0495-0498 Medizinbälle mit Griffen

Der Medizinball hat eine lange Geschichte und ist aufgrund ihrer Vielseitigkeit eines der bekanntesten und am weitesten verbreiteten Trainingsgeräte. Unsere Produktion zeichnet sich durch nicht weniger als fünf Modelle aus, mit Gewichten von zwei bis hundert Kilogramm.

Es ist daher ein Gerät, das für das Athletiktraining, Fitness, funktionelle Rehabilitation geeignet ist und kann aufgrund seines Gewichts in nahezu allen Übungen mit Zusatzgewicht verwendet werden, insbesondere in dynamischen Übungen. Der Medizinball ist auch deshalb effektiv, weil er festgehalten werden muss. Es ist notwendig, ihn mit angemessener Kraft und Koordination entsprechend dem Gewicht, den Eigenschaften des Balls und der Art der Übung zu greifen.

Es handelt sich daher nicht nur um eine Zusatzlast, sondern um eine nicht greifbare, schwer zu fassende und wenig ergonomische Zusatzlast. Letzteres ist eine der wichtigsten trainierenden Eigenschaften des Medizinballs, aber auch eine seiner Grenzen. Es gibt Übungen, für die ein ergonomischerer, greifbarer Griff, wie bei einem Griff, bevorzugt wird. Aus diesem Grund wurde die Linie der Medizinbälle mit Griffen (auch als Double Grip Medicine Ball oder Medicine Ball with Handles bezeichnet) eingeführt, bei denen die Griffe aus der Struktur des Balls selbst herausgearbeitet sind.

Das Werkzeug bleibt eine Medizinball, verliert jedoch die Eigenschaft, reguläre Sprünge durchzuführen. Es kann immer noch mit beiden Händen wie ein normaler Medizinball gegriffen werden, dank der Griffe kann es jedoch fest gegriffen werden, indem die Griffe mit der Hand festgehalten werden, und wichtig ist, dass es mit nur einer Hand verwendet werden kann. Aus trainingsbezogener Sicht ist diese Möglichkeit, das Einhändige Training auf Kettlebell-Art oder zum Ausführen von Ruderübungen zu ermöglichen, eine der Hauptmerkmale des Werkzeugs.

Ein weiteres Merkmal, das eng mit der Griffigkeit verbunden ist, besteht darin, dass hohe Leistungsstufen im Training der Kraft erreicht werden können, insbesondere im Bereich der Geschwindigkeitskomponente: die sogenannte sprengende Kraft. Um die sprengende Kraft zu trainieren (die Fähigkeit unseres neuromuskulären Systems, maximale Kraft in kürzester Zeit zu entfalten), sind äußerst dynamische Übungen erforderlich, die die bestmögliche Verbindung von Kraft und Geschwindigkeit ermöglichen. In diesem Bereich sind Medizinbälle mit Griffen besonders geeignet für komplexe Übungen, die auf die jeweiligen Sportarten abgestimmt sind.

Die Medizinbälle mit Griffen eignen sich auch für isometrische Übungen, also für statische Übungen zur Entwicklung von Kraft und Ausdauer, bei denen die beteiligten Muskeln dazu gebracht werden, eine Kraft (Spannung) zu erzeugen, die nicht ausreicht, um eine Bewegung der Knochenenden zu verursachen. Darüber hinaus stimuliert ein handhabbares und extrem dynamisch einsetzbares Werkzeug den Sportler in Bezug auf den Griff, die neuromuskulären Schaltkreise und verfeinert die Empfindlichkeit, die Propriozeption, die Koordination und die motorischen Fähigkeiten.

Dieser ist besonders in Kampfsportarten weit verbreitet und kann als exemplarisch für die Möglichkeiten der Double Grip Medicine Ball betrachtet werden. Es handelt sich definitiv um eine komplexe Übung, die für all jene Athleten bestimmt ist, die die explosive Kraft auf höchstem Niveau trainieren möchten. In der Startphase ist eine penible Aufmerksamkeit für den Griff erforderlich, um die Gesundheit von Hand und Handgelenk zu bewahren. Der Daumen muss so platziert werden, dass der Druck vermieden wird, der auf dem Kahnbein entstehen könnte; der obere Rand des Medicine Ball-Griffs sollte mit dem unteren Rand der Hand zusammenfallen. Infolgedessen wird der Daumen frei sein, um Druck auf den Zeigefinger auszuüben, damit der Griff fest bleibt.

Nachdem der Athlet den Medizinball ergriffen hat, muss er die Plank-Position einnehmen. Es ist wichtig zu betonen, dass der Plank eine Übung mit maximaler Aktivierung des Rumpfes ist, was einen optimalen Start für das Push-Up ermöglicht. Das Push-Up sollte teilweise durch Adduktion und Rotation der Schulterblätter ausgeführt werden, wobei der Latissimus dorsi, die Gesäßmuskulatur, die Bauchmuskeln und die Oberschenkelmuskulatur angespannt sind. Das Ziel des Push-Up besteht darin, die vordere Kette der oberen Extremitäten zu trainieren, hauptsächlich die Brustmuskulatur, aber aufgrund der eingenommenen Haltung und der Instabilität des Medizinballs wird die Übung als ganzheitlich wahrgenommen.

Schließlich sollte es für ein effektives Training der explosiven Kraft ausgeführt werden, indem eine exzentrische Phase so explosiv ausgeführt wird, dass eine kleine "Flugphase" entsteht, bei der der Medizinball auf die Brust des Athleten trifft und dann mit Wucht auf den Boden zurückkehrt, wobei der Athlet wieder in die Plank-Position gelangt.