Gewichts- und Fitness-Fußmanschetten sorgen für eine zusätzliche Belastung bei Übungen für die unteren Gliedmaßen, die Gesäßmuskulatur und die Rumpfmuskulatur. Die Sidea-Serie umfasst Gewichtsmanschetten von 0,5 bis 2,5 kg mit Klettverschluss sowie Modelle mit Befestigungsvorrichtungen für Kabelzugstationen und Fußriemen für isolierte Übungen wie Kickbacks, Abduktionen und Leg Curls im Stehen.
Gewicht von 0,5 kg bis 2,5 kg pro Fußfessel, verstellbarer Klettverschluss
Modelle mit Ring zum Anschluss an Seilstationen und Seilrollen
Einsatz bei Gruppenaktivitäten, funktioneller Rehabilitation, Gesäß- und Rumpftraining
Knöchelgewichte & Fitness
10,68€ 26,69€Preisspanne: 10,68€ bis 26,69€ GEBÜHREN und STEUERN NICHT INBEGRIFFEN
Dieses Produkt weist mehrere Varianten auf. Die Optionen können auf der Produktseite gewählt werden
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Umfassende Anleitung: Cavigliere pesi & fitness
Gewichts- und Fitness-Fußmanschetten: Der umfassende Leitfaden
Fußgelenkgewichte gehören zu den einfachsten Hilfsmitteln, um zusätzlichen Widerstand in den unteren Gliedmaßen zu erzeugen, ohne auf spezielle Trainingsgeräte zurückgreifen zu müssen. Sidea produziert zwei Hauptproduktfamilien: die gepolsterten, mit Klettverschluss versehenen Gewichtsmanschetten, die mit einem Gewicht von 0,5 kg bis 2,5 kg pro Stück erhältlich sind, die verstellbaren Manschetten von 0,5 bis 5 kg sowie die technischen Manschetten mit Befestigungsvorrichtungen für Kabel, die an Multifunktionsstationen zum Einsatz kommen. Die Wahl hängt vom Einsatzkontext ab: Fitnessstudios Gruppenaktivität Im Heimfitnessbereich werden vor allem feststehende oder verstellbare Versionen mit Gewichten bevorzugt, während in den Krafttrainingsbereiche Bei der Lat-Maschine und der Kabelstation werden Fußmanschetten mit D-Ring verwendet.
Was sind Gewichts- und Fitness-Fußmanschetten: Definition und Funktion
Eine Knöchelbandage ist ein Band aus Funktionsgewebe, das mittels eines Klettverschlusses über dem Knöchel befestigt wird. Die mit Gewichten versehenen Ausführungen enthalten Sand, Metallgranulat oder herausnehmbare Beutel, mit denen sich die Belastung individuell anpassen lässt. Bei den Ausführungen mit Befestigungsvorrichtung ist die Funktion eine andere: Das Band dient als Befestigungspunkt für den Karabiner eines Seils und überträgt den von der Seilstation erzeugten Widerstand auf den Knöchel. In beiden Fällen wirkt die Zusatzlast als langer Hebelarm in Bezug auf Hüfte und Knie und erhöht so das Widerstandsmoment auf die bewegenden Muskeln.
Fußmanschetten eignen sich gut für Übungen mit geringer Geschwindigkeit: Kick-backs für die Gesäßmuskulatur, Abduktionen im Stehen, Leg Curls im Stehen mit Kabelzug, Hüftbeugungen und das Anheben gestreckter Beine in Rückenlage für die Bauchmuskulatur. Sie ersetzen nicht die Kettlebell noch die Hantel für schwere Arbeiten, ergänzen aber die Ausrüstung im unteren Lastbereich.
Arten von Fußgewichten und Fitness-Fußgewichten
Fußfesseln mit festem Gewicht
Gepolsterte Bänder mit Klettverschluss, voreingestelltes Gewicht zwischen 0,5 und 2,5 kg pro Seite. Die Produktreihe 0940-0945 deckt den Basisbereich mit festem Gewicht ab. Geeignet für Krafttraining, Pilates, Rehabilitation nach Verletzungen und ergänzendes Training im Heim-Fitnessstudio. Der Klettverschluss ermöglicht einen festen Halt über Funktionshosen oder direkt auf der Haut, ohne zu scheuern.
Verstellbare, beschwerte Fußfesseln
Das Modell 0949 „Adjustable Ankle Weights“ ermöglicht es, interne Gewichtsbeutel herauszunehmen oder hinzuzufügen, um die Belastung mit ein und demselben Gerät anzupassen. Es ist die ideale Wahl für Physiotherapiepraxen mit einer vielfältigen Klientel, in denen ein Wechsel von 0,5 kg auf 5 kg erforderlich ist, ohne dass mehrere verschiedene Paare von Fußgelenkgewichten benötigt werden.
Kabelbinder mit Haken
Die Modelle 9021/1 und 9022 sind nicht beschwert: Es handelt sich um technische Fußmanschetten mit einem D-Ring aus Stahl zum Einhängen des Karabiners an einer Seilstation. Das Modell 9022 verfügt zudem über eine Fußschlaufe für Rückenbeugungsübungen und Tibialis-Raise-Übungen. Sie sind das Standardgerät für Glute-Kick-Back-, Hüftabduktions- und -adduktionsübungen an der Lat-Maschine oder Kabelstation.
Multifunktionsriemen
Das Modell R9080 All-In-One-Knöchelriemen ist für den kombinierten Einsatz an Knöchel und Handgelenk konzipiert und verfügt über eine doppelte Verstellmöglichkeit. Es kommt in Situationen zum Einsatz, in denen derselbe Riemen für Pull-downs, einarmige Trizepsübungen und Übungen für die unteren Gliedmaßen verwendet werden soll, ohne dass das Zubehör gewechselt werden muss.
So treffen Sie die richtige Wahl: Leitfaden für Anwendungsfälle
Kommerzielles Fitnessstudio und Gruppenkursraum
Für Krafttrainingskurse, GAG und Pilates wird eine Vielzahl an Trainingsgeräten benötigt. Eine praktische Wahl sind die Gewichtsmanschetten mit festem Gewicht 0940-0945 in Sets zu 1 kg und 2 kg, multipliziert mit der Anzahl der Trainingsplätze. Breiter Klettverschluss zur Anpassung an unterschiedliche Knöchelumfänge der Nutzer.
Personal-Training-Studio
Die verstellbaren Gewichte 0949 sparen Platz: Ein einziges Paar deckt den gesamten Bereich von 0,5 bis 5 kg ab. Alternativ können Fußschlaufen mit Kabelbefestigungen verwendet werden, wenn die Praxis über eine Seilzuganlage oder eine Cable Station verfügt, um die Belastung durch den Widerstand des Gewichtsblocks auf über 5 kg zu erhöhen.
Heim-Fitnessstudio und Garagen-Fitnessstudio
Für den Heimgebrauch reichen ein oder zwei verstellbare Kabelhalter für zusätzliche Arbeiten aus. Wer bereits eine Kabelstation als Teil eines All-in-One Rack fügt ein Paar 9021/1 hinzu, um das Trainingsprogramm für die unteren Gliedmaßen zu vervollständigen.
CrossFit-Box und sportliche Vorbereitung
Fußgelenkbandagen spielen im reinen CrossFit nur eine untergeordnete Rolle. Sie kommen bei der körperlichen Vorbereitung auf Sportarten zum Einsatz, bei denen Komponentesowie einbeinige Übungen (Fußball, Laufen, Skifahren) zur Stärkung der Stabilisatoren von Hüfte und Sprunggelenk. Empfohlenes Modell: 9022 mit Fußriemen zur Training der vorderen Schienbeinmuskulatur.
Fachglossar
- KICK BACK
- Übung zur Hüftstreckung in Vierfüßlerstellung oder im Stehen, die zur Aktivierung des großen Gesäßmuskels dient. Mit einem Fußgelenkband wird eine distale Zusatzbelastung aufgebracht, die das Widerstandsmoment am Hüftgelenk erhöht.
- Hüftabduktion
- Bewegung, bei der die untere Extremität von der Körpermittellinie wegbewegt wird. Dabei werden der mittlere und der kleine Gesäßmuskel beansprucht. Mit einer Fußfessel wird im Stehen oder in Seitenlage trainiert, wobei über den gesamten Bewegungsumfang eine konstante Belastung aufrechterhalten wird.
- RING D
- Ein D-förmiges Stahlelement, das an das technische Fußschloss angenäht ist, dient als Befestigungspunkt für die Karabiner der Seilstationen. Es muss so dimensioniert sein, dass es die vom Gewichtsblock übertragenen Lasten ohne Verformungen aufnehmen kann.
- Fußriemen
- Verlängerung des Fußriemens, die unter der Fußsohle verläuft und für Dorsalflexionsübungen, Tibialis-Raise-Übungen sowie bestimmte aktive Dehnübungen verwendet wird. Bei Modell 9022 vorhanden.
- MOMENT DER WIDERSTANDSKRAFT
- Das Produkt aus der aufgebrachten Kraft und dem Abstand zum Gelenkpunkt. Ein 2 kg schweres Fußgelenkband am Knöchel erzeugt aufgrund des längeren Hebelarms ein größeres Widerstandsmoment an der Hüfte als dieselben 2 kg, die am Knie getragen werden.
- AKTIVITÄTSGRUPPE
- Gruppenkurse im Fitnessraum, bei denen mehrere Teilnehmer dasselbe Trainingsprogramm mit geringen Gewichten und hohem Trainingsvolumen absolvieren. Gewichtsmanschetten für die Knöchel gehören zur Standardausrüstung für GAG, Pilates-Matwork und Ganzkörpertraining.
- KLETTBAND MIT SOFORTIGER HAFTUNG
- Klettverschlusssystem, bestehend aus einem Haken- und einem Schlaufenteil. Bei Fußgelenkbandagen ermöglicht es eine stufenlose Anpassung des Umfangs und muss regelmäßig ausgetauscht werden, wenn es aufgrund von Verschleiß der inneren Klebefolie nicht mehr fest sitzt.
- BALLASTBEUTEL
- Herausnehmbares Innenteil in den verstellbaren Fußgelenkbandagen, das Metallgranulat oder Sand enthält. Durch Hinzufügen oder Entfernen von Beuteln lässt sich das Gesamtgewicht variieren, wobei die äußere Hülle unverändert bleibt.
Vergleich der Modelle der Sidea-Fußgelenkbandagen
| Modell | Typ | Gewicht / Funktion | Hauptverwendungszweck |
|---|---|---|---|
| 0940-0945 | Festgewichtsballast | 0,5 – 2,5 kg (Gewichtsstufen) | Gruppenkurs, Muskelaufbau |
| 0940V–0945V | Festgewichts-Gewicht, Vinyl | 0,5 – 2,5 kg (Gewichtsstufen) | Intensive Nutzung, häufige Reinigung |
| 0949 | Einstellbares Gegengewicht | Bis zu 2,5 kg mit herausnehmbaren Beuteln | PT-Studio, Heimfitness |
| 0949V | Einstellbares Gegengewicht, Vinyl | Bis zu 2,5 kg mit herausnehmbaren Beuteln | Feuchte Räume, Sanierung |
| 9021/1 | Fußkettchen mit D-Ring (Paar) | Kabelhalterung | Seilzugstation, Lat-Maschine |
| 9022 | Fußgelenkbandage mit D-Ring + Fußsohlenband (Paar) | Seilbefestigung + Tibialis | Rehabilitation, sportliches Training |
| R9080 | Multifunktionsgurt | Knöchel und Handgelenk | Hybridbetrieb an Kabeln |
Häufig gestellte Fragen zu Gewichts- und Fitness-Fußmanschetten
Im FAQ-Bereich findest du Antworten auf die häufigsten Fragen zu Belastungsbereichen, zum Unterschied zwischen gewichteten Fußgelenkbandagen und Fußgelenkbandagen mit Befestigungsvorrichtungen, zum Einsatz in der Rehabilitation und zur Kompatibilität mit den Sidea-Seilzugstationen.
Warum sollten Sie sich für Sidea entscheiden?
Sidea produziert und vertreibt seit 1999 professionelle Fitnessgeräte und hat seinen Firmensitz in Gambettola (FC) sowie ein Lager mit einer Fläche von über 4.000 Quadratmetern. Die im Katalog aufgeführten Fußmanschetten decken sowohl den Bereich der Gewichtsmanschetten für Gruppenkurse als auch den technischen Bereich mit Befestigungsvorrichtungen ab, die mit unseren Kabelstationen und All-in-One-Rack-Systemen kompatibel sind. Als offizieller StrongFirst-Vertriebspartner und Luxiaojun Wir arbeiten mit Fitnesstrainern zusammen, die Knöchelbandagen im Rahmen strukturierter Trainingsprogramme einsetzen – nicht als isoliertes Zubehör. Der Service „Gym Design“ erstellt 3D-Renderings für Fitnessstudios und Gruppenkursräume, in denen Knöchelbandagen neben Matten zur Grundausstattung gehören, Gummibänder und Kleinwerkzeuge.
Häufig gestellte Fragen – Cavigliere pesi & fitness
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Für Muskelaufbau- und Anfängerkurse liegt der Bereich bei 0,5–1 kg pro Seite. Fortgeschrittene verwenden 1,5–2 kg bei Kickbacks und Abduktionen. Die 5 kg pro Seite (Sidea) stellen die Obergrenze der Kategorie mit Gewichtsbelastung dar: Jenseits dieser Schwelle verliert die Bewegung an Qualität, und es empfiehlt sich, auf Fußmanschetten mit Befestigung an einer Kabelstation umzusteigen, bei denen die Belastung über das Gewichtspaket einstellbar ist.
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Die beschwerten Fußschlaufen (Serie 0940–0949) enthalten das Gewicht im Inneren und werden beim Freikörpertraining verwendet. Die Fußgelenkbandagen mit Befestigungshaken (9021/1 und 9022) sind technische Bandagen mit einem D-Ring aus Stahl: Sie haben kein Eigengewicht, dienen jedoch dazu, das Fußgelenk mit dem Karabiner einer Seilstation zu verbinden, wobei die Widerstandskraft des Gewichtsblocks genutzt wird.
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Ja, alle Modelle verfügen über einen Klettverschluss, der sich an verschiedene Knöchelgrößen anpasst, ungefähr von 20 bis 32 cm Umfang. Dank der Verstellmöglichkeit lässt sich das Band fest über dem Knöchel anziehen, ohne dass es während der Ausführung verrutscht. Der Klettverschluss sollte frei von Stoffresten gehalten werden, um den Halt langfristig zu gewährleisten.
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Die Modelle 0940–0949 mit Gewichten sind für den Knöchel konzipiert, eignen sich aber auch für kräftige Handgelenke bei geringer Belastung, beispielsweise für Shadow-Boxing- oder Aerobic-Übungen. Für einen speziellen Hybrid-Einsatz wurde das Modell R9080 All-In-One mit einer doppelten Verstellmöglichkeit entwickelt, die sowohl für den Knöchel als auch für das Handgelenk geeignet ist.
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Ja, der Standard-D-Ring ist mit Karabinern aller handelsüblichen Kabelstationen kompatibel, einschließlich der Sidea-Stationen, die in unseren All-in-One-Racks und Premium-Kabelstationen verbaut sind. Die Verbindung erfolgt über den Karabiner des Seils, ohne dass Adapter erforderlich sind. Vergewissere dich lediglich, dass der Karabiner deines Seils eine ausreichende Öffnung hat, um durch den Ring zu passen.
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Die Versionen mit festem Gewicht von 0,5 und 1 kg werden in der Physiotherapie häufig zur Kräftigung nach Knie- oder Hüftverletzungen eingesetzt. Für den vorderen Schienbeinmuskel und die Dorsalflexion des Sprunggelenks ist das Modell 9022 mit Fußriemen am besten geeignet. Die Anwendung im klinischen Bereich muss stets mit dem Physiotherapeuten abgestimmt werden.
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Die mit Gewichten gefüllten Stoff-Fußgelenkbänder dürfen aufgrund des darin enthaltenen Gewichts nicht in der Waschmaschine gewaschen werden. Die Außenseite sollte mit einem feuchten Tuch und einem neutralen Reinigungsmittel gereinigt werden.
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Mit Gewichten: Kick-backs für die Gesäßmuskulatur, Abduktionen und Adduktionen im Stehen oder in Seitenlage, Leg Curls im Stehen, Hüftbeugung, Anheben gestreckter Beine in Rückenlage für die Bauchmuskulatur, Marschieren auf dem Boden. Bei den D-förmigen Varianten an der Kabelstation kommen Glute-Kickbacks mit dem unteren Kabel, Hüftabduktionen und Leg Curls im Stehen mit konstantem Widerstand über den gesamten Bewegungsbereich hinzu.
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Sie sind nicht für das Laufen konzipiert. Das auf den Knöchel ausgeübte Gewicht verändert die Biomechanik der Bewegung und verlagert die Belastung auf Schienbein und Knie, wodurch das Risiko einer Überlastung steigt. Sie sollten bei analytischen Übungen mit geringer Geschwindigkeit verwendet werden, nicht bei zyklischen Bewegungen wie Laufen oder Springen. Für dynamische Gewichtsbelastung gibt es die von Sidea vertriebenen Gewichtswesten in der entsprechenden Kategorie.
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Das hängt vom Kontext ab. Im Gruppenraum mit vielen Nutzern sind die festen Hanteln 0940–0945 praktischer: Man nimmt einfach die Hantel mit dem gewünschten Gewicht, ohne etwas einstellen zu müssen. Im PT-Studio und im Heim-Fitnessraum sparen die verstellbaren 0949-Gewichte Platz: Ein einziges Paar deckt den gesamten Bereich von 0,5 bis 5 kg ab, indem man Gewichte aus den dafür vorgesehenen Taschen herausnimmt oder hinzufügt.
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Sidea bietet verschiedene Ratenzahlungsoptionen an, um den Kauf von professioneller Ausrüstung zu erleichtern. Weitere Informationen finden Sie auf der entsprechenden Seite: Zahlungsoptionen bei Sidea.
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Wenn Sie in der Fitness- oder Sportbranche tätig sind, registrieren Sie sich auf der Website als Fachkraft oder als ASD, um Zugang zur Preisliste für Branchenfachleute zu erhalten. Mit der Pro-Registrierung können Sie spezielle Rabatte und exklusive Konditionen für den gesamten Sidea-Katalog einsehen.
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Ja, Sidea ist ein zugelassener Lieferant auf dem MEPA (Elektronischer Marktplatz der öffentlichen Verwaltung). Öffentliche Einrichtungen, Schulen, Universitäten, Gemeinden und öffentliche Sportanlagen können die Ausrüstung von Sidea über die Plattform „Acquisti in Rete PA“ erwerben. Für Informationen zu Produktcodes und Direktbestellungen über MEPA wenden Sie sich bitte an den Sidea-Kundenservice.
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Sidea gewährt gemäß den geltenden gesetzlichen Bestimmungen ein Widerrufsrecht innerhalb von 14 Tagen nach Lieferung für alle Online-Käufe. Die Produkte müssen unbeschädigt und in der Originalverpackung zurückgesandt werden. Ausführliche Informationen zu Rücksendungen, Rückerstattungen und Garantie findest du auf der Seite „Allgemeine Geschäftsbedingungen“.
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Sidea entwickelt und vertreibt seit 1999 professionelle Fitnessgeräte: Über 25 Jahre Erfahrung im Dienste von Fitnessstudios, Sporttrainern, CrossFit-Boxen, Personal-Training-Studios und Liebhabern anspruchsvoller Heimfitness. Offizieller Vertriebspartner von StrongFirst und Luxiaojun, vertreten auf der internationalen Messe FIBO und technischer Sponsor des Summit of Strength. Jedes Produkt entsteht nach den Kriterien der Langlebigkeit, Funktionalität und Eignung für den realen Einsatzkontext. Der Service „Gym Design“ bietet maßgeschneiderte Planung mit 3D-Renderings. Ein über 4.000 m² großes Lager in Gambettola (FC) sorgt für eine schnelle Auftragsabwicklung, direkte technische Beratung und eine exklusive Preisliste für Fachleute und Sportvereine (ASD).
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