1710 Corde de Gym

Un entraînement de haute intensité adapté à tous

Parmi les outils les plus attrayants du monde deEntraînement fonctionnel nous les trouvons certainement cordes navales (Gym Rope ou même battle rope). En effet, dans l'imaginaire commun se déchaîner avec des balançoires furieuses , la corde de gymnastique c'est le moyen idéal pour se défouler en un minimum de temps. En effet, s'ils sont habilement manœuvrés, les cordages navals deviennent un parfait outil d'entraînement polyvalent, aussi très efficace comme anti-stress !

Mais quelles sont ses caractéristiques techniques ?

Pour comprendre à quel point il est exigeant de les utiliser, il faut tenir compte des caractéristiques structurelles de cet équipement, en termes de longueur, de diamètre de la section sur laquelle la poignée est appliquée et du poids total de la Gym Rope. On voit immédiatement une distinction entre les deux modèles de cordes navales:

• corde de gymnastique (cliquez ici) : longueur 15 mètres, diamètre 50 mm, poids total 15 kg
• Easy GymCorde (cliquez ici) : longueur 10 mètres, diamètre 38 mm, poids 8 kg.

Comme on peut facilement le comprendre, il existe une nette différence entre les deux modèles en termes d'engagement de la poignée, de longueur et de poids. Et ce sont précisément les caractéristiques structurelles qui affectent la forza et la vitesse qui sont impliqués dans l'exécution des exercices avec cet outil. En effet, tous les exercices avec la Gym Rope sont effectués à la intensité maximale et exiger vitesse d'exécution élevée pendant une durée telle qu'elle permette toujours des mouvements rapides et techniquement corrects. En effet, si la personne commence à craquer avec la posture et commence à ralentir les mouvements de balancement des cordes, elle doit s'arrêter, se reposer puis ne reprendre que plus tard. Effectuer des exercices avec la Gym Rope lentement et avec la mauvaise technique n'est pas seulement non rentable en termes d'entraînement, mais cela devient également dangereux pour la santé des articulations impliquées dans l'exécution de celui-ci, en particulier pour les épaules, les cervicales colonne vertébrale, les coudes et les poignets.

Quelles sont les caractéristiques physiques entraînées avec la Gym Rope ?

D'abord le force de préhension, surtout si vous utilisez le modèle 50mm. Bien qu'en fait, avoir une prise solide et sûre soit essentiel pour manipuler tout objet extérieur au corps, tant dans les sports (tennis, golf, baseball, escrime, escalade sportive, sports de lancer, sports de combat, etc.) que dans les activités quotidiennes normales, c'est souvent un point faible des sportifs et il constitue également une source de problèmes articulaires chez les personnes qui utilisent les mouvements des mains et des poignets avec une fréquence élevée lors de leurs activités de travail (avec l'apparition de problèmes articulaires qui affectent souvent aussi la composante nerveuse, comme par exemple le carpe tunnel). Intégrez le corde de gymnastique dans vos entraînements en salle, il est certes d'une grande aide pour renforcer la force de préhension, mais pas seulement. Effectuer des mouvements à grande vitesse, avec une charge moyenne (poids de la corde navale), entraîne une augmentation rapide deintensità pendant la séance d'entraînement, ce qui en fait un outil parfait dans les circuits à intervalles de temps (Entraînement par intervalles), résultant en l'une des stations avec l'intensité la plus élevée soit aérobie (cardiovasculaire) qui anaérobie (acide lactique musculaire). Avec le réglage postural correct et une connaissance technique adéquate des exercices, le Gym Rope devient un excellent outil de formation adapté à tous, quel que soit le niveau et l'objectif personnel, aussi bien en séances collectives qu'en personal training !