Die Sidea-Fitnessstangen decken einen breiten Anwendungsbereich ab: von Pump- und Aerobic-Kursen im Kursraum über Übungen zur Gelenkbeweglichkeit mit Holzstöcken bis hin zu spezifischen Kraftübungen wie dem Farmer Walk und der Trizeps-Press. Sieben Modelle mit unterschiedlichen Materialien und Durchmessern.
140 cm lange Holzstangen für die Schulterbeweglichkeit und das technische Aufwärmen
Aerobic-Stangen und Super-Pump-Langhanteln für Gruppenkurse mit hohem Trainingsvolumen
Farmer-Walk-Stangen und Trizepsstangen für spezifisches Krafttraining
18,30€ 36,60€Preisspanne: 18,30€ bis 36,60€ GEBÜHREN und STEUERN NICHT INBEGRIFFEN
Dieses Produkt weist mehrere Varianten auf. Die Optionen können auf der Produktseite gewählt werden
Umfassende Anleitung: Bars
Fitnessstangen: Der umfassende Leitfaden
Fitnessstangen sind längliche Trainingsgeräte, die für sehr unterschiedliche Disziplinen eingesetzt werden. In derselben Kategorie findest du den 140 cm langen Holzstab für die Gelenkbeweglichkeit, die Aluminiumstange mit Ringen für Pilates und Koordination, die Super Pump Barbell für Pump-Kurse mit hoher Wiederholungszahl, die Triceps Bar mit neutralem Griff zur Isolation des Trizeps und die Farmer Walk Bars für das Tragen von Gewichten. Sieben Produkte mit unterschiedlichen Einsatzbereichen: Kursräume, Beweglichkeit, funktionelles Training, spezifisches Krafttraining. Sidea produziert und vertreibt diese Stangen seit über 25 Jahren an kommerzielle Fitnessstudios, Personal-Training-Studios und Enthusiasten, die sich ein professionelles Heim-Fitnessstudio einrichten.
Was ist eine Fitnessstange: Definition und Funktion
Eine Fitnessstange ist ein gerades Gerät, das als Ansatzpunkt für einen externen Widerstand oder als technische Orientierungshilfe für ein Bewegungsmuster dient. Je nach Kontext ändert sich die Funktion. Ein 700 Gramm schwerer Holzstab wird zum Lehrmittel, um die Bewegung des Snatchs zu vermitteln, bevor Gewichte hinzugefügt werden, während eine vorbelastete Super-Pump-Langhantel in einer 45-minütigen Pump-Stunde die Kombination aus Langhantel und Scheiben ersetzt. Die Triceps Bar schließt den Kreis mit einer speziellen Geometrie für die Ellenbogenextension, und die Farmer Walk Bars verfügen über eine für das Tragen konzipierte Struktur: zwei parallele Rohre mit einem zentralen Griff, sodass sich die Last reibungslos auf den Körper verteilt.
Arten von Fitnessstangen
Technische Stöcke aus Holz
Der Wooden Stick 140 cm ist das Grundgerät für den Unterricht der technischen Bewegungsabläufe. Geringes Gewicht, bequemer Griff, ideal für Übungen zur Schulterbeweglichkeit (Pass-Through, Dislocation), zur Stärkung der Schulterblattstabilität und zum Erlernen der Hantelbahn im Gewichtheben, bevor Gewichte aufgelegt werden. Er wird auch in der Rehabilitation für Tests des Gelenkbewegungsumfangs (ROM) verwendet.
Vorgewichtete Stangen für Pump und Aerobic
Die Super Pump Barbell und die Super Pump Iron Barbell sind zusammen mit der Aerobic Bar 0723-0727 Hantelstangen mit festem Gewicht, die speziell für den Kursbereich konzipiert sind. Standarddurchmesser, kompakte Länge und komfortable Oberflächen für die Handflächen, die während der gesamten Trainingseinheit auf der Stange bleiben. Ideal für Kniebeugen, technisches Kreuzheben, Curls und Schulterdrücken mit hohem Trainingsvolumen.
Spezial-Kraftstangen
Die Triceps Bar 9027/1 bietet einen neutralen Griff für Skull Crusher, Close-Grip-Press und Streckübungen. Die Farmer Walk Bars 9026 ermöglichen das Tragen einer ausgewogenen Last, ohne die Nachteile einer Kettlebell oder einer Hantel an den Seiten des Körpers. Beide lassen sich kombinieren mit den bumper plate Sidea.
Stangen für Koordinationstraining und Pilates
Die „Aluminum Rings Bar 0719“ sorgt dank ihrer beweglichen Ringe für Instabilität: Sie eignet sich für Pilates, sanfte Gymnastik und propriozeptives Training. Sie lässt sich gut integrieren mit Yoga- und Pilates-Matten und Fitnessbälle für ganzheitliche Programme.
So treffen Sie die richtige Wahl: Leitfaden für Anwendungsfälle
Kommerzielle Fitnessstudios und Kursräume
Wenn Sie einen Kursraum mit Pump- oder Total-Body-Kursen betreiben, beträgt der typische Bedarf 15–25 Aerobic-Stangen oder Super-Pump-Hanteln, die aus Gründen der einheitlichen Kursgestaltung alle vom gleichen Modell sein sollten. Die vorbelastete Hantelstange vermeidet Zeitverluste beim Wechseln der Scheiben zwischen den einzelnen Übungen, was in einer 45-minütigen Trainingseinheit den entscheidenden Unterschied hinsichtlich der tatsächlich erreichten Intensität ausmacht.
PT-Studiengänge und Sporttrainingszentren
Hier kommt es auf Vielfalt an, nicht auf Quantität. Ein Set bestehend aus 2–3 Wooden Sticks (140 cm) für das Aufwärmen und den Unterricht, eine Triceps Bar für das spezifische Armtraining und ein Paar Farmer Walk Bars für das Tragen von Gewichten deckt 90% den Bedarf eines Trainers ab, der Athleten im Einzelunterricht betreut.
CrossFit-Studio und funktionelles Training
Der Holzstock ist für Snatch- und Overhead-Squat-Übungen nach wie vor unersetzlich. Die Farmer Walk Bars kommen bei Konditions-WODs mit schweren Lasten zum Einsatz. Siehe auch die Kategorie Gewichtheber-Hanteln für das Accessoire.
Heim-Fitnessstudio und Garagen-Fitnessstudio
Für den begeisterten Heimsportler sind ein Wooden Stick für die tägliche Beweglichkeitspflege und eine Super Pump Barbell das absolute Minimum, wenn du Konditionstraining machen möchtest, ohne jedes Mal Hantelscheiben auf- und abzulegen.
Fachglossar
- Vorgewichtete Langhantel
- Hantelstange mit festem, nicht veränderbarem Gewicht. Spart Zeit beim Einstellen der Scheiben und sorgt für eine gleichmäßige Belastung in der Gruppenstunde. Typisch für Pump-Kurse mit einem Gewichtsbereich von 3–20 kg.
- Farmer Walk (Gewichtstragen)
- Kraftgehübung mit zwei seitlichen Griffen. Trainiert den Griff, die seitliche Rumpfmuskulatur, den Trapezmuskel und die Leistungsfähigkeit unter struktureller Belastung.
- Skull Crusher
- Ellbogenstreckung in Rückenlage, die in der Regel mit einer Trizepsstange oder einer EZ-Stange ausgeführt wird, um die Belastung der Handgelenke zu verringern. Diese Übung isoliert den langen Kopf des Trizeps.
- Pass-Through
- Eine Bewegungsübung, bei der der Stock mit ausgestreckten Armen von vor dem Körper hinter den Kopf geführt wird. Sie dient zur Beurteilung und Verbesserung der Schultergelenksbeweglichkeit.
- Technisches Snatch
- Olympisches Reißen. Mit dem Holzstock werden die Bewegungsbahn und das Timing geübt, bevor die beladene Hantelstange zum Einsatz kommt.
- Neutralleiteranschluss
- Griff, bei dem die Handflächen zueinander zeigen. Im Vergleich zum Pronationsgriff wird die Belastung der Rotatorenmanschette und der Handgelenke verringert.
- Loaded Carry
- Eine Reihe von Übungen zum Transportieren von Lasten (Farmer, Suitcase, Waiter). Fördert die ganzheitliche Kraft und die Haltungsausdauer.
- Pump-Training
- Trainingsmethode mit dem eigenen Körpergewicht und einer vorbelasteten leichten Stange, vielen Wiederholungen und kurzen Erholungsphasen. Entstanden im Rahmen von Kursen.
Modellvergleich Barre Sidea
| Modell | Code | Hauptverwendungszweck | Nutzer |
|---|---|---|---|
| Holzstab 140 cm | 0715 | Mobilität, technische Ausbildung | Trainer, CrossFit-Boxen |
| Aluminium Ringe Bar | 0719 | Pilates, Koordination, sanfte Gymnastik | Pilates-Kurse, Gruppen für über 60-Jährige |
| Aerobic-Bar | 0723-0727 | Aerobic- und Ganzkörpertraining | Kommerzielle Fitnessstudios |
| Super Pump Langhantel | 1660 | Pump-Training, feste Gewichte | Kursräume, Heimfitness |
| Super Pump Iron Langhantel | 1660/1 | Pump-Training in der „Iron“-Version | Kursräume, Fitnessstudios |
| Trizeps-Bar | 9027/1 | Trizeps-Isolationsübung, Close-Grip-Press | Krafttrainingsräume, Personal-Training-Studios |
| Farmer Walk Bars | 9026 | Loaded Carry, Griffkrafttraining | CrossFit-Box, Stärke Fitnessstudio |
Häufig gestellte Fragen zu Fitnessstangen
Im FAQ-Bereich findest du Antworten auf die häufigsten Fragen zur Materialauswahl, zu den Unterschieden zwischen den Modellen, zur Kompatibilität mit Scheiben und Schellen, zu den Abmessungen und zu den tatsächlichen Einsatzbereichen.
Warum sollten Sie sich für Sidea entscheiden?
Sidea produziert und vertreibt seit 1999 Fitnessgeräte. Das Zentrallager in Gambettola ist über 4.000 m² groß und beliefert Fitnessstudios, Personal-Training-Studios, CrossFit-Boxen und öffentliche Sportzentren in ganz Italien. Als offizieller StrongFirst-Vertriebspartner und Luxiaojun Wir arbeiten eng mit zertifizierten Fitnesstrainern und Kursleitern zusammen, was sich in der fachgerechten Produktauswahl widerspiegelt. Der „Gym Design“-Service mit 3D-Renderings ermöglicht es, die Anzahl der Stangen entsprechend dem verfügbaren Platz und der voraussichtlichen Anzahl der gleichzeitig im Kursraum anwesenden Teilnehmer richtig zu bemessen.
Häufig gestellte Fragen – Bars
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Die Aerobic Bar ist für Aerobic- und Ganzkörper-Fitnesskurse mit halbfreiem Körpergewicht konzipiert, mit leichten Gewichten und einem Durchmesser, der für die Griffgröße von Frauen geeignet ist. Die Super Pump Barbell hingegen ist eine vorgeladene Langhantel mit festem Gewicht, die in der Regel massiver ist und für das Pump-Training ausgelegt ist. Ihr Belastungsbereich ermöglicht Kniebeugen, Kreuzheben und Drücken mit hohem Trainingsvolumen. Die Wahl richtet sich nach dem Kursformat.
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Es dient für Übungen zur Gelenkbeweglichkeit (Pass-Through, Schulterluxation), für den technischen Unterricht der olympischen Hebetechniken vor dem Beladen der Hantelstange, zur Beurteilung des Bewegungsumfangs (ROM) im Bereich der Körperhaltung und Rehabilitation sowie zum Aufwärmen im Rahmen der StrongFirst- und Gewichtheber-Protokolle. Es ist das kostengünstigste und lehrreichste Hilfsmittel, über das ein Trainer verfügen kann.
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Zum Teil ja. Die Triceps Bar bietet einen speziellen neutralen Griff, der sich hervorragend für Skull Crusher, Bankdrücken mit engem Griff und Überkopf-Streckübungen eignet. Für Bizeps-Curls ist die EZ-Stange dank ihrer Zwischenwinkel weiterhin vielseitiger. Wenn der Schwerpunkt des Trainings auf dem Trizeps liegt und du die Belastung der Handgelenke reduzieren möchtest, ist die Triceps Bar die richtige Wahl.
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Ja. Der „Loaded Carry“ benötigt eine freie Bahn von mindestens 10–15 Metern, um aus trainingstechnischer Sicht sinnvoll zu sein. Auf engem Raum verliert es an Wirksamkeit. Überprüfe die Raumaufteilung, bevor du diese Übungen einführst: In CrossFit-Boxen und Kraftstudios mit seitlicher Laufbahn funktionieren sie gut, in kompakten Personal-Training-Studios werden sie jedoch zu ungenutztem Platz.
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Nein, es handelt sich um vorbelastete Hantelstangen mit festem Gewicht. Die Belastung lässt sich nicht verändern: Man kauft sie im Set mit aufsteigenden Gewichten (typischerweise von 3 bis 20 kg) und nutzt sie als gebrauchsfertiges Gerät für Gruppenkurse. Für verstellbare Stangen mit Bumper-Scheiben benötigt man eine herkömmliche Gewichtheber- oder Powerlifting-Hantelstange.
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Die Betriebsregel lautet: eine Stange pro Arbeitsplatz plus 10–15% als Reserve für Verschleiß und Austausch. Für einen Raum mit 20 Plätzen bedeutet dies 22–23 Geräte desselben Modells und Gewichts, damit der Ausbilder eine einheitliche Unterrichtsgestaltung gewährleisten kann. Uneinheitliche Gerätekonfigurationen sollten vermieden werden: Sie führen zu ungleichmäßigen Belastungen im Kursraum und erschweren die Durchführung des Kursformats.
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Ja, der Wooden Stick 140 cm wird im Pilates-Matwork für Übungen zur axialen Ausrichtung, zur Beweglichkeit des Brustkorbs und für symmetrische Übungen verwendet. Für eine spezifischere Anwendung im Pilates mit beweglichen Ringen und sensorischem Feedback ist jedoch die Aluminum Rings Bar 0719 besser geeignet, die speziell für diese Disziplin entwickelt wurde.
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Das hängt vom Durchmesser ab. Die Super Pump Barbells haben einen Standard-Aerobic-Durchmesser, der nicht mit olympischen 50-mm-Verschlussringen kompatibel ist. Die Triceps Bar und die Farmer Walk Bars weisen spezielle Geometrien auf: Überprüfe das Produktdatenblatt hinsichtlich der Kompatibilität mit den Scheibenhaltern. Holzstäbe und Pilates-Stangen benötigen keine Scheibensicherungen.
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Die Super Pump Barbell verfügt über eine beschichtete Oberfläche für einen angenehmen Griff bei längeren Trainingseinheiten, mit einer dezenten Riffelung, die die Handfläche nicht reizt. Die Iron-Version ist weniger beschichtet und eher auf Krafttraining ausgerichtet. Die Wahl hängt vom Trainingsformat und dem erwarteten Nutzerprofil im Fitnessstudio ab.
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Die „Aluminum Rings Bar“ ist für leichte Belastungen und Körpergewichtsübungen ausgelegt. Sie ist kein Krafttrainingsgerät: Bei bestimmungsgemäßer Verwendung (Pilates, sanfte Gymnastik, Koordinationstraining) behält sie ihre Form langfristig bei. Sie darf nicht als Ersatz für eine Langhantel bei Übungen mit externer Belastung verwendet werden.
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Sidea bietet verschiedene Ratenzahlungsoptionen an, um den Kauf von professioneller Ausrüstung zu erleichtern. Weitere Informationen finden Sie auf der entsprechenden Seite: Zahlungsoptionen Sidea.
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Wenn Sie in der Fitness- oder Sportbranche tätig sind, registrieren Sie sich auf der Website als Fachkraft oder als ASD, um Zugang zur Preisliste für Branchenfachleute zu erhalten. Mit der Pro-Registrierung können Sie spezielle Rabatte und exklusive Konditionen für den gesamten Sidea-Katalog einsehen.
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Ja, Sidea ist ein zugelassener Anbieter auf dem MEPA (Elektronischer Marktplatz der öffentlichen Verwaltung). Öffentliche Einrichtungen, Schulen, Universitäten, Gemeinden und öffentliche Sportanlagen können die Ausrüstung von Sidea über die Plattform erwerben. Online-Einkäufe der öffentlichen Verwaltung. Für Informationen zu Produktcodes und MEPA-Direktbestellungen wenden Sie sich bitte an den Sidea-Kundenservice.
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Sidea gewährt gemäß den geltenden gesetzlichen Bestimmungen ein Widerrufsrecht innerhalb von 14 Tagen nach Lieferung für alle Online-Käufe. Die Produkte müssen unbeschädigt und in der Originalverpackung zurückgesandt werden. Ausführliche Informationen zu Rücksendungen, Rückerstattungen und Garantie findest du auf der Seite Verkaufsbedingungen.
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Sidea entwickelt und vertreibt seit 1999 professionelle Fitnessgeräte: Über 25 Jahre Erfahrung im Dienste von Fitnessstudios, Sporttrainern, CrossFit-Boxen, Personal-Training-Studios und Liebhabern anspruchsvoller Heimfitness. Offizieller Vertriebspartner StrongFirst und Luxiaojun, das auf der internationalen Messe FIBO vertreten ist und als technischer Sponsor des Summit of Strength auftritt. Jedes Produkt wird nach den Kriterien der Langlebigkeit, Funktionalität und Eignung für den realen Einsatz entwickelt. Der Service Turnhalle Design bietet maßgeschneiderte Planung mit 3D-Renderings. Lagerfläche von über 4.000 m² in Gambettola (FC) für eine schnelle Auftragsabwicklung, direkte technische Beratung und eine exklusive Preisliste für Fachleute und Sportvereine.
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