9012/3K FAST KIT Entraînement fonctionnel de ski alpin

L'entraînement fonctionnel en ski alpin est une méthode d'entraînement spécifiquement conçue pour la préparation athlétique dédiée au ski alpin. Le ski est un sport complexe, technique, combinatoire, situationnel, dont l'exécution, bien que standardisée, est soumise à de nombreuses variables caractérisées, au niveau athlétique, par une forte tension musculaire (plus de 3 g d'accélération dans les courbes, correspondant à plus de 300 kg) et une grande mobilité articulaire. C'est pourquoi, dans le FAST KIT, on trouve des équipements qui impliquent des exercices de force caractérisés par la déstabilisation et l'amplitude des mouvements, d'où des capacités de coordination et de stabilisation des articulations. C'est pourquoi, dans le KIT FAST, on trouve des équipements qui impliquent des exercices de force caractérisés par la déstabilisation et l'amplitude des mouvements, donc la coordination et la capacité de stabilisation des articulations. L'objectif de ce travail de conditionnement musculaire est d'améliorer toutes les capacités neuronales et métaboliques spécifiques de l'athlète, à commencer par la force dans toutes ses composantes : force maximale, force explosive (puissance), force élastique-réflexive, force résistante.

KIT composé de :

• 9012/3 BARRE HEXIQUE BASSE  (cliquez ICI pour la vidéo) Il s'agit de l'équipement central de la méthode. Il permet l'entraînement de la force avec des squats profonds, des exercices multiplanaires dynamiques et déstabilisants.

• 8054 Sac FLOW  (cliquez ICI pour la vidéo) L'eau se déplace à l'intérieur du sac. Cet outil complète, en termes de proprioception, de réactivité et de force générale, le travail effectué avec la barre hexagonale basse. Doté de plusieurs poignées, il permet d'effectuer aussi bien des mouvements traditionnels : décollage, squat, etc., que des mouvements balistiques : swing, snatch, etc., en augmentant la coordination entre les hanches et les épaules, ainsi que la stabilité globale du corps dans la multi-planarité des mouvements.

• 0606 Bande de hanche (cliquez ICI pour la vidéo)  Anneau élastique utilisé comme outil complémentaire dans les exercices de flexion et d'extension de la hanche, en particulier les squats, afin d'obtenir une plus grande activation du petit fessier et du tenseur du fascia lata.

• 9123 Ghd & Sissy Squat - Banc d'ischio-jambiers  (cliquez ICI pour la vidéo)  Banc pour ischio-jambiers Deux équipements en un : banc pour ischio-jambiers et Sissy Squat. Le Sissy Squat, réalisé à l'aide du banc, est un exercice d'entraînement des quadriceps qui reproduit les conditions de la charge arrière qui peut se produire lors d'une action de ski. Le banc à ischio-jambiers (Nordic Norwegian Curl) est efficace pour entraîner une partie de la chaîne musculaire postérieure (muscles ischio-cruraux, muscles du tronc), principalement au moyen d'exercices excentriques (ralentissement de la charge) et isométriques (arrêt de la charge). Le banc 9123, combiné à l'exercice fondamental du pull-down, permet d'entraîner tous les types de contraction musculaire (isométrique, concentrique, excentrique) et donc toutes les composantes de la production de force.