Kit de entrenamiento de esquí - FAST - Sidea | Material de fitness profesional

FAST - COMPLEX TRAINING: entrenamiento de fuerza y acondicionamiento para deportistas

Entrenamiento funcional de esquí alpino

En 9012/3K KIT RÁPIDO

KIT compuesto por:

9012/3 BARRA HEXO BAJA (haga clic AQUÍ para ver el vídeo) Es el equipo central del método. Permite entrenar la fuerza con sentadillas profundas y ejercicios multiplanares dinámicos y desestabilizadores.

8054 FLOW-Bag (haga clic AQUÍ para ver el vídeo) El agua se mueve dentro de la bolsa. La herramienta complementa, en términos de propiocepción, reactividad y fuerza en general, el trabajo realizado con la Barra Hexagonal Baja. Al estar equipada con varios agarres, permite la realización tanto de movimientos tradicionales: despegue, sentadilla, etc., como de movimientos balísticos: swing, snatch, etc., aumentando la coordinación entre caderas y hombros, así como la estabilidad general del cuerpo en la multiplanaridad de movimientos.

0606 Banda de cadera (haga clic AQUÍ para ver el vídeo) Banda elástica en forma de anillo utilizada como herramienta complementaria en ejercicios de flexión y extensión de cadera, especialmente sentadillas, para conseguir una mayor activación del glúteo menor y del tensor de la fascia lata.

9040/30W Rueda de vagón de goma (haga clic AQUÍ para ver el vídeo) con barra compacta 9014 y collarines 9016/1. El conjunto de peso muerto con topes gigantes de 66 cm de diámetro es la otra pieza básica del método. Las elevaciones de peso muerto no sólo constituyen un entrenamiento fundamental de la fuerza multiarticular, sino que, al implicar principalmente a la cadena posterior, completan el entrenamiento del sistema muscular implicado en la estabilización de la rodilla. En el esquí alpino, la articulación de la rodilla está sometida a tensiones muy elevadas, que pueden contrarrestarse con un entrenamiento específico que garantice la fuerza y el equilibrio entre los músculos implicados.

9123 Sentadilla Ghd & Sissy - Banco de isquiotibiales (haga clic AQUÍ para ver el vídeo) Dos equipos en uno: Banco para isquiotibiales y Sentadilla Sissy. La Sentadilla Sissy, realizada con un banco, es un ejercicio para el entrenamiento de los cuádriceps que reproduce la condición de la carga hacia atrás que puede producirse durante la acción de esquiar. El Banco de isquiotibiales (Curl noruego nórdico) es eficaz para entrenar parte de la cadena muscular posterior (músculos isquio-crurales, músculos del tronco) principalmente mediante ejercicios de cesión excéntrica (ralentización de la carga) e isométrica (detención de la carga). El banco 9123, combinado con el ejercicio fundamental del pulldown, permite entrenar todos los tipos de contracción muscular (isométrica, concéntrica, excéntrica) y, por tanto, todos los componentes de la producción de fuerza.

9013/1 GHR - Rodillo AB Glute Hamstring (haga clic AQUÍ para ver el vídeo) Herramienta multifuncional incluida en el Kit FAST que se integra con el Curl nórdico de isquiotibiales realizado en el banco 9123. A diferencia del banco, el Roller permite conseguir el máximo alargamiento y acortamiento de los músculos isquio-crurales de forma relativamente fácil y dinámica. El entrenamiento es útil en deportes, como el esquí alpino, que se caracterizan por expresiones máximas de potencia (velocidad y fuerza).