Hüftschwung

Hip Thrust ist eine außerordentlich effektive Übung für das Training der Gesäßmuskulatur, insbesondere in Kombination mit Kniebeugen, Kreuzheben und Ausfallschritten. Darüber hinaus ist sie, wenn sie mit einer Langhantel im freien Körper ausgeführt wird, nützlich, um die Hüftstreckung zu trainieren, eine Schwachstelle in den funktionellen Bewegungen der meisten Menschen, einschließlich der Sportler.