9012/3K FAST KIT Funktionelles Alpines Skitraining

Funktionelles Alpines Skitraining steht für eine Trainingsmethode, die speziell für die sportliche Vorbereitung auf den alpinen Skisport entwickelt wurde. Der Skisport ist eine komplexe, technische, kombinatorische und situative Sportart, deren Ausführung zwar standardisiert ist, aber zahlreichen Variablen unterliegt, die auf sportlicher Ebene durch eine hohe Muskelspannung (mehr als 3 g Beschleunigung in den Kurven, entsprechend mehr als 300 kg) und eine große Gelenkbeweglichkeit gekennzeichnet sind. Aus diesem Grund finden wir im FAST KIT Geräte, die Kraftübungen beinhalten, die sich durch Destabilisierung und volle Beweglichkeit auszeichnen, also Koordinations- und Gelenkstabilisierungsfähigkeiten. Aus diesem Grund enthält das FAST KIT Geräte, die Kraftübungen beinhalten, die durch Destabilisierung und vollen Bewegungsumfang gekennzeichnet sind, also Koordinations- und Gelenkstabilisierungsfähigkeiten. Ziel dieses Krafttrainings ist es, alle spezifischen neuronalen und metabolischen Kapazitäten des Sportlers zu verbessern, angefangen bei der Kraft in all ihren Komponenten: Maximalkraft, Explosivkraft (Power), elastisch-reflexive Kraft, Widerstandskraft.

KIT bestehend aus:

• 9012/3 LOW HEX BAR  (HIER klicken für Video) Es ist das zentrale Gerät der Methode. Es ermöglicht Krafttraining mit tiefen Kniebeugen, dynamischen und destabilisierenden multiplanaren Übungen.

• 8054 FLOW-Bag  (HIER klicken für Video) Das Wasser bewegt sich im Inneren des Beutels. Das Gerät ergänzt in Bezug auf die Propriozeption, die Reaktionsfähigkeit und die allgemeine Kraft die Arbeit mit der Low Hex Bar. Da es mit mehreren Griffen ausgestattet ist, ermöglicht es die Ausführung sowohl traditioneller Bewegungen: Absprung, Kniebeuge usw., als auch ballistischer Bewegungen: Schwingen, Reißen usw., wodurch die Koordination zwischen Hüfte und Schultern sowie die Gesamtstabilität des Körpers in der Multi-Ebenen-Bewegung verbessert wird.

• 0606 Hüftband (HIER klicken für Video)  Elastisches Ringband, das als ergänzendes Hilfsmittel bei Hüftbeuge- und -streckübungen, insbesondere bei Kniebeugen, eingesetzt wird, um eine stärkere Aktivierung des Gluteus minimus und des Tensor fascia lata zu erreichen.

• 9123 Ghd & Sissy Kniebeuge - Hamstring Bank  (HIER klicken für Video)  Hamstring Bench Zwei Geräte in einem: Hamstring Bench und Sissy Squat. Der Sissy Squat, der auf der Bank ausgeführt wird, ist eine Übung für das Training des Quadrizeps, die den Zustand der Rückwärtsbelastung reproduziert, der beim Skifahren auftreten kann. Hamstring Bench (Nordic Norwegian Curl) ist ein effektives Training für einen Teil der hinteren Muskelkette (Ischio-Crural-Muskeln, Rumpfmuskulatur), vor allem durch exzentrische (Verlangsamung der Belastung) und isometrische (Stoppen der Belastung) nachgebende Übungen. Die Bank 9123 ermöglicht in Kombination mit der Grundübung des Klimmzuges das Training aller Arten von Muskelkontraktionen (isometrisch, konzentrisch, exzentrisch) und damit aller Komponenten der Kraftproduktion.