FLOW BAG
& SAND BAG
TRAINING

Flowbag & Sandbag

Es handelt sich um stark destabilisierende Werkzeuge, die den Benutzer zu einer intensiven Kompensations- und Kontrollarbeit zwingen, die den ganzen Körper einbezieht.

Wer den Flow-Bag noch nie ausprobiert hat, sollte dies tun; ein kurzer Test genügt, um das Potenzial des sich darin bewegenden Wassers zu erkennen.

In der Tat führen einige Liter Wasser zu einem außergewöhnlichen Training, das eine scheinbar sektorale Übung in eine außerordentlich globale Aktivität verwandelt, die den ganzen Körper einbezieht.

Die wichtigste Eigenschaft von Geräten mit Wasser ist genau dies: die Betonung des Bewusstseins für den Körper als Ganzes und nicht als die Summe isolierter Teile und Bewegungen.

Wir empfehlen, den Flowbag mit einigen Litern Wasser zu füllen (3 Anfänger, 5 Trainierte, 8 Fortgeschrittene) und Übungen in mehreren Ebenen und Richtungen durchzuführen, die unter Beschleunigung ausgeführt werden (mäßig für Anfänger), was vor allem durch die Bewegung des Wassers zu asymmetrischen und dauerhaft instabilen Bedingungen führt.

Auf diese Weise erhalten wir ein Training, bei dem die grundlegenden Prinzipien des funktionellen Trainings für alle sichtbar werden und damit auch die Vorteile für das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit.