Fabio Scozzoli: Funktionelles Training in der sportlichen Schwimmvorbereitung

Schwimmbrille, Badeanzug, Badekappe und Liter um Liter Wasser, den man so schnell wie möglich hin und her durchquert. Die "Ausrüstung" des Schwimmers scheint sich auf diese einfachen Elemente beschränken zu können, und doch vor allem in den letzten Jahren hat sich der Wettkampfschwimmsport zunehmend auf einen bedeutenden Teil der Vorbereitung außerhalb des Wassers verlagert, wo es möglich ist, die Arbeitsbelastung erheblich zu erhöhen und folglich die sportliche Leistung zu maximieren. "Vor allem für uns Sprinter ist das 'trockene' Training, also außerhalb des Wassers, entscheidend", sagt uns der italienische Nationalmannschaftsschwimmer Fabio Scozzoli, einer der besten europäischen und weltweiten Vertreter über XNUMX und XNUMX m Brust. "Das Gewichtstraining und das funktionelle Training haben dem Schwimmen in den letzten Jahren enorme Fortschritte ermöglicht, und die Ergebnisse dieser Veränderung im Athletiktraining sind sichtbar".

Immer „trockener“: das neue Athletiktraining des Schwimmens

Geschwindigkeit, Ausdauer, Kraft, Explosivität: Schwimmen kann je nach den verschiedenen Stilen und Distanzen, die man bewältigt, verschiedene körperliche Qualitäten einbeziehen und erfordert daher eine sehr hohe Aufmerksamkeit im Bereich des Athletiktrainings, um das volle Potenzial auszuschöpfen, aber auch nur, um Verletzungen zu vermeiden. Das Fitnessstudio im städtischen Schwimmbad von Imola, wo Scozzoli jeden Tag trainiert, ist mit Geräten wie Langhanteln, Kettlebells, Bänken und Strukturen für Klimmzüge ausgestattet, die bis vor Kurzem wenig mit Wassersportarten zu tun zu haben schienen, aber heutzutage für die Vorbereitung von Champions wie Fabio und auch für die vielen jungen Talente, die sich dem Schwimmsport auf Wettkampfebene nähern, unverzichtbar sind.

"Ich persönlich habe erst vor 4-5 Jahren damit begonnen, „echtes“ und funktionelles Gewichtheben in mein Training zu integrieren – fährt Scozzoli fort –. Vorher habe ich allerdings viel Gymnastik gemacht, aber hauptsächlich Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Gummibändern, und habe nur sehr wenig mit Gewichten gearbeitet. Mittlerweile absolviere ich durchschnittlich drei sehr intensive Trainingseinheiten pro Woche im Fitnessstudio, immer gefolgt von einer Arbeit zur Umwandlung der Kraft im Wasser, zum Beispiel durch langsames Schwimmen, mit dem Einsatz von Fallschirmen oder Gummibändern oder die Arbeit an Geschwindigkeit und Explosivität".

Ein solches Programm kann jedoch je nach Spezialität oder Schwimmdistanz des Schwimmers variieren: "Sicherlich wird sich ein Athlet, der längere Strecken schwimmt, wie zum Beispiel Gregorio Paltrinieri über XNUMX m, anders vorbereiten als ich, indem er konsequent die Belastungen oder sogar die Anzahl der Trainingseinheiten im Fitnessstudio reduziert und viel mehr Zeit im Wasser verbringt. Aber im Allgemeinen ist das Ziel des 'trockenen' Trainings im Schwimmen fast immer, den Athleten auf genereller Ebene vorzubereiten, indem Kraft und Leistung ausgewogen entwickelt werden. Es können auch spezifische Unterschiede je nach Schwimmstil geben: Jemand, der Rückenschwimmen macht, wird vielleicht mehr Aufmerksamkeit auf die hintere Muskelkette legen, während jemand, der Brust- oder Delfinstil schwimmt, sich mehr auf die vordere konzentrieren wird. Trotzdem, wenn beide nicht richtig entwickelt werden, kann es zu Verletzungen kommen: Wenn man mit schweren Lasten arbeitet, muss man wirklich sehr aufmerksam sein und während des Athletiktrainings versuchen, die Dinge so gut wie möglich zu machen."

Scozzolis Trainingseinheiten und nächste Ziele

Die Zusammensetzung des Fitnessstudio-Trainings und der Arbeitsbelastungen kann jedoch auch je nach Annäherungszeit an einen offiziellen Wettkampf variieren: „Normalerweise arbeite ich an meiner Stärke durch Übungen auf der Bank, Drücken mit Hanteln, Hanteln, gewichteten Klimmzügen , Kreuzheben oder Kniebeugen, während ich für Kraft und Explosivität auf funktioneller Ebene viel mit Medizinbällen, Kettlebells und anderen ähnlichen Werkzeugen arbeite. In einer Zeit fern von Wettkämpfen sind die Belastungen sehr hoch, mit weitreichenden Sätzen ohne Pause, wie Bankdrücken-Klimmzüge-Kreuzheben. Je näher wir jedoch einem Wettkampf kommen, desto weniger Volumen reduziere ich, indem ich an der Aufrechterhaltung der Stärke und der Umwandlung in Leistung arbeite ".

Das langfristige Ziel bleibt jedoch dasselbe für Scozzoli, der nach einem vielversprechenden Finale in London 2012 (wo er den 4. Platz belegte) und der Enttäuschung über die verpasste Qualifikation für Rio 2016 darauf abzielt, sich für die nächsten Olympischen Spielevorzubereiten"Tokyo 2020 ist definitiv mein Hauptziel und ich arbeite daran, denn ich würde gerne wieder einmal ein Finale bei den Olympischen Spielen bestreiten: Leider ist meine Spezialdisziplin, die 50 m Brust, keine olympische Distanz, aber ich arbeite daran, mich zu verbessern und auch bei den 100m mein Bestes zu geben".

Fabio Scozzoli: Karriere

Geboren am 3. August in Lugo 1988, Fabio Scozzoli Mit dem Schwimmen kam er vor allem dank seiner älteren Schwester in Berührung, die es bereits vor ihm übte: Nachdem ein erster Versuch, ihn mit ins Schwimmbad zu nehmen, im Alter von 6 Jahren scheiterte, fand Preis von im darauffolgenden Jahr Fabio zu seiner Dimension im Wasser und insbesondere im Wasser In Brustschwimmen. Im Jahr 2010 gewann er seinen ersten internationalen Titel bei den Europameisterschaften gefolgt im nächsten Jahr von einem zweiten Platz bei den Weltmeisterschaften. Im Jahr 2012 erreichte er das Finale über 100 m Brust bei den Olympischen Spielen in London und gewann im selben Jahr Gold bei den Weltmeisterschaften, wobei er dann 2013 auch seinen ersten europäischen Rekordaufstellte. Später erlitt er eine schwere Knieverletzung (Riss des vorderen Kreuzbandes und der Menisken), von der er sich erst XNUMX vollständig erholte 2016 (mit einem Bronzemedaillengewinn bei den Kurzbahn-Weltmeisterschaften in Kanada). Seitdem hat Scozzoli wieder gute Ergebnisse auf höchstem Niveau erzielt: Ein weiterer Sieg bei den Europameisterschaften in 2017 und ein zweiter Platz bei den Kurzbahn-Europameisterschaften in 2018,wobei er jedoch die Weltmeisterschaften 2019 in Südkorea und vor allem die Olympischen Spiele in Tokio 2020 ins Visier nahm.