Im körperlichen Training gibt es verschiedene Merkmale, die trainiert werden müssen, von Stärke bis Ausdauer, von Gelenkbeweglichkeit bis Koordination, Gleichgewicht, Stabilisierung, Geschwindigkeit und Kraft. Obwohl sie alle wichtig sind, konzentriert man sich oft aus Vereinfachungsgründen nur auf die Fähigkeiten, die eng mit dem zu erreichenden Ziel verbunden sind, und vernachlässigt alle anderen. Dies gilt beispielsweise für die Gelenkbeweglichkeit, aber auch für ein weiteres Merkmal, das das Training jeder Person betrifft: die "halbbekannte" Propriozeption.

Selbst das Wort würde dazu führen, es zu vermeiden, aber selbst für die mutigsten und extremsten Kenner des körperlichen Trainings wird es oft auf die bloße Verwendung von instabilen Brettern reduziert, die oft als "propriozeptive Bretter" bezeichnet werden (als ob sie von Natur aus propriozeptiv wären...). Noch schlimmer ist es, sich mit Protokollen des Funktionellen Trainings zu trainieren, aber das propriozeptive Training zu vernachlässigen oder es auf Übungen zu reduzieren, die weniger funktionales Training sind als vielmehr folkloristische Vorführungen: Neben der Tatsache, dass sie keine körperlichen Fähigkeiten verbessern, führt diese Art des Ansatzes nur zu neuro-muskulären und posturalen Dysfunktionen, da sie die motorische Biomechanik des menschlichen Körpers nicht berücksichtigt.

Jedes Programm für Funktionelles Training, das diesen Namen verdient, sollte darauf abzielen, dass die Person, die trainiert, ihr neuro-motorisches Potenzial wiederentdeckt. Dies geschieht notwendigerweise durch den Aufbau eines Körperbewusstseins bei jeder während des Trainings durchgeführten Bewegung. Mit anderen Worten gesagt, geschieht dies durch den Aufbau der Propriozeption, nämlich:

Die Fähigkeit, den eigenen Körper im Raum in Echtzeit wahrzunehmen und zu kontrollieren, innerhalb der Entwicklung von „biomechanisch sauberen“ und zunehmend komplexeren neuromotorischen Mustern.

Die Entwicklung der Propriozeption fällt in das, was als Konditionierung der koordinativen Fähigkeiten definiert wird, die wiederum entscheidend für die Steigerung aller konditionellen Fähigkeiten (Kraft, Geschwindigkeit, Kraft und Ausdauer) einer Person sind, sei es ein Athlet oder ein einfacher Freizeitsportler. Die Entwicklung der koordinativen Fähigkeiten muss einer genau definierten progressiven Reihenfolge folgen, die vom Aufbau der Allgemeinen Koordination über die Spezielle Koordination, bei der das Propriozeptive System eine wesentliche Rolle spielt, bis hin zur Spezifischen Koordination reicht, die für die präzise technische Ausführung verschiedener Sportarten entscheidend ist.

Im folgenden Video präsentiert die WTA Senior Coach Evgenia Babrovskaya das Propriozeptive Training mit der Flowbag.

Obwohl die Entwicklung der Koordination und der dazugehörigen Propriozeption für den Aufbau des Fundaments jeder Person entscheidend ist, darf man nicht vergessen, dass noch vorher die Entwicklung der Gelenkbeweglichkeit erfolgen muss, eine unerlässliche Voraussetzung, um eine korrekte Körperhaltung zu gewährleisten, auf der im Laufe der Zeit immer vielfältigere und komplexere neuro-motorische Muster aufgebaut und gefestigt werden können.

Hier ist die Flowbags, das dank seiner charakteristischen Konstitution von Beutel mit Wasser, verpflichtet die Person dazu kontinuierliche Kontrolle des Werkzeugs selbst in immer komplexeren und instabileren Bewegungsbahnen, was zu einem führt ständige propriozeptive Konditionierung und globale Stabilisierung Preis von l Core (zentraler Kern des Körpers).

In der Praxis erfordert das Flowbag-Training (wie auch andere Trainingssysteme des WTA Functional Training Systems wie zum Beispiel das Flying Suspension Training, das Kettlebell-Training oder das Clubs Training) bei jeder Übung zunächst eine perfekte Körperhaltungskontrolle und dann die kontinuierliche Kontrolle des Körperschwerpunkts entlang aller Bewegungsbahnen. Dadurch wird eine äußerst funktionale Propriozeption für alltägliche Bewegungen und alle sportlichen Bewegungsmuster aufgebaut, die sich deutlich von der traditionellen propriozeptiven Arbeit auf instabilen Plattformen unterscheidet. Letztere ist tatsächlich von den Bewegungsmustern entkoppelt, die wiederhergestellt oder verbessert werden müssen, da sie keine Verbindung zu entwickelten und reproduzierbaren Bewegungsmustern im praktischen Bereich der realen neuro-motorischen Bewegungsmuster des täglichen Lebens und des Sports ermöglicht.

Das Training mit dem Flowbag kann der Schlüssel für das wahre globale multiplane propriozeptive Training sein, aber nur mit einem optimalen Verständnis der Ausführungstechnik der Übungen unter vollständiger Berücksichtigung der Biomechanik des Körpers und der Programmierung des funktionellen Trainings können seine außergewöhnlichen Merkmale optimiert werden.