Kurzhanteln

Gummi Hanteln, Hex Gummi Hantel, Vinyl Aerobic Hantel

Trainertipp: Hanteln gelten als die freien Gewichte schlechthin für Functional Training und Bodybuilding. Sie bestehen aus einem Griff und gleichmäßig verteilten Lasten an beiden Enden.

Im Gegensatz zu anderen Geräten, wie z. B. der Langhantel, können bei den Kurzhanteln die Hände voneinander gelöst werden, was optimal für die Entwicklung der Propriozeption und der Gelenkstabilisierung ist.

Außerdem können so beide Körperseiten gleichermaßen trainiert werden, was zu einer symmetrischen Muskelentwicklung führt, die bei der Langhantel durch die stärkere Belastung der stärkeren Seite oft beeinträchtigt wird.

Die Kurzhantel hingegen erlaubt einen vollen Bewegungsumfang und involviert daher viel mehr Muskeln, die eine stabilisierende Funktion haben.