BARRE HEXAGONALE BASSE. QUAND LA FORME ÉLARGIT L'HORIZON DE LA FONCTION.
Intuitif. Innovant. Inexploré. Ce sont les trois premières définitions qui viennent à l'esprit quand on observe pour la première fois le «9012/3 Barre hexagonale basse», le nouveau projet de Sidea dans le domaine de Outils de surcharge.
Une forme sans aucun doute novateur, qui détermine néanmoins une approche intuitive de son utilisation, ouvrant un domaine inexploré de possibilités d'utilisation, de mouvements, de stimuli d'entraînement.
Nous avons déjà eu l'occasion d'évoquer les trois pierres angulaires essentielles du Mouvement dans le monde de l'Entraînement Fonctionnel : Force, Mobilité, Stabilité. la nouvelle Barre hexagonale basse 9012/3 met en neuf, étroitement liés ces trois aspects, grâce à une approche du mouvement libre dans la multiplanarité malgré un lien solide et solidaire avec l'athlète placé au centre d'un réel "cage de force".
Il s'inspire donc de la Forcerà Mouvement et stabilité que nous avons vécu une courte routine avec le Barre hexagonale basse.
L'approche initiale est celle d'une poignée qui inspire force et puissance, dans une prise neutre, élément obsolète dans l'utilisation des haltères traditionnels. Une prise large, à partir de laquelle le premier mouvement intuitif commence : lo Soulevé de terre.
Le sentiment de stabilité qui se teste en gérant la surcharge avec une poignée comme celle qui vient d'être décrite c'est incroyable.
Les mains, enserrées sur les poignées dans leur position physiologique, ainsi que les bras parfaitement perpendiculaires au plan frontal du corps et tenus en légère abduction par le 9012/3 lui-même, transfèrent le Barre hexagonale basse toute la force que les jambes offrent dans leur poussée, sans compromis ni vecteurs de forces dispersives.
A partir de là, l'exploration d'un mouvement spécifique de cet outil : l'exécution d'un Salon arrière avec la torsion du torse dans la direction ipsilatérale à la jambe d'appui, effectuée des deux côtés.
Torsion qui, en plus de la mobilité impliquée par le mouvement lui-même, sollicite davantage la Stabilité de l'athlète et teste sa capacité à surmonter les forces de rotation d'inertie que le Barre hexagonale basse génère lors de son déplacement.
La phase de retour de l'athlète en position verticale puis au sol Barre hexagonale basse, offre la possibilité d'un support stable et favorable pour une relaxation immédiate Planche.
Un faire monter effectué avec un appui avantageux du point de vue du poids - étant donné le léger plan incliné qui est créé - mais en même temps difficile pour la position dans laquelle les mains expriment la force générée par la chaîne cinétique de poussée avant, crée une soudaine effet de couplage entre «mouvements du bas et du haut du corps ».
La routine illustrée n'est qu'une des innombrables possibilités que le formateur peut et doit explorer avec compétence et créativité.
Car, rappelons-le encore une fois, le Barre hexagonale basse c'est définitivement l'outil qui manquait dans le domaine des surcharges fonctionnelles.
Un outil unique et simplement Intuitif, Innovant et Inexploré.
PIERLUIGI MAURO
Il possède une trentaine d'années d'expérience dans le domaine de l'entraînement sportif et de l'activité physique. Ancien officier AM, parallèlement à ses études en Génie Electronique il s'est consacré à l'Entraînement Fonctionnel dès 1998 pour utiliser les Kettlebells pour l'entraînement athlétique dans les domaines du Canoë et du Kayak.Intéressé par l'utilisation de Macebell depuis plusieurs années, il a étudié et codifié différentes méthodologies d'entraînement basées exclusivement sur cet outil, devenant un connaisseur profond des dynamiques physiques et biomécaniques qui y sont liées et le principal représentant italien de Macebell Training.
Technicien de niveau 3 "Master - Sport Specialist" de la Fédération italienne d'haltérophilie avec qualification "Spécialiste Kettlebell”, est Responsable Technique National FIPE. et Maître de Conférences Fédéral pour le "Force fonctionnelle" et est membre de l'Union nationale des kinésiologues du sport. Auteur du livre "Functional Strength - High Intensity Functional Training Method" publié par Calzetti & Mariucci pour la Strength Academy FIPE.
Il est le créateur et fondateur de la communauté "Crossout Functional Training", une réalité présente sur tout le territoire national avec plus de 150 formateurs formés professionnellement en seulement trois premières années de diffusion.
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