BALANCE

Balance boards, duneball boards, bump discs, balance pads, proprioceptive boards

Las pastillas propioceptivas, o pastillas Freeman, si lo prefiere, las que tienen una semiesfera aplicada debajo de la propia pastilla, provocan inestabilidad.

Las tablas de equilibrio se utilizan tanto para la rehabilitación como para la prevención, prácticas dirigidas principalmente a los deportistas, ya sean aficionados o profesionales.

¿Cómo se estimula la propiocepción?
Mientras tanto, hay que recordar lo que hacen los propioceptores: envían mensajes al sistema nervioso central para proporcionar información de retorno, señalando al cerebro los movimientos que realiza el cuerpo.

Por lo tanto, las tablas de equilibrio se utilizan para recuperar (o reforzar) las articulaciones del tobillo y la rodilla, restaurando los patrones motores que garantizan el equilibrio estático y dinámico.

Este modelo de estimulación neuromotora también es sumamente importante en una persona mayor, que puede mejorar muchas facultades musculares y nerviosas con el uso de la tableta.

He aquí algunos ejercicios ordenados en función de su dificultad:

• sentado, un pie sobre la tabla para movilizar el tobillo (muy fácil)
• un pie en el suelo y otro en la tabla para movilizar el tobillo (fácil)
• ambos pies sobre la tableta para intentar mantener el equilibrio (medio)
• un pie en la tabla (difícil)
• dos pies sobre la tableta con los ojos cerrados (muy difícil)
• como arriba con el operador molestando al sujeto con pequeños empujones (muy difícil)

Evidentemente, la dificultad debe medirse en función del sujeto que se esté formando y con respecto al punto en el que se encuentre en su reeducación.

En el caso de un sujeto sano, las tres últimas propuestas pueden utilizarse para prevenir y mejorar la propiocepción.