller wichtigen Muskelgruppen wurde. Ursprünglich als spezialisiertes Gerät für die sportliche Vorbereitung konzipiert, erweist es sich auch im Fitnessbereich für ästhetische und Wellness-Zwecke als äußerst nützlich.

Anwendungen im sportlichen Training und Fitness

Dieses Gerät ist in der sportlichen Vorbereitung unerlässlich, um die hintere Muskelkette (Ischios, Rumpfmuskulatur) zu trainieren, insbesondere in Sportarten, die durch maximale Kraftausdrücke (Geschwindigkeit und Kraft) gekennzeichnet sind. Dieses Art von GHR-Training kann tatsächlich entscheidend sein, um Verletzungen der vorderen Kreuzbänder zu verhindern und zu begrenzen, die oft auf Ungleichgewichte zwischen den weniger leistungsfähigen kurzen Muskeln auf der Rückseite und den vorderen Muskeln des Oberschenkels zurückzuführen sind.

Die Nützlichkeit des Rollers, insbesondere wenn er in Verbindung mit Übungen mit dem gleichen Ziel, wie zum Beispiel dem Nordic Hamstrings, integriert wird, liegt in der Benutzerfreundlichkeit und der relativen Leichtigkeit, das maximale Dehnen und Verkürzen der Ischiocruralmuskulatur zu erreichen. Die Benutzerfreundlichkeit ist auch beim Organisieren von Hochintensitätszirkeln hilfreich, die durch schnelle Abfolgen von Übungen gekennzeichnet sind.

Als Fitnessgerät verdankt es seine Effektivität der großen Vielseitigkeit. Ein paar Quadratmeter reichen aus, um zahlreiche Übungen, insbesondere dynamische Übungen, für Kraft und Ausdauer durchzuführen, mit wichtigen metabolischen und propriozeptiven Implikationen (Kraftausdauer-Training).

9023/2 – GHR PAV

Es ist auch möglich, die entsprechende Polsterung zu erwerben, um den GHR ohne Schuhe bequemer zu verwenden und das Gefühl der Härte des Eisens auf der Fußsohle oder der Ferse während der langen Nutzung zu lindern.

Mehr erfahren