Kit d'Entraînement Ski - FAST - Sidea Entreprise de remise en forme

FAST - COMPLEX TRAINING : entraînement de force et de conditioning pour les athlètes

Entraînement fonctionnel en ski alpin

Dans le KIT FAST 9012/3K

KIT composé de :

9012/3 BARRE HEXAGONALE BASSE (Cliquez ici pour voir la vidéo) C'est l'outil central de la méthode. Permet la musculation avec des squats profonds, des exercices multiplanaires dynamiques et déstabilisants.

8054 FLOW-Bag (Cliquez ici pour voir la vidéo) L'eau se déplace à l'intérieur du sac. L'outil complète, en termes de proprioception, de réactivité et de force générale, le travail effectué avec la Low Hex Bar.Etant équipé de différentes prises, il permet la réalisation des deux mouvements traditionnels : soulevé de terre, squat, etc. les deux mouvements balistiques : swing, snatch etc. augmentant la coordination entre les hanches et les épaules, ainsi que la stabilité globale du corps dans la multi-planarité des mouvements.

0606 Hip Band (Cliquez ici pour voir la vidéo) Bande élastique en boucle utilisée comme outil complémentaire dans les exercices de flexion et d'extension de la hanche, en particulier les squats, afin d'obtenir une plus grande activation du petit fessier moyen et des tenseurs du fascia latae.

9040 / 30W Rubber Wagon Wheel (Cliquez ici pour voir la vidéo) avec culbuteur compact 9014 et colliers 9016/1. Le set de soulevé de terre avec bumpers géants de 66 cm de diamètre est l'autre outil de base de la méthode. Les levées depuis le sol représentent non seulement un entraînement multi-articulaire fondamental dédié à la force, mais, touchant principalement la chaîne postérieure, elles complètent l'entraînement du système musculaire impliqué dans la stabilisation du genou. En ski alpin, l'articulation du genou subit de très fortes tensions, qui peuvent être contrecarrées par une préparation spécifique capable de garantir force et équilibre entre les muscles sollicités.

9123 Ghd & Sissy Squat – Hamstring Bench (Cliquez ici pour voir la vidéo) Deux outils en un : Hamstring Bench et Sissy Squat. Le Sissy Squat réalisé à l'aide d'un banc est un exercice d'entraînement des quadriceps qui reproduit l'état de la charge en retrait qui peut survenir lors d'une action à ski. Le Hamstring Bench (Nordic Norwegian Curl) est efficace pour entraîner une partie de la chaîne musculaire postérieure (muscles ischio-jambiers, muscles du tronc) principalement grâce à des exercices de rupture excentriques (ralentissement de la charge) et isométriques (arrêt de la charge). Le banc 9123, associé à l'exercice fondamental du soulevé de terre, permet d'entraîner en pratique tous les types de contraction musculaire (isométrique, concentrique, excentrique) et donc toutes les composantes de la production de force.

9013/1 GHR – Glute Hamstring AB Roller (Cliquez ici pour voir la vidéo) Outil multifonctionnel inséré dans le kit FAST à intégrer aux curls ischio-jambiers nordiques effectués sur le banc 9123. Contrairement au banc, le Roller vous permet d'atteindre l'allongement et le raccourcissement maximum des muscles ischio-jambiers de manière relativement facile et dynamique. L'entraînement est utile dans les sports, comme le ski alpin, caractérisés par des expressions maximales de puissance (vitesse et force).