Kit d'entraînement Ski - FAST - Sidea | Professional Fitness Equipment

FAST - COMPLEX TRAINING : entraînement de force et de conditionnement pour les athlètes

Entraînement fonctionnel au ski alpin

En 9012/3K FAST KIT

KIT composé de :

9012/3 BARRE HEXIQUE BASSE (cliquez ICI pour la vidéo) Il s'agit de l'équipement central de la méthode. Il permet l'entraînement de la force avec des squats profonds, des exercices multiplanaires dynamiques et déstabilisants.

8054 Sac FLOW (cliquez ICI pour la vidéo) L'eau se déplace à l'intérieur du sac. Cet outil complète, en termes de proprioception, de réactivité et de force générale, le travail effectué avec la barre hexagonale basse. Doté de plusieurs poignées, il permet d'effectuer à la fois des mouvements traditionnels : décollage, squat, etc., et des mouvements balistiques : swing, snatch, etc., en augmentant la coordination entre les hanches et les épaules, ainsi que la stabilité globale du corps dans la multi-planéité des mouvements.

0606 Bande de hanche (cliquez ICI pour la vidéo) Anneau élastique utilisé comme outil complémentaire dans les exercices de flexion et d'extension de la hanche, en particulier les squats, afin d'obtenir une plus grande activation du petit fessier et du tenseur du fascia lata.

9040/30W Roue de chariot en caoutchouc (cliquez ICI pour la vidéo) avec haltères compacts 9014 et colliers 9016/1. Le deadlift set avec des bumpers géants de 66 cm de diamètre est l'autre équipement de base de la méthode. Les deadlifts ne constituent pas seulement un entraînement fondamental de la force multi-articulaire, mais, comme ils impliquent principalement la chaîne postérieure, ils complètent l'entraînement du système musculaire impliqué dans la stabilisation du genou. En ski alpin, l'articulation du genou est soumise à des tensions très élevées, qui peuvent être contrecarrées par un entraînement spécifique assurant la force et l'équilibre des muscles impliqués.

9123 Ghd & Sissy Squat - Banc d'ischio-jambiers (cliquez ICI pour la vidéo) Deux équipements en un : banc à ischio-jambiers et Sissy Squat. Le Sissy Squat, réalisé à l'aide d'un banc, est un exercice d'entraînement des quadriceps qui reproduit les conditions de la charge arrière qui peut se produire lors d'une action de ski. Le banc à ischio-jambiers (Nordic Norwegian Curl) est efficace pour entraîner une partie de la chaîne musculaire postérieure (muscles ischio-cruraux, muscles du tronc), principalement au moyen d'exercices excentriques (ralentissement de la charge) et isométriques (arrêt de la charge). Le banc 9123, combiné à l'exercice fondamental du pull-down, permet d'entraîner tous les types de contraction musculaire (isométrique, concentrique, excentrique) et donc toutes les composantes de la production de force.

9013/1 GHR - Rouleau AB pour fessiers et ischio-jambiers (cliquez ICI pour la vidéo) Outil multifonctionnel inclus dans le FAST Kit à intégrer au Nordic hamstrings Curl effectué sur le banc 9123. Contrairement au banc, le rouleau permet d'obtenir un allongement et un raccourcissement maximal des muscles ischio-cruraux d'une manière relativement facile et dynamique. L'entraînement est utile dans les sports, tels que le ski alpin, qui se caractérisent par une expression maximale de la puissance (vitesse et force).